你這個問題是有點難懂，是失眠還是晚上玩手機不想睡覺啊，要是失眠那在睡覺的時候 思想和神經及全身放鬆就容易睡著了，主要在睡覺的時候是思想和注意力都在一些事物上就難入睡，在睡覺的時候你可以把呼吸放輕放緩一點在把思想放在心跳上慢慢的去感受心跳力或者默數次數，這樣就容易分散注意力放鬆緊張感就容易入睡了

基於你的情況，給推薦軟體前先嘮兩句。

早睡是一個習慣問題，靠軟體去改變一個習慣並沒有那麼簡單，當然好的軟體可以輔助我們改變。

不要輕易相信什麼21天習慣理論，如果你自己沒有重視晚睡的危害及自己享受早睡的感覺的話，即使下載了軟體你早晚還是會解除安裝掉的。

我有一個朋友在上學時曾經特別愛玩遊戲，學業一塌糊塗，老師家長誰說都沒用。可是有一天突然喊著不玩了，要好好學習，成績也突飛猛進，後來確實就沒有去玩了，所以習慣這東西還得靠自我認知的改變。

NO1 sleepdown

此軟體想必大家都用過或者聽過，首先設定好睡覺時間和起床時間，設定介面也非常的友好和easy。

設定好開啟睡眠之後房子就開始搭建了，此時就不能改變頁面了，如果跳出軟體會檢測你的程序，房子便會倒塌。反之，如果你根據設定的時間睡覺和起床（起床時間允許設定提前起床），你將會得到房子和金幣，享受了高質量睡眠的同時還頗有成就感。

還有另一個有趣的功能，早上起床可以設定搖一搖解鎖，清爽一整天啊！

NO2 小睡眠

此款軟體簡約的設計讓人一看就會愛上他，沒有多餘的功能，而是以聲音結合場景打造一款深度睡眠系統。

曲庫提供上百種高質量白噪音庫（專家已經證明白噪音助於睡眠且對聽力和修復耳膜有益哦），最重要的是可以多種音訊同時播放，你可以打造自己的專屬睡眠環境。比如，你可以組合「一池蛙鳴」+「雨打芭蕉」+「隱隱春雷」這樣一組充滿春天氣息組合，讓你瞬間置身於春天的愜意中。

好了，雖然睡眠軟體很多，親自體驗也確實認同的就這兩款，希望可以幫助你有好的睡眠。