當人們步向中年或已在中年時，他們會想重拾青春活力，並希望看起來年輕。瑜珈有助完成此願。事實上，你年紀愈大，對瑜珈就會愈熱衷，這就是使你每天不忘練習的動力，在我們中國練習瑜珈的人群中就有許多50至80歲的老年人。瑜珈對任何年齡的人都有幫助。

　　此外，對於練習聘請老師的問題。初級瑜珈課程也許不需要老師。較高的課程則需要一位有經驗的師傅，因為那時你面對的是現代科學尚未探究的人體內在的強大力量，隨便玩弄這些力量是很危險的。參加瑜珈課是很好的方法，因為你可以藉此糾正可能有的錯誤動作。同時也可認識與你興趣相同的朋友，彼此切磋。

　　瑜珈是全身性的腺體運動，沒有年齡的限制，任何人都可以學習。但有幾點要特別注意：

　　1、應在安寧、通風良好的房間內練習，室內空氣要新鮮。也可以在室外練習，但環境要令人愉悅。不要在大風、寒冷或不潔的空氣中練習。不要在靠近傢俱、火爐或妨礙練習的任何場所練習，以免發生意外。

　　2、初習者不要一開始就做高難度動作，以免造成運動傷害，心情儘量放鬆，要循序漸進，不要勉強自己，不跟老師比，只跟自己比。

　　3、野外練瑜珈時應選擇適合的天氣和場地，雷雨天和危險地帶不宜。

　　4、高血壓、心臟病患者不宜去野外練瑜珈。

　　5、裝束以寬鬆、舒適為主，儘量赤腳接觸地面。

　　6、最好空腹練瑜珈。

　　7、練習時不要大笑或說話，注意力要集中，心情保持平靜，要保持有規律、較深沉的呼吸，有助身體放鬆。

78年的不算是阿姨是大姐姐，因為我也是70後，我們這個年齡學瑜伽也是沒有問題的，有的50多歲才開始練瑜伽的，練的都非常棒，學瑜伽但是一定要小心，也有很多練壞的，畢竟我們這個年齡骨骼比較硬了，沒有很好的柔韌性了，練瑜伽需要耐心和堅持，我有一個朋友她也是30出頭開始練的瑜伽，學習了2年後當了瑜伽老師、她練的非常棒。

女人都有追求美的權利，在業餘時間學習一瑜伽鍛鍊一下對身體非常棒的，瑜伽可以養心 安神，瑜伽可以打通全身經絡，更好的是提升氣質。

可以的！只要有想法，什麼時候都可以開始。

別說是78年的，68年的都可以。看過很多大齡的朋友，他們從來都為年齡所束縛。網上有一句這樣的話——

當然，我不是讓你不結婚不生子，而且告訴你，年齡只是人類發明出來的一個標記單位，它不應該成為你生命中的枷鎖。

之前在一家琴館裡工作過一段時間，到這裡來的學員很大一部分都是年紀不小的大媽大嬸，但是她們從來沒覺得自己年齡大了，學不會了。相反，那個年齡才是她們生活的又一個光輝時刻。

年幼的時候被父母管著，成年後又面臨各種婚姻家庭的生活瑣事，很多人，尤其是女性是沒有自己的“主見”的，都是在為別人活著。如果你夠幸運，等到兒女成年後，可以重拾自己曾經的理想。雖然年齡大了，但這並不妨礙你的夢想。

想到什麼就去做吧，在客觀因素允許的情況下，放手去博。你會發現，生命真的比你想象中要精彩得多。

不會啊，我還有好多位60多歲的學生呢，學得挺好的。只是咱們這個年齡，相對來說，儘量少走彎路，從初級開始學習，不要一開始去上團體練習課，沒有基礎就去上團體練習課有可能讓你對瑜伽失去信心。

您好，很高興回答您的問題！

可以的，我自己是瑜伽教練，當時我學習的時候我們班上有一位62歲的阿姨，他跟我們一起練一起學，最後和我們一起畢業的，你才四十歲年紀又不是很大。你可以去鄭州米亞瑜珈0基礎學習，45天成為更優秀的職業瑜伽老師！！

原來，一切真的沒那麼難。難在你只是想想，還是計劃後開始付諸行動。

還有一個意想不到的收穫是，瑜伽教課竟然提高了我演講PPT的能力，大家說，你講PPT時真像一個老師。這也直接提高了我在第一份工作時的表現。簡直是意外中的意外。

同時，瑜伽，這個溫柔的運動，為我打開了運動這個世界的大門，讓我瞭解到世界，有很多很多的精彩等著我們去發掘，去體驗！

瑜伽，是一項老少皆宜的運動，教的會員裡有高中生，有上班多年的大姐，有退休了的阿姨，所有人因為瑜伽聚在一起，在幽靜的環境中練習優雅的瑜伽。很多歲數大的阿姨還能完成不少高難度的姿勢。所以，不管什麼時候開始這項運動，只要開始，改變就開始發生。

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