1.爭取儘可能多的整塊時間

一開始，試著每天離開孩子和家人一小會兒。可以請祖父母親戚幫忙，或者用阿姨，或者爸爸下班回來晚餐後到孩子睡前的時間，這些都肯定要付出一些溝通或是經濟上的代價，還需要培養好娃的作息規律，但每天一點點轉移注意力的時間，用來散步或者閱讀或者與朋友小聚或者做任何你喜歡的事情，能幫助你在其餘的時間裡，更有耐心更有條理更快樂，所以非常值得。再之後，你有學習、健身、工作等方面的需求，都需要整塊時間。因為帶孩子這件事情會帶來注意力集中方面的困擾，即使你想達到一邊做事一邊帶孩子的完美狀態，也需要以單獨時間陪伴寶寶

2.學會用電子筆記

最早我也習慣用手寫，辦完就劃掉，後來，常常睡前沒什麼精力坐到寫字檯前，就改成有道雲筆記。印象筆記或者任何一個你用熟悉的都可以，反正不要花太多時間去研究高階功能。我有兩個筆記，分別是近期事項和明日事項，隨時想到，隨時記錄，日常無事會開啟看下想想，做完就刪除。如果是單件事務，比如娃的百日宴、短途旅行等等，就會單開一個筆記，將所有相關資訊記錄下來。筆記要想發揮最好功能必須要整理，我建議將這一任務填入每天的固定的碎片時間，比如哄娃入睡時，此時腦子是放空的，但人還不能完全放鬆，正合適。然後每週抽一點整塊時間出來，對筆記進行精細整理，再根據進度對計劃進行調整和再思考。

3.遠離情緒黑洞

大概每一個媽媽都沒法否認，生孩子會給女人帶來的情緒上的變化，再腦殘的煽情劇，也會掉眼淚。而全職媽媽因為社交上的缺失，更容易走進極端情緒，極端情緒會急劇消耗你的精力，人在疲倦時更容易進入負面情緒的迴圈，使你離最初的目標越來越遠。所以，前來吐槽的閨蜜、狗血的連續劇、公主情結的言情小說，等等這些會把你拖入情緒黑洞的因素靠近，一定記得你沒有強大的心神能在深入接觸後遠離。

4，遠離購物黑洞

有沒有試過只是為了找一件孩子的背心，拿起手機刷了兩個小時淘寶，最後可能啥也沒買？這個時候我通常很失落，痛恨自己浪費了寶貴的休息時間，然後發現這個問題在媽媽群裡普遍存在。我的解決辦法是在電子筆記裡建一個待購清單，立刻要用的東西不入清單，馬上看馬上買掉，其他都入清單，在碎片時間（比如娃搭積木，你一邊陪著一邊拿個手機）裡請教其他媽媽。媽媽們都很熱心互助，往往能給出一個比較好的方向，一些導購級別的，能立馬甩連結給你，而自己在購物過程中也能攢下一些方向來，再次購入類似東西就不必大肆研究，這樣能節省不少時間精力。

5，凡事留有餘力

我剛開始運動的時候，看一些知乎的帖子，非常羨慕別人一個月或者三個月就能怎樣怎樣。當媽的壞處就是，再也不能輕裝上陣，小娃的需求是並且只能是第一位。而全職媽媽的壞處就是，沒有人擋在你身前，小娃的任何突發狀況，你是最後那個託底的人，最好還要託的滿臉微笑。所以拼盡全力這麼文藝的字眼，從此就跟我們一點關係都沒有了，記得隨時衡量自己的身體和精神狀態，學會經常說不（孩子反正是最好的藉口），學會多休息（因為我知道孩子好不容易睡著的時間你總是捨不得休息）。

6，重視每一點進步，也接受每一點反覆

這一點其實是連著上一點的（你們懂得，當媽的邏輯能力總是要差一點，當我湊滿六數好了），因為小朋友的情況不確定，有時候你留的那點餘力用完了，你努力的方向經常被打斷，挫敗感會更多更強，這時候負面情緒襲來，老人的矛盾、伴侶的溝通不暢、孩子的小病痛、無止盡的家務，都會把眼界難以開啟的全職媽媽繞進去。所以要有努力的方向，但不用看的太遠（等有精力的時候再去看吧），因為每一點進步而獎勵自己，有一點退步也不用介懷，別人用三個月做成的事兒，哪怕你用了兩年也沒關係。畢竟孩子同期在成長，這些時間就像是偷來的，而擠出時間的經驗，更為有用。

全職媽媽似乎已經作為一種職業，被越來越多的女性所認可和接受，但是隨著孩子逐漸長大，在孩子上學以後，很多人就開始迷茫，不知道自己該怎麼打發那些無聊的時光，今天我就談一談自己的看法。

工具/原料全職媽媽安排時間方法/步驟

收拾家務

做家務是全職媽媽逃不開的工作內容，儘管大部分主婦都不喜歡做家務，但是這畢竟也是我們分內的事情，給孩子和家人創造一個良好的生活環境，讓孩子和愛人吃上可口的飯菜，我們責無旁貸呀。

學習育兒知識

既然選擇了全職，一定是比較重視孩子的教育，而且教育孩子也成了全職媽媽工作的主要內容，所以媽媽必須利用孩子上學的時間多學習如何認識孩子，管教孩子，幫助孩子培養好品格，養成好習慣等等。

打扮自己

女人一定要重視自己的外表，哪怕不會打扮不愛打扮，也要護理好自己的面板，有幾件穿得出去的衣服，不管老公怎麼看，女人一定要愛惜自己，尊重自己，這樣也會讓我們活得更有自信。

做一些自己喜歡的事情，提升自己

一直全職在家難免會跟社會脫節，跟不上老公前進的步伐，所以全職媽媽一定要利用空閒時間充實自己，多讀書，積極參加一些社會活動等，提升自己對孩子和家庭都是一種幫助。

找好朋友逛街聊天

有句話說愛人是路，朋友是樹，幸福的時候莫忘路，休息的時候澆澆樹，做全職媽媽一般空閒時間比較多，接觸的人和事都比較少，這個時候我們更要多和朋友聯絡，即增進了感情又排解了孤獨的情緒，常和朋友聚聚好處多多。

鍛鍊身體

身體是革命的本錢，生命在於運動，全職媽媽通常活動的時間都很少，如果長時間不運動，再好的身體也會變差。全職媽媽可以結伴去健身房，也可以練練瑜伽，跳跳舞都很好，只有有了健康的身體才有資本去愛家人愛朋友。而且多運動的人，精神面貌也會好起來，不是說女人的精神面貌影響整個家庭的精神面貌嗎，所以讓自己健康Sunny也很重要。

時間的管理，有很多種技巧和方法。

然而，如果說職埸上的媽媽如何進行時間管理，就是一個很大的問題了。

職埸上，意味著有工作，就需要工作時間的投入，老闆看的是有效投入時間，而員工往往是用努力程度來衡量自己的所獲得報酬的多少。

具體來說，要做兩個計劃：

一、生活計劃。在家庭事務中，孩子的教育要佔用很多時間，但從原則上來講，必須是工作之餘，比如：在上班時，不能上網去買一些有關孩子服裝等，也最好不要在微信上談育兒心得等。但事實上，老闆是阻止不了，所以，需要員工自己有具體的生活計劃。與老公如何公配時間等。

二、工作計劃。有不少朋友可能認為，老闆、公司沒有要求我做工作計劃啊，事實上，工作計劃，要細到每秒，不然，你的工作時間就會被白白浪費掉。想到啥就幹啥，絕對是對自己的高度不負責任。

以上，僅供參考！祝一切順利！！！

生了寶寶以後才真正體驗到了什麼叫做碎片化的生活，時間被切割成無數的碎片並且還有很大程度的不可控性。每天在照顧孩子吃喝拉撒之餘，如果想不被社會淘汰，追求點個人的小理想，還真的需要一些技巧才行。

想要努力學習，又不想影響到親子關係，我總結了以下幾個方法：

1. 用清單管理自己的生活

一提到時間管理，首先想到的當然是列計劃了。每天幾點到幾點要幹什麼，列出來寫在紙上的做法，對於一個全職媽媽來說是根本不可能實現的，因為你不知道寶寶幾點會醒來，什麼時間會跑過來要求你給他一個抱抱，什麼時間會想吃奶什麼時間會要便便，你剛剛坐下來打算看書，他可能又開心地拿著書跑過來讓你給他講故事……總之如果你拿一個死的計劃表去對待一個完全不可控的外界環境，註定是行不通的。

那想擺脫這種無序的生活，到底要怎麼辦呢？最簡單實用的方法就是列清單。

很多時間管理理論裡面都提到了清單這個概念，列清單的過程也是一個清空大腦的過程。把事情寫下來可以很好地緩解自己的焦慮之情，等我們具體要做的時候，就是從清單中提取，而不是從大腦中提取，這樣可以很好地減輕大腦的負擔，從而讓大腦解放去做更多有創造性的事情。

給自己設計兩張清單，一張是活動清單，用來記錄自己所有需要完成的事情，找個時間段集中把大腦中所有想到的事情都寫下來，寫的時候不需要考慮怎麼完成這件事情，一直保留著這個清單，每當有新的事情出現的時候都記得在活動清單上記錄下來；另一張是今日待辦清單，每天開始的時候把當天需要完成的事情從活動清單中移出放到今日待辦清單中，當天只關注清單中的事情，完成的劃掉。

這種只關注當下的生活，會讓自己更加心無旁騖，也更容易建立成就感。列清單最方便的工具就是紙和筆，當然如果考慮到攜帶和更新記錄的便捷性上，也可以使用一些清單類的APP來輔助完成，比如“Any.DO”、“奇妙清單”、“滴答清單”都是不錯的選擇。不過我的觀點是工具越簡單越好，如果使用起來太複雜，反而會給自己增加負擔，也不容易堅持。

2. 找到自己不被打擾的時間段

列好清單以後，我們需要分析下清單上的事情哪些是需要專注的，哪些是可以碎片化時間完成的。對於需要專注才能完成的事情，我們需要為它尋找一個相對來說不容易被打擾的時間段。

那具體要怎麼找到這個時間段呢？首先我們需要先搞清楚自己的時間都是怎麼利用的。

我們可以把自己每天要做的所有事情全都寫下來，記住，是所有事情。然後用幾天的時間來觀察自己的生活，這個時候我們可以採取記錄時間的方法。著力觀察一下自己每個時間段都在幹什麼事情，每件事情大概要花費多少時間，然後記錄下來。當然，我們沒法做到像《奇特的一生》當中描寫的柳比歇夫一樣，堅持時間記錄56年。我們記錄的目的是為了觀察分析自己的時間使用情況，這樣才能更好地安排時間，所以只需要連續記錄幾天就好。

透過記錄，我們會發現其實一天當中很多事情會有不同的場景和時間段的限制。比如說我，相對不被打擾的時間段就是早上起床後到寶寶起床前，寶寶午睡的時間，晚飯後到寶寶睡覺前，以及寶寶睡覺後。那這些時間段就可以用來讀書、寫作和學習。 當然具體的也需要根據實際情況來調整，在不影響生活重心的基礎上，靈活地安排時間。如果涉及到需要家人配合的情況，也要提前做好溝通。

3. 動靜結合，學會一心多用

除了學會利用不被打擾的時間段做專注的事情外，動靜結合一心多用也是必備技能。這絕對是在碎片時間裡尋找生機的法寶，其實就是“擠時間”的過程。

什麼是動靜結合，一心多用呢？就是體力和腦力結合、固定和活動結合。比如在做家務的時候用藍芽耳機聽知識，在抱著娃娃哄睡或者吃奶的時候用kindle讀書，在推著娃娃外出散步的時候朗讀一些東西。

總之凡是可以利用的時間都可以儘量用起來。透過我們前面列舉的每天要做的所有事情，分析每件事情的屬性，然後給他們進行互相配對，多思考下結合的可能性。

現在有很多APP都可以透過聽的方式來進行學習，比如可以透過“喜馬拉雅FM”、“得到”、“懶人聽書”等APP來獲得新的知識，也可以透過“紅點”、“赤兔”、“朝夕日曆”等APP來參加各種微課的學習。當然作為全職媽媽，一般很難做到現場聽課互動，所以我會先報名，然後利用碎片化的時間進行回聽，如果有重要內容在不被打擾的時間段再進行下覆盤。

透過以上的介紹你會發現，只要你想學習想提升自己，總會找到方法。合理地規劃自己的時間，清楚地瞭解自己的需求，即使是被瑣事充滿生活的全職媽媽，也可以找回屬於自己的時間。我能做到，你一定也行。

找到適合自己的方法，行動起來吧，沒有時間可以創造時間，沒有方法可以學習方法，只要你想，一切都不是問題。

全職媽媽的時間被割裂成無數的碎片，如果要做好時間管理，最好能夠養成良好的習慣。

1.培養孩子的良好習慣

對於全職媽媽最好的時間管理就是先讓孩子養成良好的生活習慣，孩子的時間固定了，才有精力做更多自己喜歡做的事情。

比如可以培養孩子閱讀的習慣，從小帶著孩子一起閱讀，慢慢的那麼可以各捧一本書一起閱讀。

2.列清單

雖然孩子的時間不固定，但是他每天做的事情基本是有規律的。媽媽可以列好清單，看看每天的事情哪些是必須自己親力親為的，哪些事情是可做可不做的，哪些事情可以讓別人代勞的。

3.化零為整

全職媽媽的時間基本是碎片化，建議利用好每一個碎片時間做一些小事。

4。化整為零

對於一些需要大塊時間做的事情，如果沒有時間做，就把大事進行分割，利用碎片時間完成一個個小目標小步驟。

5.早起

孩子一般睡得比較早，這個時候媽媽忙碌一天了，基本也沒有什麼精力去做學習類的事情了。建議與孩子一起睡覺，爭取早起，利用早起這個獨立的時間段做自己想做的重要的事情。

全職媽媽想要時間管理，必須先想好自己時間管理的目的以及最終希望有一個什麼樣的結果，只有目標明確了，做好時間管理才有可能。

全職媽媽瑣事很多，可以先列出清單，每天都有多少事情要做，然後再進行分類，哪些是必須要做的，哪些是可做可不做的，哪些是現在可以不做但以後必須要做的，哪些是是可以不做的。然後按照緊急又重要的次序排列，將每天既重要又緊急的事情挑出來。

另外，更新一下自己的觀念，將全職媽媽當成一份職業來對待，而不是沒有價值，每天待在家裡無所事事，處理完孩子的事情，可以規劃一下自己的生活。

可以選擇一些自己喜歡的但以前沒有時間學習的。孩子小的時候不能出去上實體課，可以選擇看書、跟隨微課學習。

比如，我利用了這段時間學習了許多育兒方面的知識，上了一些育兒方面的專業課。

除此之外，還報名了語言表達訓練課，考了二級沙盤師的專業證書，練習瑜伽、學習古琴、體驗繪畫，練習寫作等感興趣的。

同時，制定學習計劃，每年堅持讀50本書，已經堅持兩年，並達到目標。

我想說其實全職媽媽看似忙碌，這段日子擁有的最富足的就是時間，一定要合理利用，不要全部浪費在家務中。

不知道你的孩子有多大，上幼兒園還是0-3歲學前階段，我家寶寶兩歲，週一到週五我是職場媽媽，週末及節假日全職自己帶寶寶，說說我的經驗供你參考 我認為全職媽媽時間很碎片化，除非孩子睡覺了，否則很難有整段時間，其實對於職場媽媽想在工作之餘做自己喜歡的事，也同樣是碎片化時間，而孩子睡了可能又要幹家務又想刷刷朋友圈或追劇，一會孩子醒了，發現整天很忙，卻什麼都沒做，沒有自己的時間，其實職場媽媽也一樣，很焦慮。經過一年的迷茫時間我終於走向工作，陪娃，生活，自己的愛好都不耽誤很充實的階段。 首先，心態上我們必須接受自己只有碎片化時間，給自己列了計劃，不必追求完美，開始動手做比等待時機成熟，時間充分再去做更好。例如我喜歡讀書，如果我要等完整的時間段去讀，可能永遠也無法開始，那麼我就在工作之餘，讀幾頁，有時讀幾行，而刷朋友圈，回覆微信資訊選擇在吃飯，去廁所，去開會的路上看一眼，並回復。中午午休有1個小時，我就在這個時間端聽我喜歡的課程。 其次，無論是下班回家還是週末帶孩子，我們可以很多事同時進行，因為一件一件事做，時間長度不夠。例如給孩子講故事，可以嘴巴講，手上洗衣服等家務。有時孩子不需要我們，那麼就不要打擾孩子，孩子看書，我們也可以在她身邊看書，她要求講我們再講。 再次，培養孩子良好的睡眠習慣，這樣我們可以有規律的自由時間。例如我家寶寶每天晚上8：30睡覺，最遲不超過9：00睡著，有時更早。這樣我就有時間整段時間去做聽課筆記，或其它事。 建議你看一本時間管理的書，吉田穗波《就因為忙，我才什麼都可以做到》她是5個孩子的婦產科媽媽，卻在工作帶孩子上班之餘考了哈弗大學，並在產假期間哈弗畢業。 總之，全職媽媽其實時間很多，如果充分利用好碎片時間，其實自我提升，額外收入並不必職場媽媽差，我認識的很多全職媽媽，他們很Sunny很正能量，孩子教育的非常好，自己的各方面安排都很完美，而且額外收入也比職場媽媽高。期待可以幫到你。

我是全職，每天就是帶孩子，沒有上班

首先在孩子兩歲以前沒離過手，每天？看著，走哪帶哪，孩子睡覺了，可以有自己的空間，看看手機，洗衣服，收拾家，看電視，再有時間了給孩子做衣服鞋子

兩歲以後孩子能自己能玩了，偶爾爺爺奶奶幫忙一起看一會，就有更多的時間

現在孩子上學了，我每天送孩子上學後吃早飯，過後去門市幫忙，下午接孩子做飯，其實也沒有什麼時間管理

其實說到時間管理，要是自己掌握不好就定個時間表，到什麼點幹什麼事

全職媽媽原來的意思是家庭婦女，現在則更多的是為了照看孩子，暫時在家的職業女性。

做全職媽媽的這幾年，做好時間管理很重要。不僅能更好地照看寶寶，也為更好返回職場充充電。

我的一個好朋友就是全職媽媽，名牌大學畢業，原來是職場精英，有了孩子後選擇在家照看孩子。她覺得自己帶寶寶，情商更高。而她同時也沒完全荒廢工作。在孩子睡覺的時候關注她工作領域的動態，讓自己跟上節奏，不至於被甩在後面。同時，她也不忘做好照顧自己，在愛人可以帶孩子的時候，抽空學習和鍛鍊身體，游泳、做瑜伽。當然了，親子閱讀時，她也不會忘記讀自己的書籍。

她覺得這樣的時間管理才剛剛好，除了照看孩子和做家務，她仍然有自己。有一天重返職場，也不會有斷檔的感覺。其實，做怕的就是，全職媽媽只知道吃喝拉撒，時間只放在這裡，其餘的無暇顧及。那也不利於帶孩子，畢竟，你需要提升自己，做一個讓孩子敬佩的媽媽。

我是一個全職媽媽，現在寶寶已經15個月，不會做時間管理的時候，很容易陷入焦慮的情緒，自從摸索出適合自己的時間管理方法之後，日子開始充實而美好。我是這樣做時間管理的：

1.按照時間管理象限對所需要做的事進行分類處理

時間管理象限就是按照緊急和重要兩個維度把所需要處理的事情分為四個象限：重要緊急，緊急而不重要，重要不緊急，不緊急不重要。作為一個全職媽媽，我們首先需要列明我們要做那些事情。比如，我列出來的事情是：做家務，陪娃玩，給娃做輔食，健身鍛鍊，自我充電（瑜珈知識／英語提升），護膚，打扮，聚會等，我對這些事情的分類如下：

對於來說，陪娃玩和給娃做輔食是重要又緊急的事，這些事情我會認真對待並優先安排，我會每天晚上睡覺前想好明天給娃吃什麼玩什麼，第二天一早就會準備食物，然後白天有兩個時間段是專門陪娃玩的。

做家務、其他一些家庭瑣事是我覺得緊急不重要的事，我不會很認真來對待這些事，有時候會允許家裡髒一點亂一點，或者分攤出去一部分給老公做，或者請鐘點工來做。

健身鍛鍊、自我充電（英語，瑜珈）、護膚這三件事是我覺得重要但可能沒那麼緊急的，我會每天固定時間段來做。

而一些無意義的聚會，還有目前階段的打扮是我覺得不緊急不重要的，我會花很少很少時間去做。

當然這些象限的劃分是因人而異的，有人可能無法容忍家裡髒亂，對於他們來說做家務可能是一件重要的事。還有即使是同一個人，也會因為想法的改變而改變象限的劃分，比如我以前覺得護膚不重要，但現在越來越覺得護膚重要，就會每天都做好護膚工作；我現在覺得穿著打扮不重要，不代表我以後也會花很少時間。

2.把做事情的時間規律化

有時候我們會因為事情太多，不知道著手做哪一樣，反而在猶豫中浪費時間，對於這種情況，固定時間段做固定的事是一種好方法。

以前娃睡著之後，我就會開始玩手機，因為想做的事情太多，我不知道應該做哪一件。現在，我是這樣操作的，我會把每天學英語的時間安排在娃醒來前的半小時，中午娃午睡的時間我會用來冥想瑜珈，晚上娃入睡後的時間我會用來充電（閱讀寫作健身領域相關的內容），如此，我充分把時間利用起來。

一旦習慣了固定時間段做固定的事，你就會覺得這些事情跟吃飯睡覺一樣正常，就很容易堅持下去。

3.管理注意力（focus）

比管理時間更重要的是管理你的注意力，就是把注意力集中在你做的事情上。這是一種活在當下的狀態。

以前自己焦慮的時候經常出現的情況是，陪娃玩的時候我還在想著英語還沒學完，寫字的時候又想快快寫完好去練瑜珈，事實上，這樣子，反而容易浪費時間，也容易讓你變得焦慮。

時刻覺知自己的狀態，全神貫注地把自己投入到當下，進入“心流”的狀態，這樣你會覺得日子忙碌充實又有成就感。

全職媽媽可不是一個輕鬆的職業，可以說這個職業比絕大多數上班族都要忙碌、辛苦得多，幾乎是每天操心24小時，全年無休。

在做全職媽媽的這段時間裡，把寶寶照顧好自然是頭等大事。不過寶媽們也不能把照顧寶寶當成是生活的全部，其實只要合理規劃、系統安排，在照顧寶寶之餘，還是有很多剩餘的時間供我們為自己充電的。

那麼如何才能規劃好這麼多碎片化的時間呢？下面乾貨來了。

第一，要合理把時間分割開來，儘量安排出一塊整的時間。

儘管帶孩子這項工作十分瑣碎，我們仍然有可能排除萬難找出一塊整的時間，作為我們每天最重要的充電時間。這塊時間通常是在早晨。寶寶八點鐘睡醒，我們可以早起1-2個小時，趁著寶寶孩子熟睡之際，進行學習、健身等自己認為當前最重要的事，慢慢累積下來也會取得不小的收穫。

第二，要充分利用碎片化的時間。

白天，寶媽們要照顧寶寶、做家務，忙得不亦樂乎。這期間其實也會有很多碎片化時間。看幾條八卦新聞、掃幾眼無聊的節目，這些時間很快就匆匆溜走了。但是如果寶媽們心裡事先規劃出一個目標，哪怕是背幾個單詞、看幾頁書，一點一滴積累下去，也會獲得不俗的效果。

第三，要學會“一心二用”。

如今的科技如此發達，很多知識都可以用“聽”的形式獲取。去找一些你喜歡的書的有聲版本，或者一些有知識、有內涵的電臺節目，在做家務的時候，邊聽邊做，豈不是兩全其美？

祝福各位全職媽媽們都能合理安排好自己的時間，在培養一個健康聰明的寶寶的同時，也能讓自身有一個飛躍。

全職媽媽的日常總是充滿了各種大大小小的瑣碎事情，不做好時間管理，只會覺得從早上起床到晚上上床睡覺一直都是手忙腳亂的，自我感覺也並不好。所以很有必要做好時間管理。

我是這麼做的：

1，用備忘錄按照輕重緩急記下自己需要完成的事情。

2，充分利用碎片時間。

3，關閉Wi-Fi放下手機，心無旁騖地做事。

4，一次專注一件事情，無論是陪娃還是完成自我的提升，都需要我們一心一意地去對待。

管理好自己的時間：

1、看一本時間管理的書（我看了《高效能人士的7個習慣》），學習裡面的方法。

2、高效完成簡單的小事：有效利用高價值資訊，減少反覆比較、糾結，比如買衣服，去常去的店鋪。

3、一次性解決反覆的問題，多花時間尋找正確的解決方法，然後一次性解決問題。

4、一次做一件事情，專注才能高效。同時做多件事情，表面上感覺節約時間，但常常出錯。

5、自己掌握時間安排的主動權，把時間管理起來。

7、要事第一：把事情劃分為重要緊急、重要不緊急、緊急不重要、不緊急也不重要。

8、事務分類：歸納為幾個不同類別

9、把一天的時間劃分為幾個時段，不同類別的事務安排在不同時間段。

問問自己，做好時間管理，我要去到哪裡。

如果很明確知道自己要去到哪裡，接下來就可以尋找路徑了。那麼時間管理，就圍繞我們的目標進行。

如果不知道自己要去到哪裡，怎麼辦呢？

那麼就去尋找。如何開始尋找？

1.建議拿出一張白紙，一支筆，坐下來，花五分鐘時間，把自己能想到的，需要做的，想要做的事情全部羅列下來。你要你能想得到的，其他一切都不用考慮，先寫下來。為了詳盡所有事件，你可以從以下幾個方面去搜索：健康方面；情感方面；財富方面；自我提升；休閒娛樂；人生夢想等等。

2.把自己蒐集下來的事件，分類，比如，是一次行動就能完成的；一系列行動能完成的；需要反覆實踐不斷提升完成的，等等，分清楚具體完成某件事情需要花多少時間、精力等等。然後就開始行動。

以上兩個步驟又是需要不斷反覆嘗試實踐；反思；修改等一些列行為構成的。

基於以上的前提，根據親身實踐，給出以下幾個方面的時間管理意見：

1.充分利用好寶寶入睡的時間，抓緊時間做其他的事情。全職媽媽一般是自己帶著孩子，沒人幫忙的。寶寶小的時候，充分利用寶寶入睡的時間非常關鍵。可以用這段時間健身、看書學習或做家務。

2.慢慢培養寶寶的作息時間，儘量讓寶寶早睡早起，形成規律以後，每天早上比全家人早起兩三個小時，就能擁有專屬個人的黃金時間了。邊生孩子，邊上班，邊考哈弗的吉田穗波，就是這樣實現自己考上哈佛的夢想的。每天如果有三小時專注於某一個領域，假以時日，一定會在這個領域取得令自己滿意的成績的。

3.巧妙使用“暗時間”，比如洗衣服、做飯的時間，可以塞上耳塞聽書，音訊學習，或者用於思考問題。

以上三個方面是全職媽媽管理好時間的底層邏輯和技巧。這也是一個想要不斷實踐、反覆嘗試調整的過程。

另外一個尤其需要注意的是，全職媽媽的時間，很容易處於混亂狀態，要有亂成一團是正常的這樣的心裡準備，否時容易因為計劃被打亂而情緒崩潰。

全職媽媽首當其衝的一個重要角色，就是照顧教育好自己的孩子，所以，陪伴孩子的時候要專注，投入，心情舒暢。

全職媽媽的時間管理的目的並不在於否認全職媽媽這個事實，而是居於扮演好媽媽這個最重要的覺得的同時，讓其他的角色不喪失平衡。

總之，全職家庭主婦，看似是一個簡單的身份，其實這當中有許多角色和身份需要我們去平衡和掌控。但無論如何，當你開始思考，開始行動，就意味著一切有了希望。

做了多年全職媽媽，一直在不斷嘗試和反覆實踐時間管理、目標管理。希望跟大家一起交流、共同努力。

我全職5年。

2男孩。大寶5歲，2寶1歲多。

老公下班幫帶，平時無人幫手。

也就是說，我是全職媽媽+全職主婦。

時間管理對全職媽媽來說真的太重要了。

做好的時間管理，基本上，你會脫離【全職媽媽生活一團糟】的吐槽圈。

有些許經驗，供參考。

1、調整好自己的作息時間

大多數首先建議的是如何調整孩子的作息，但是根據我的經驗，最根本的是大人的作息時間。

如果大人早睡早起，孩子必然早睡早起。

所以，你想讓孩子有什麼樣的作息規律，爸爸媽媽要先做起來。

你不能自己每天12點睡，然後要求孩子8點上床。

當然你也可以這樣，但是難度不是大了很多嗎？

如果是全家人統一的作息習慣，執行起來會容易很多。或者說根本不需要執行，這只是生活日常。

2、調整好孩子的作息時間

大人的作息時間定了，基本孩子的作息大概也就定了。

然後在根據孩子的實際需要，一天幾個小睡。結合晚上什麼時間睡覺，調整孩子下午小覺時間。

3、買菜、做家務

大概的作息時間定了，那剩下所有的事情都要根據這個時間來安排。

比如買菜、購物、打疫苗等等這些必須外出的事情，需要在寶寶醒著的時候進行，那就安排在寶寶小睡之間。

做家務這些在家進行的工作，就可以安排在寶寶小睡的時候進行。

如果寶寶小睡時間短，那就安排幾天進行，今天打掃主臥，明天打掃書房，後天打掃廚房，再下一天打掃洗手間。一週7天，一次進行，也可以保持房間乾淨。

當然，等寶寶大一點，家務活完全可以安排在寶寶醒著的時候進行，寶寶是非常願意和媽媽一起幹活的，當然你要給一個小抹布什麼的，讓他也擦一擦。打掃衛生的時候，水桶還是洗手間，用的時候去洗手間，雖然麻煩一點也比寶寶玩水好一些。需要有準備的是，帶寶寶做家務，雖然樂趣增加了，但是效率會下降，所以要根據時間情況安排。

4、做飯

一日三餐，這個如果很重要，如果安排不合理，不光浪費時間，還可能不能及時吃上飯。

早飯。

前一天就要想好第二天的早飯吃什麼，準備好食材。

按照前面的作息時間，早睡必然早起，如果想要吃上休閒”的早飯，必然得早起。按照前一天的計劃準備早飯。

午飯。如果是一個人吃，我基本上是怎麼簡單怎麼來，炒大雜燴或者煮大雜燴，或者炒米飯，煮麵條。總之是怎麼簡單怎麼來。這樣基本上也不花很多時間。

晚飯。我要接大寶放學，所以一般我在出發之前就準備好了晚飯的食材。湯已經煲在鍋裡啦，要炒的菜也一盤一盤洗好切好了。要炒的肉也醃好了。米飯也煮了。大寶回家以後，只要下鍋炒菜就好。

晚飯食材的準備，要麼在二寶小睡的時候，要麼二寶醒著，他在廚房玩，不願意玩我就用揹帶揹著。

5、健身鍛鍊

寶寶小的時候，就在寶寶小睡的時候，等寶寶大一點，完全可以在寶寶醒著的時候。

我一般是下午寶寶需要吃東西的時候進行，讓寶寶坐在餐椅上，給寶寶水果或者其他吃的。然後自己鍛鍊，寶寶很願意看媽媽鍛鍊的。

6、其他充實自己的工作

其他如果執行早睡早起的作息，晚上是有好幾個小時，媽媽可以做自己的事情的。

這個時間可以看書，可以寫寫東西，可以看看手機、電視劇等等。

這一塊時間需要媽媽自己的安排。或學習或放鬆都可以。

7、如果平時還有其他家人幫手

那時間上就更加充裕了，你甚至還可以外出健個身。

大概時間的安排就是這樣，各家安排實際情況調整就好。

其實，職場媽媽時間管理的關鍵就在於：嚴格按照日程表辦事，瑣事儘量集中處理或者推掉。

不知道大家有沒有發現呢，經常工作了一整天，身心好像都精疲力竭了，卻也好像是什麼事情都沒做完一樣？如果你們也有這種感覺，那就很可能是大家被太多的瑣事打擾和佔據了工作的大塊時間，而沒有做到令你滿意或者有成就感的工作。

當然，這個也是需要按實際情況來操作的。不同的職業和崗位對環境及時間分配的要求也會有所不同，但大方向大原則都是一樣的。

面對複雜而龐大的專案或者任務，就需要把它拆解成多個小任務，並且利用起手賬安排好進度表。

工作的時候也不要讓桌面上的工具來干擾你哦。其實太過於散亂的文具和資料檔案也會干預到我們的注意力，甚至會給帶來“工作怎麼都做不完”的壓力。所以說，藉助一些好用的文具去幫助我們高效率地工作也是很重要的。

除此之外，多接觸事物也能讓眼界開闊，找到更長遠的發展方向。

現在的職場可能不是你最終的道路，所以也要不斷地發掘自己的興趣，才能在職場上走得更遠。

作為一個溼疹加吐奶，高需求男寶的媽媽，同時也是不斷對自己高標準嚴要求的職場女性，打從小寶寶呱呱落地起，我就不斷研究、摸索有孩子以後的工作、育兒和生活平衡之道，到如今算是初見成效。這篇文章，算是我的一點心得體會，也是閱讀《微習慣》和《吉田醫生哈佛求學記》的讀書所得。

01.保持與寶寶的同步夜間作息

有孩子後，我的時間管理原則是：在不剝奪與寶寶的親子時間的基礎上，儘量多做自己喜歡的事。

加之產後又要拖著疲憊的身心做個好奶媽，保持與寶寶的同步夜間作息肯定是第一要務。小寶寶睡眠時間多，晚上與寶寶同睡同起，就已經能保證成年人的充足睡眠了，而寶寶在白天的睡眠時間則是媽媽自我充電的好機會。

02.提高時間利用率

提高時間利用率這一點來自於《吉田醫生哈佛求學記》。在書中，作者吉田醫生在養育兩個孩子（一個3歲一個1歲）並且懷孕的情況下，在半年時間內完成了哈佛大學的博士生申請。這對於我而言簡直是奇蹟，而提高時間利用率這一竅門則來自於吉田醫生提高“時間密度”的說法。

書中提到，時間對每個人都是平等的，無論是偉人、成功人士或是平凡如我，一天都只有24小時，而我與他們的不同之處只在於時間密度。一分鐘可以用來發呆虛度，也可以充分利用。

有了小如意後，時間比以往還要更加破碎，在他認真自己玩健身架的一分鐘，被長輩抱走逗弄的十分鐘，睡著後的半小時裡，我是不是也該見縫插針地做些自己喜歡的事呢？在扇貝新聞上讀一篇短篇的考研難度新聞只要一分鐘，而此刻我寫下這些語句則是在清晨，利用公婆抱如意出門玩耍的十幾分鍾，在每個月的自我總結中，我都發現，完成某某事的時間大概都是這樣“偷”來的。

一分鐘也許不能make any differences，但把散落在一天當中的幾十個一分鐘積累起來呢？你的一週，一個月，一年中又有多少個這樣的時刻，加起來能做不少事情呢！

▲《吉田醫生哈佛求學記》的作者吉田穗波一家人

03.不必拘泥一氣呵成

作為一個非典型性處女座，我自認為生活的砥礪已經將我的種種執念打磨的越來越少，而不拘泥於一氣呵成也是其中之一吧。

祖母化療，母親回家鄉照顧她，家裡只有我一個人，無法抽身去健身房？那就用keep吧。keep一節訓練要13分鐘？那就趁寶寶睡著趕緊練，一次能做完一節訓練就已經很開心，寶寶懂事多睡會兒讓為娘把當天的運動目標完成了，那當天就簡直是開心的飛起了。寫字也一樣，由於墨汁放時間長了會幹，每次練字我都執著於一氣呵成，以至於生完孩子後就很少練字。但練字這東西也是不進則退，練不完整也總比不練好，寫一個字有一個字的收穫啊。

04.用微習慣開始行動

根據《微習慣》這本書，所謂微習慣，就是把一個想要養成的習慣大幅度縮小到不可思議的地步，從而讓養成習慣所要做的事可以讓人不產生牴觸心理，輕而易舉地開始做。

萬事開頭難，一旦開始了，繼續做下去也就容易很多。

作者自己的例子是每天做一個俯臥撐，但一旦開始做，顯然不會只做一個就結束，於是不知不覺間練就了理想身材。而我在寫這篇文章時也是這樣，開頭很難，想著寫什麼，怎麼寫，而一旦開始寫，一切就水到渠成起來。於是，不管是寫作，練字還是運動，都告訴自己，只寫100字，只練幾筆，只做一個動作，有了這個引子，隨後的行動便有如慣性一般自然而然了。

05.忙裡偷閒莫忘娛樂

每天帶孩子已經很辛苦，若把所有的間隙都填滿各種精進任務，總有一天會把自己逼瘋，於是，在洗澡，吹頭髮，護膚，收衣服，洗奶瓶等事的同時，羅輯思維的節目和各種華語影視就成了我家的背景音。睡前戴上蒸汽眼罩，聽著當天的推送，入睡反而更加順利。跟自己說聲let"s call it a day作為一天的結束，睡前一定順心。維護好自己的心情，給寶寶一個幸福愉快的媽媽，也是很重要的事呢！

孩子一天天長大，鬧人的本領也與日俱增，於是，我也愈發篤信帶孩子就是一場修煉。它磨脾氣，每次小如意搗亂，為娘都不免深呼吸默唸幾句他是親生的。它考驗適應能力，從養尊處優的孕媽媽到累成狗的新媽媽，生活說變就變，根本不給你任何適應期。養兒育女之路道阻且長，加油吧！

我是在職媽媽，每天朝九晚五，家裡還有兩個孩子。所以，我的生活格外忙碌。去年開始尋找時間管理的方法，先後閱讀了李笑來老師的《把時間當做朋友》、鄒小強老師的《只管去做》、敘述俄羅斯昆蟲學家柳比歇夫一生的《奇特的一生》、《時間管理，如何充分利用你的24小時》等關於時間管理的書籍。

這一類書籍的確給了我很多啟發。綜合以上這些書，目前採取的方式有以下幾種：

一是記錄時間，感知時間。我先後下載了ITIMElog、滴答清單等軟體，嘗試用軟體記錄每天流逝的時間。透過記錄，觀察自己的時間支配和存在的問題。時間長了之後我發覺，用手機軟體固然簡便，但容易被其他內容吸引而偏離記錄時間的簡單初衷。後來我改用了筆記記錄的方法。隨身攜帶一個小本子，記錄每天的時間。目前效果不錯。

二是安排時間。我除了應用一個時間記錄本外，還有一個日程記錄本。但有一點不太一樣，我不會刻意製作一天的日程，而是像《搞定I》裡所寫的，找一個空閒時間，清空腦海中所有的任務。把所有的任務分別放入專案清單、儲存專案規劃和資料儲存系統、月程表熬、下一步行動清單中。讓所有的任務盡在掌握之中。

三是精簡生活。充分考慮五年後的願景，以終為始，充分思考自己的生活和規劃，鎖定主要發展方向，去除因為各種誘惑而增加的任務，讓自己輕鬆上陣、持久努力、去獲得生活的新的躍遷。

我更喜歡李笑來老師的論點，時間無法管理，但是可以和時間握手言和，成為最好的朋友，讓時間鼓勵和支援我們達成願望。希望大家找到適合自己的生活方式，快樂一生。

因為我自己也做過全職媽媽，所以我非常的理解全職媽媽確實是一份非常不容易的工作，全年無休，24小時待崗。在別人看來你可能是很清閒，但是隻有自己知道這一天需要安排的事情非常的多，尤其是對於現在很多年輕一點的全職媽媽來說，還渴望在教育孩子陪伴家人的同時，能夠有一些時間來做自我成長。那麼在這個時候如何去管理自己的時間就顯得尤為重要了。

全職媽媽在做時間規劃的時候，可以把自己的事情做一個分類。比如說作為全職媽媽，生活大概有以下幾項事件，第一個事件就是生理需求，自己的吃飯時間和睡覺時間，這個時間往往是比較固定的，因為生理需求的時間是固定的，這個時間是不允許做更多的一個改變，天黑了就要睡覺，天亮了就要起床。

第二個模組的事情就是家務的時間，因為作為全職媽媽來說，一天到晚可以說是很多時間都在做家務，所以這個時間也是要作為一個單獨的模組來計算。第三個模組當然就是陪伴孩子的時間了，那如果是孩子已經上幼兒園的全職媽媽，這個時間段是比較固定的，如果是說孩子還沒有去上幼兒園，那麼這個時間段就需要根據孩子的作息時間去決定自己的時間。

當然還有最後一個大模組，就是留給自己的自我成長和自我放鬆的一個時間段，把自己一天到晚所有的工作分成這麼幾大模組，接下來需要把自己一天的24小時的時間做一個劃分，我相信大部分全職媽媽在白天的時間都會是手忙腳亂的，尤其是孩子在家的時候。

那麼可以把自己的時間做一個規劃，比方說早上六點半起床，如果孩子在七點鐘起床，全職媽媽就擁有了半個小時的時間，那這半個小時的時間，你是用來做飯還是用來做家務，還是用來做自我成長和自我休息，可以先待定。

然後陪伴孩子的時間段是七點鐘到九點鐘，那九點到十一點，可能孩子要睡個午覺，就有空出來兩個小時的時間。總之按照這樣的方式把一天24小時的時間段給分裂一下。最後再把自己一天的工作化成了幾個模組，來分階段分時間的嵌入到一天24小時的這個時間規劃當中來。

這個規劃其實只是一個初步的方案，更多的還需要在日常生活當中，去不斷的做調整，如果覺得這個時間段做這件事情不太合理的話，可以篩選另外一個時間段做，隨時隨地的對時間規劃做一個調整，那麼相信經過一段時間之後，當自己的身體已經適應了這樣的節奏之後，您在時間管理方面就會有一個很大的進步了。

馬秀老師：長頸鹿幼兒園園長，兒童心理行為諮詢師