其實在我學心理學，包括現在做自我成長以前，我也是想改變，看了一些權威的書籍，在A4紙上列出來我的缺點是什麼，然後嘗試一點點改變，但最後你發現沒？你一點都沒變，而且每天更加困惑了，都不知道自己到底該怎麼去表達自己的情緒？

加上這兩年特別流行雞湯，勵志，自律，還有什麼性格決定命運？

當然那些說的沒有問題，但是太絕對化了，我活了20多年怎麼改變，內向變外向？

呵呵呵了，最重要的是你承認改變-意味著你承認這些是你的性格缺點，你否定了自己，覺得這些事問題，帶著這樣的愧疚負罪感能，就能變好了？

有人說你太急躁了，工作給人感覺不放心，一著急吧還得罪了自己的朋友，於是你想改，但是整個急躁的性格就真的那麼不好麼？想想它的優點是啥，一般急脾氣的人做事幹淨、利落，不拖沓，效率高，責任心比較強，相比一個墨跡的人，你會喜歡哪個？

當然不是讓你不改，而是先樹立一個正確的心態看待自己的性格：

首先要接納自己：

我們每個人的性格是根據你的家庭、生活環境、後天影響、自我成長經歷長期形成的一個你做事、為人的特點。心理學上認為你的過去，無論好壞都是你成長的一部分，是寶貴的體驗，應該去接納，先肯定自己，再去找一些瑕疵，去改善，或者拓寬你的性格和人生，這樣你才能真的達成你想要改變的目標。

有了這個心態之後，你再去列出你覺得你性格中不那麼好的一面，再每次這個性格的缺點發生的時候，先去記住它，感受它，然後再去嘗試控制它，很多性格中的缺點發生的時候不是因為你性格的原因，而是因為你沒意識到，沒有去掌握它，所以它才變成不好的影響。

具體的方法，我建議

第一，先找到你覺得你最需要拓寬和改善的性格中不好的一點，選的太多反而最後哪個都沒做好，集中精力做一件事。

第二，舉個例子，比如是急躁，那麼接下來一個月，每天記錄以下

急躁的時間、地點、為什麼急躁、急躁之後事情解決了麼，是往好的方面還是壞的方面，我當時意識到自己急躁了麼，除了急躁如果我能冷靜下來是不是也能解決問題。。

最後，有多少人被心靈雞湯給害過的，請舉手，讓我知道誰跟我一樣傻！！！！

人是在不斷進步發展的。人對自己的改變每天都在進行，只不過是方向和速度上是否明顯和正確的問題。想改變自己，說明你自己那種自然的發展已經跟不上你的思想步伐了。在做改變之前，你需要進入自己的內心，問問自己究竟有多想？當然如果只是非常想的話，那麼目前還不是你改變的時機，因為你只是想想而已，還沒有到“我要改變！我一定要改變！”的時候，人只有產生了一定要的信念，才會去行動。人的一切改變，能看見的都在行動上，內心需要由行動來表現。

你不妨先設定一個目標，問問自己要的是什麼？語言是起不到激勵作用的，我們的大腦對影象最敏感的，你想象一下你實現了目標後的情景，你會住什麼房子？開什麼車？和什麼樣的人一起共事？那時候的心情如何？你的爸爸媽媽會因為你的目標實現得到什麼？你的愛人呢？然後，你想象自己成為五年後的自己，告訴自己五年後的自己在哪裡，做什麼，和什麼人一起，五年後的自己對現在的自己的目標有什麼鼓勵的話要說，有什麼建議要說。你的目標實現五年了或者你為目標奮鬥的五年，你對周圍的人產生了什麼影響？緊接著，想象你死後二十年，你還有什麼影響？你給後人和社會留下了什麼？對現在的你有什麼鼓勵的話要說？

上面的一些個人冥想，會使得你的目標不會帶給你太多的壓力，而是帶給你更多的興奮。我們難以改變的原因之一就是，我們有時候被自己的目標打擊了。

以上。

首先，性格是一種十分穩定的人格特質，因為其發生、發展和形成是我們幾十年生活經驗積累的一個過程，所以，快速地改變性格是沒有可能的。性格其實是沒有好壞之分的，因為我們的性格要素中具備優勢也具備劣勢，經過後期的一些鍛鍊，性格中的劣勢是有機會進行一定彌補的。我們先看看改變的途徑都有哪些？

更替改變：是指當我們接受到和現在模式完全不同的資訊時給予自己一個改變動力，如：突然發現不拖延是如此的美好，所以，此前的模式會被替換。

領悟改變：經歷不同的環境和角色後獲得經驗，透過領悟進行改變。如：做了父親之後才知道父母有多麼不容易。

目標改變：這種改變是有意識、有計劃的進行，如：要改變拖延症，那麼就得設立目標、階段以及執行力，從而進行改變。

所以，人要是想改變是十分不容易的，很多人這一生的性格模式都會相對固定。我們也要清晰一點，你想改變是性格中的哪一點？很多人迷茫於改變，卻不知道到底需要改哪裡，因為如果執著於性格大變，不僅可能不能改變，還會給心理造成一定損傷。

比如：有些人認為自己太過內向，所以想要成為一個外向的人，這種改變來說就是不可能的。但是可以換種思路，雖然我內向，但是我穩定性強、向內思考，但是我目前不擅長與人溝通，那麼，可以就於溝通技巧進行改變而非重塑整體性格。

性格改變最大的危險在於心理矛盾，即對自己和理想自己的矛盾，所以，想要改變首先 應當作的是認同目前的自己，分析自己性格中的優勢與劣勢，然後再針對單個點進行努力。如果不認同自己，那麼這個改變之路將會是危險和痛苦的。

對於如何改變，可以利用以下幾種方法：

1、接受正規心理諮詢，並不一定有心理問題才諮詢，性格問題也透過可以。

2、找一個人生導師，三觀正、人生經歷較為豐富的，與其交流。

3、制定改變計劃，如：學習計劃、執行計劃。

改變性格實際上是一個豐富複雜的過程，需要自身、環境等多方面的配合，所以，這個過程可能是需要幾年甚至更長，但是隻要想改變，努力會有一些收穫。

你先要了解改變自己的原理，才能談如何改變。不懂原理談改變，就像你盲目的用刀片去割斑斕，那是割不開的，只有懂得金鋼石、高硬度合金鋼或鑽石才能輕易地割開玻璃，你才不會浪費時間和精力。而且懂得原理，你會直接命中要害和根本，解決問題乾淨利落。

那下面談三個問題。一是改變自己的原理，二是性格能不能改變，三是如何快速改變。

首先你懂人的性格是如何形成的。性格是一種固化的思維慣性、情緒情感慣性和行為慣性。也就是遇到事情，你習慣於怎麼想，怎麼做。比如遇到困難的工作，你害怕承擔責任，習慣於退縮。那久而久之，你就會形成膽小怕事，不思進取的心理狀態。而如果遇到困難的工作，你鼓起勇氣勇敢挑戰，在挑戰的過程中，你不斷地學習提高，增強處事能力，從中獲得成績和鼓勵，得到快樂，你就會形成敢於挑戰、自信樂觀的性格特點。可以發現，一開始我們沒有什麼性格，處理問題的方式一旦沉澱下來，習慣性的思維、行為和情感情緒，你就會形成性格。所以，你如果能以正面的思維、行為方式去應對，習慣了以後，你就會形成正面的性格。相反，你就會形成負面的性格。以下的方式應該是成立的：

改變思維方式——形成思維慣性（形成習慣）——性格形成。

要改變自己，就要先按照你想成為的那種人的行為和思維方式去做。比如你想成為樂觀積極的人，你就要學會什麼事情都要主動去做，並且努力做成，得到成績和快樂，你就會得到快樂的獎賞，而讓你的思維和行為慢慢固定下來。這裡面有個核心的要素是快樂！你積極努力是快樂，你害怕逃離也是快樂。只不過，前者快樂是體現在成就、榮譽、價值實現。而後者是擔心遭遇痛苦、害怕受到傷害，保護快樂。

總而言之一句話，你要想改變，就先變成你想要變成的樣子吧。

當然能改變，就像一座冰山能不能改變？能啊。只要不斷地用太陽曬它，就能改變。只不過這個過程久一些。要知道這座冰水形成的時候也很久啊。只不過，你要根據上面說的原理去改變，而不是盲目地改變。

改變性格有幾種方式，一種是潛移默化式的，就像水滴石穿。這需要長期的過程，也是最溫和的。另一種是強烈暴力式的。比如受到巨大的刺激。一個人被女朋友罵沒用，他從此發憤幹出點成績，這就是改變。一個人本來積極向上，被領導無故批評一通，他從此變得消極頹廢。

如果你想快速變得積極向上，想幹一番事業。給你幾點建議：1、絕對正向思維，任何事情，哪怕是明顯不好的事情，你也要坦然接受，並且從中發現好的東西，比如經驗、教訓。凡事皆正面，能量大無限。2、如果你想成為一個志向遠大的人，你要被自己的慾望所刺激。比如到大的購物城裡去看看那些衣服，到4S店去看看那些豪車，到房地產公司看看那些價值幾百萬的房產等等。3、多看些成功人士的勵志故事。4、多看些正面的心靈雞湯。5、晚上讓自己安靜的思考，把自己的積極的思考記錄下來。對於負面的思考，儘量忘記。堅持一個月以上。

一般來說，經過一個月的鞏固，你的性格都會產生一些變化。不要想著一兩天、一兩週就能讓性格發生很大的變化。除非向負面的變化，向好的方向變化，那需要時間的積累和不斷鞏固。

江山難改，性格難移。

我覺得想改變自己從培養興趣開始。

興趣培養起來了，能把你塑造成一個相對成熟的人物。

怎麼培養興趣呢？

1.發掘自己的優點，區分鑑別出自己感興趣的地方。

2.自己感興趣的地方一定是正能量的，積極向上的，這很重要。

3.時間長了，你就變成一個有興趣，有愛好，有志向的人。

婦專委特邀心理問答志願者專家閆海松(北京市西城區椿樹社群衛生服務中心精神科)：

雖然俗話說：“江山易改，本性難移。”但實際上改變一個人並不難，只是需要有一個前提，那就是這個人想改變。

生活中，我們常常會遇到很多無力改變的事，你改變不了這個世界，但是可以改變自己的想法。咱們舉個例子，就拿堵車來說。堵車大家應該都堵過，前面一望無際的車隊，排的整整齊齊。發動機的噪音和散發的炙熱包裹著路上的每一個人。時間一久，有些人就會開始急躁了，不停併線不停按喇叭，還會罵罵咧咧，心情一度來到自爆點。但不是所有人都會如此，有些人會開啟音樂，跟著自己喜歡的歌曲輕輕哼唱，唱美了以後他還會帶上太陽鏡，開啟天窗，曬個日光浴。“噗”他竟然從車載冰箱裡拿出來一罐冰可樂！最終的結果會是：“急躁的人走應急車道，被抓扣6分罰200元。哼歌的那貨開開心心的去見客戶，談下一筆大生意。”我想說的是：遭遇同樣的境遇，當你的想法不同的時候，相應的情緒就會不同，跟隨而來的行為方式也會不同。想改變自己，就讓咱們從改變想法開始吧。大家都喜歡和一個快樂Sunny的人交往，當你變的Sunny了你的機會就來了，朋友、愛人、好工作、好生活……之後的一切皆有可能！！！

做心理工作十幾年，幾點經驗分享大家。

1、不攀比

不要總是拿你自己去與別人去比較，因為人與人之間一定都會有不同，可能你有的，別人沒有，而別人有的，你卻沒有，所以這世上沒有絕對的事物。也不要太在意別人對你不滿的眼光，因為一定會有人懂得欣賞你，最重要的是認真做好你自己的事情。

2、傾訴

如果是非常沉重的事情導致你心情不好，那麼傾訴是個非常好的方式來釋放壓力。傾訴的物件可以是朋友、家人、同事、同學、諮詢師。總之，把自己心頭的石頭放下來就對了。

3、不記仇

仇恨放在心裡面，很難再快樂，不如放下它，翻一篇，過去吧。不為別的，就為了之後的日子好過些，快樂些，這個放下也值得。

4、往遠看

別鬧啊！我不是賣俄羅斯望眼鏡的。我要說的是：當一個生活中的煩心事兒出現的時候，你想想一年後的自己，那時候你再看這個煩心事是什麼心態？五年後呢？十年後呢？當你到夕陽紅的時候再看這個事呢？

5、看心理諮詢師

如果自己調整不好，找諮詢師，給他們出難題兒，讓他們想辦法。

最終，只有想要改變的人，才會想辦法嘗試改變自己，變化人生際遇！

人都是追求喜悅，迴避痛苦的。如果想要改變，要麼就是想要追求得到更好的，要不就是為了避免繼續痛苦下去。

曾有個男生，他的老婆就是同班同學。大三那會還在談戀愛的時候，老婆意外懷孕，但是因為男方家庭條件差，連丈母孃要400塊錢都給不出。

丈母孃一氣之下，帶著女兒去做了人流。這個男生沒有辦法，只能一路勸到醫院，但是丈母孃堅持自己的想法，要女兒做掉小孩，並且跟他分手。

當時女生懷孕已經4個月了，手術結束後，醫生告訴這個男生，是個男嬰已經成型，挺可惜的。這個男生回到寢室蒙著被子哭了一夜。

之後，這個男生像換了一個人似的，拼命的讀書考驗，對自己非常節省，每天都吃學校食堂裡最便宜的伙食。現在他已經娶了那位女生做老婆，也生好了孩子，房子車子都齊備了。只不過他從不去丈母孃家。即使過年，他也最多開車送老婆孩子去車站，然後他在獨自回家過年。

所以，想要改變自己，要看自己只是有改變的想法，還是具備著改變自己的動力。

像案例中的那個男生，他是受到了嚴重的內心創傷，這份痛苦與負疚感產生了強大的動力。這個動力可以讓他承受本來無法承受的學習壓力。例如普通大學生，每天背50個單詞。他就每天背200個，天天如此，雷打不動。為的就是能成功考研，將來找到一份好工作，賺錢娶了自己的女朋友，不再讓老婆受委屈，也不再被丈母孃看不起。

這份動力，也讓他從原先那個大大咧咧的性格，變成了現在做事雷厲風行的樣子。所以，要改變不是不可能，而是要看這份動力有多強。動力越強，改變的程度就越大，速度也越快。

首先值得慶幸的是你已經發現自身的問題，勇敢地面對現實就是解決的第一步。我只是針對三方面的主要問題和你聊聊吧，也算交個朋友。你說到自己與任何人都沒話題，這是很重要的一點問題，說明你做事情沒有明確的目標，成功學上說人的成功就是目標的實現，一切行動都是目標的註解。你想想如果你心裡有確定的目標，對人，對事，你就會想方設法去達成，那這個過程中，你有的是話題，有的是主動去找人辦事，凡是不是想說什麼想做什麼就能成事，而是你目標的合理性，然後你的一切行為便有了無懈可擊的邏輯。然後第二點也很重要，你說你做什麼都沒主義。這正是一個人行動最重要的一部分，就是知道要做什麼是第一步，但是怎麼做就是第二步。這正體現你第一步沒有明確好，你有目標了，但是不明確，不明確是因為你找不到自身的利益所在，馬克思說過一切行為的驅動力是利益，那麼你要的利益在哪裡，你沒有找到自身的利益，你的行為自然很凌亂，甚至一開始就無所謂。現在開始你想到自身的需求和要求，你自然慢慢的會做到自己想要的那個樣子，如果做不到就不會放過自己，會自責的，你想想你的要求在哪裡，你自身想過為了達成一個目標，驅使自己去做的利益在哪裡？第三個問題就是前面兩個問題的自然表現結果了，如果一個人沒有明確的目標，沒有堅定地行動，那任何事情都會表現得很牽強，你想想，如果你自身是個很有修為的人，害怕女的怎麼樣，飛走不成，所以打造自己的行為，讓自己變得更強悍，才是你要做的，你什麼都有了，女的自然會敲你門的，那個時候你拒絕都來不及。所以改變吧，朋友，世界上沒有人會天生的強大，所謂的能人也是自己努力和累積的結果，你一定能行的，只要目標明確，方法正確，行動堅定，你一定會成為一個讓自己滿意的人。

改變自己有很多種方法。

我們來一一分析。

第一，健康。

這是主題，也是根基。沒有健康，必定遭殃。千萬不要忽視身體健康。這是頭等大事，非同兒戲。你不精心對待身體，它就會伺機懲罰你！

第二，學習。這個時代日新月異，一日千里。你不與時俱進，就要被社會淘汰。唯有不斷學習，才能讓你永遠立於不敗之地。

第三，養心。心靈的我們真正的世界。內部的建設，猶如電腦的軟體，高配低配，天淵之別。高質量的人生，必定有強大豐富的心靈。

第四，付出。請相信這個社會，按勞取酬。你所有的付出都是值得的。付出是一種智慧。是收穫美麗人生的前提。世間自有公道，付出總有回報。

第五，樂觀。保持微笑，豔陽高照。微笑不僅是一種溫度，更是一種高度。而且是一種態度。樂觀帶來希望，帶來熱情，帶來勇氣，帶來更大的附加值。

把握以上五點，堅持下去，日久天長，必然改變。變成更好的自己……

改變自己的前提你要先了解自己，發現自己的不足，這樣你才能知道該從哪裡改變自己！

先看看自己是不是性格上有什麼不足，比如過於內向，不愛說話，沒有朋友。那你就要多去與人交流，增加自己的自信！亦或者是不是太過於外向，讓別人覺得你太吵了，有時候太沖動了等等

如果是身體上的不足，比如太胖了，那你就要有堅持鍛鍊，一直減肥的打算，要吃的了苦。幹什麼事都要懂得持之以恆，這樣才能成功！

如果是學歷上不足，知識上不足，那你就要更加刻苦學習了，除了可以自考一些證書以外，你還可以自學一些軟體，同時日常進行書籍的閱讀也有利於增長知識素養！

總之，要想改變自己你得先明白自己的不足，針對不足在進行提升！

想要改變自己，先記住一點，你不是懶，也不是不上進，你有一個改變自己的意識，就非常好了。很多人都是渴望上進，卻找不到方法。

當你想改變自己的時候，首先給自己定一個計劃表，這個計劃表不是那種這個月我要背一萬個單詞，看十本書，瘦二十斤……這個目標太大了！我們真正要做的是讓自己動起來，被迫自律是不自由的。

所以制定一個長期計劃，就把大目標改成小目標，一天背是十個單詞，看三十頁書，給自己耐心，然後完成這些目標的時候可以適當給自己一些獎勵。比如我喜歡吃巧克力，每次完成目標就會吃一塊巧克力。

再一個就是自控力，其實你的自控力一點也不差，很多人都覺得自己沒有自控力，你的自控力在日常生活中已經被用到了。比如，父母罵你你想還嘴卻忍著不說話，打遊戲隊友太坑忍著不罵，你會花兩小時聚精會神看一部電影，這些都是自控力。你之所以覺得自己自控力差是因為你不注意，導致你有限的自控力都被各種瑣事消耗掉。

怎麼正確提高自控力做到改變自己？斯坦福教授在《自控力》這本書說過“"我想要"的力量，就是當你在面對誘惑時，你要問問你內心真正想要什麼？”你正在減肥，看到炸雞，卻在心裡想著我要吃。注意了，這時候可以在內心想一想你是不是真的想要吃炸雞，你想要的是苗條！在面對誘惑時，先做思考，只要五分鐘，五分鐘後你還想要嗎？

陀思妥耶夫斯基說過，一個人的後半輩子均有習慣組成，而他的習慣卻是在前半部分養成的。有個說法是任何事情堅持二十一天都會變成習慣，雖然剛開始比較難，但你堅持下去一定會改變的！慢慢來，給自己一點時間。

身邊多一下些對於生活積極的朋友，多思考除了眼前事情之外未來的週期計劃，多看看書修身養性增大自己的格局，多一些對於以後的思考和憂患。

我想無論哪種都基於的是每個不同的人，你沒有能力改變世界，所以你只能改變自己。

不滿足不高估，不滿足自己的現狀，不高估自己的未來。改變自己是個持之以恆的事情，不是三天打魚兩天曬網然後給自己找各種理由推脫的事情。

別人的才華，金錢，地位，除了羨慕之外還有另一種可能，那就是不斷改變自己突破自己，讓一切不可能變為可能。

1：嘗試一個好的習慣，從比較容易開始。

2：養成以後，自然裡的很多連鎖反應會產生相應的對應。

3：培養凡事全力以赴的態度，。

4：留心成熟人待人介物的方式和技巧，。

5：不要在情緒低落時評價自己。

6：不要在情緒高昂時制定計劃。

8：獨自一人時依然約束自己，堅守自己的信念和行為，

9：溫馨提示，多運動保持健康的身體和愉快的心情。

首先，你得了解自己——你在什麼情況下，會有什麼行為？

為什麼會有這樣的行為？

背後的動機是什麼？

希望滿足自己什麼樣的需要？

在瞭解自己的基礎上，再談改變。

其次，動力問題。

你想改變自己的原因是什麼？

這個動力是否足夠強烈呢？

你想透過改變，取得什麼樣的效果，達到什麼樣的狀態呢？

如果要做一件事情，首先確定好目標，再從目標倒推行動。

這需要明確的目標，需要很強的動力作為鞭策，因為人都是有惰性的。

最後，一定要定時反思覆盤自己最近的行為。

什麼樣的改變才是自己想要的？

在改變自己的過程中遇到了哪些困難？

自己是如何克服的，是不是還有更好的辦法？

這些都可以用紙筆寫下來，多思考，多回顧。

改變自己並不是一件簡單的事情，但敢於跨出自己的舒適區的人，總是在進步，加油。

春風得意，失意難過，我都和你一起走過。

你心裡的喜怒哀樂，能不能交給我來說？