年輕人脫髮怎麼辦？聽聽張文洪教授怎麼說。

“老番茄”是復旦大學金融學院的研究生，明年即將畢業的他對學業、就業充滿焦慮。他問道：“脫髮是‘90後’特別關注的問題，想問如何能防脫髮？”

張文宏很理解成長中的焦慮，當年他讀研時，也會為是否能考上、畢業後的就業而煩惱。“每代人有每代人的焦慮，路其實一直在那，只要肯努力，到了時間路自然就出現了。”他坦言，脫髮問題和多種因素有關，最關鍵還是壓力大，希望“90後”保持好心態。

第一，什麼是脫髮？

脫髮是指頭髮脫落的現象。正常脫落的頭髮都是處於退行期及休止期的毛髮，由於進入退行期與新進入生長期的毛髮不斷處於動態平衡，故能維持正常數量的頭髮。病理性脫髮是指頭髮異常或過度的脫落。

第二，病理性脫髮的原因是什麼呢？

脫髮的隱匿病因可能有哪些？

1.蛋白質攝入不足

2.缺鐵

3.工作、生活壓力大

4.頻繁燙染

5.藥物性脫髮

6.甲狀腺疾病

第三，脫髮怎麼辦？吃什麼可以預防脫髮？

提及護髮，很多人都會想到發膜和護髮素等美髮產品。其實，透過平衡飲食由內而外護髮同樣重要。

1.核桃

核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。

2.雞蛋

雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤為重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。

3.山芋

山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化為維生素A，有益面板和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。

4.三文魚

三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。

5.牡蠣

牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

隨著人們的生活質量的提高，作息和飲食的不規則，導致許多人許多脫髮，假如你掉頭髮數量許多，頭髮開端稀少，那麼你要從現在開端十分小心，由於你現已有脫髮趨勢了！脫髮這個工作開展很快，從稀少到禿頂或許就是那麼一兩年的工作，真開展到禿頂了，你見過有幾個用藥物能治好的？

對有些人來說，脫髮不可避免？現在有一種脫髮叫遺傳性脫髮，這類脫髮並不是你做錯了什 麼，或者身體出了什麼狀況，而是遺傳基因導致了必定脫髮。關於遺傳性脫髮患者來說，這輩子脫髮基本是定局，區別是早一點和晚一點罷了。有些遺傳性脫髮患者，18歲左右就呈現脫髮趨勢，控制不好20歲出頭就脫髮很嚴重，禿頂的也不在少數；有些遺傳性脫髮患者或許脫髮比較晚，到了30歲、40歲以上才呈現脫髮問題，所以雖然說脫髮現已註定，但是發生脫髮的時間能夠相隔十分遠。

怎樣讓遺傳性脫髮晚一點到來？

1、熬夜長時間的視疲憊、神經過度嚴重、焦躁心情、熬夜等都會導致頭髮成長週期縮短，呈現脫髮現象，導致早禿。

2、吸菸吸菸對人體內分泌系統和神經系統損傷很大，是頭髮成長的大敵

3、缺乏維生素現在人的飲食習慣比較容易缺維生素，維生素來自水果蔬菜，但是現在年輕人無肉不歡，維生素經常攝入缺乏，長時間你這樣的飲食習慣，毛髮成長一直被阻止，脫髮多成長慢和這個不無關係

4、飲食太油膩膽固醇攝入過多、飽滿脂肪太多，這些飲食習慣對身體各方面影響都很大。過去的人飲食清淡、清湯寡水，不說身體 素質怎麼樣，至少頭髮也沒什麼問題，反倒是生活條件好了，想吃什麼就吃什麼的年代，各種健康問題接踵而至，所以有些時候咱們不能太放縱自己，該養身體就養身體，吃點雜糧、青菜、水果，身體 感覺肯定不一樣。

5、精力壓力大人在精力壓力大的情況下，體內會釋 放出許多醇類成分，影響激素調理，導致一系列身體上的不適，如脫髮、失眠、頭痛，嚴重者還會心悸、眩暈，這其實都是血液迴圈系統和神經系統呈現問題的徵兆。為什麼現代的人比過去更容易脫 發，由於年輕人精力壓力太大了，調理不好這個壓力，百病都在潛伏。

排除遺傳因素 是可以避免的 不熬夜 不吃油膩辛辣食物 不去頻繁燙染頭髮 大力的揉搓頭髮 一般不會有脫髮問題 遺傳性脫髮 一般或早或晚都會發生 早治療的話 會減緩脫髮的發生 和脫髮程度 所以有脫髮問題 還是要及時治療

是可以避免的，首先在飲食上自己要多注意，油膩 辛辣 甜度過高 刺激頭髮生長的食物儘量不要吃，另外在生活上早睡早起 不要給自己太大的壓力，保持心情愉悅，抽菸喝酒都戒掉，保持一個良好的生活習慣 鍛鍊身體，這樣的可以避免外界因素導致脫髮的，如果家中有脫髮者的話，如果出現了脫髮的跡象的話，就要抓緊時間到蒙霸進行養護了。

隨著社會高速發展，壓力與日俱增，脫髮已經成為不可避免的現象了。

最新資料顯示中國脫髮人群已超2.5億，中國每6人就有1人脫髮，並且近年來還在呈現直線上升和年輕化趨勢。

既然脫髮已經不可避免，如何讓脫髮晚來十年二十年，成了現在需要解決的首要問題。

合理的控制，改善造成脫髮的潛在誘因，是防脫的第一步。

避免脫髮的誘因

熬夜是對人體傷害最大的一種不健康行為，很多疾病都是因為長時間的熬夜造成的，脫髮更是如此，想要一個健康的身體，一定要保持充足的睡眠！

來自於生活和工作中的壓力，導致精神緊張、焦慮、不安、壓抑，這些負面的情緒以及精神狀況，會影響到人體正常的新陳代謝和內分泌，從而引起一系列不良的生理反應，其中就包括脫髮

過度減肥節食，暴飲暴食，高糖高鹽高膽固醇，辛辣刺激和油膩的食物，這些食物不僅會造成脫髮更是對身體百害而無一利，平時要多吃水果蔬菜，飲食稍微清淡一些，注意一下營養均衡。

做到以上三點，別說防脫，身體的一些其他小毛病也會不治而愈。

脫髮分為很多種型別，雄激素性脫髮(也稱為遺傳性脫髮或者脂溢性脫髮)也是一種常見的脫髮，這種型別的脫髮，遺傳基因是與生俱來的，所以雄激素性脫髮是不可避免的，但是發友可以提前預防：

雄激素性脫髮

1. 經常參加戶外活動，多吃一些富含蛋白質的海鮮肉蛋類食物及富含維生素的新鮮瓜果蔬菜，儘量保證充足的睡眠以緩解疲憊，這樣可以減少脫髮機率。

2. 工作一段時間後可以稍作休息，閉目養神一會或者向遠處眺望一會;儘量保持自己的睡眠時間維持在8小時左右，使身體代謝正常，頭皮血液迴圈也自然順暢，這樣也可以避免脫髮。

按摩頭皮

3. 如果在家中有足夠的時間，可以經常按摩頭皮，可以使得頭皮區域性血液迴圈通暢，而良好的頭皮血液迴圈可以保障毛囊吸收充足豐富的養分，進而可以培育良好的髮質。

除了雄激素性脫髮不可避免，像內分泌失調、病菌感染、飲食作息、精神壓力等引起的脫髮在去除致病因素後脫髮問題是都可以改善的。