個人非常不建議在哺乳期減肥，可以平衡飲食，達到飲食健康飲食規律，因為哺乳期意味著你剛生產沒超過一年，可適當做運動，哺乳期間勞累以及情緒都會影響母乳的分泌，合理正確哺乳有助於母嬰健康。避免造成乳腺增生堵塞。可以戒奶後開始你的減重計劃。既然願意為孩子哺乳我相信你的母愛能讓你等一年。

首先只要你堅持純母乳餵養，消耗大量的體力，可以起到減肥的作用。其次在飲食上面要注意葷素搭配，才能調理好自己的身體，也能把孩子養的壯壯的。

在哺乳期的時候可以嘗試透過飲食來減肥。多吃優質蛋白質+新鮮蔬菜+雜糧米飯這樣的搭配。比如燉雞湯，你就只吃雞肉不吃雞皮，喝湯撇去上面的油。燉豬腳湯可以選擇海帶燉，多吃海帶吸油。米飯可以增加一些粗糧在裡面一起煮著吃。多吃蔬菜和肉，雜糧飯一碗就好。這樣吃既能保證奶水的營養，也可以瘦下來。

女性產後如何快速恢復身材？

最近很多女性都在問一個問題，女性產後如何快速恢復到未產前的身材狀態？今天我分兩種情況來講這件事情。

1、寶媽親自哺乳

大多數寶媽孕期都會多多少少的發胖，“卸貨”後身材不如之前，人攝入多發胖，攝入少就會變瘦，所以想恢復身材必定要控制飲食，這裡的控制飲食並非少吃。是控制食物營養的種類比例，

哺乳期的女性如果做不到飲食乾淨，健康(清淡)就不要刻意的去減肥，因為寶寶的營養初期會靠媽媽的奶水來供給，如果飲食吃的少了，寶寶的營養也會降低，這是極力不推薦的，如果能吃的健康乾淨的食物最好，產後自身都會向產前的狀態進行恢復，但恢復到什麼程度也就因人而異了。等哺乳期過後再認認真真的減肥也不遲。

2、寶媽不親自哺乳

這個時期你要你不需要哺乳寶寶，因此你的飲食可以或多或少的控制一些，還是如果能吃的乾淨健康最好，如果是順產後可以適當的運動，越緩釋越好，如果是刨腹產就要等到傷口癒合好了再加入運動。