孕婦需要補的東西比較多，新鮮的蔬菜水果需要每天都使用，鈣、蛋白質、礦物質和各種維生素也必不可少。但應注意以下幾點飲食中的禁忌。

1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過輕、發育不良，甚至先天異常，應儘量避免。

2、辛辣與刺激性的食物會造成胃腸蠕動加速、脹氣、痤瘡發作等不適，也應避免。

3、少吃零食或新增物過多的垃圾食物，多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品。孕期也不能放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形，胎兒過大更會造成難產。

4、孕期絕對不能減肥。飲食不均衡或不足的孕媽媽經常會發生自然流產、新生兒死亡、嬰兒體重不足的現象，因此孕期各種營養一定要在24小時內的食物中求平衡。

5、罐頭水果、可樂或人工新增甜味果汁飲料一定不能喝，可以可以用百分百的天然果汁、純淨水、礦泉水或直接吃水果。

6、含糖花生醬、沙拉醬、美乃滋、義大利麵醬、冰淇淋、冰凍果汁露等熱量高的食物一定要少吃，多吃含脂肪酸的魚類，如沙丁魚、鮭魚可以預防早產。

在懷孕期間，媽媽是胎兒的唯供應站，胎兒需要的每一分熱量、維生素、蛋白質都來自媽媽所攝取的食物。如果你在每日的飲食中攝取大量新鮮蔬果、豆類、花生、魚、禽肉及低脂肪乳製品等食物的話，必能滿足胎兒對養分的需求。

我覺得我懷孕的時候沒有怎麼大補，就是前三個月吃了葉酸，其他的都是正常的吃喝，水果蔬菜不可少，沒有必要的去大補，胎兒的營養就靠一根臍帶傳輸，基本上吃不了多少，到後期的時候會缺鈣，就喝牛奶就好了，也沒有刻意的去吃鈣片啊什麼的

六週左右，葉酸片複合維生素，平時多喝牛奶，多吃雞肉，魚肉魚肉粥，Dha含量豐富蔬菜水果多吃，少吃多餐，種類豐富