反覆突發緊張、恐懼、心慌、胸悶，暴躁，懷疑自我身體狀況不好，這些都是焦慮症的一些症狀 。中醫講究和氣血不足有關

每個人都會有這種情況，遇到壓力或憤怒的時候就會爆發出來，深吸氣、緩呼吸，平心靜氣，慢慢平靜，避免自己做出不可挽回的錯誤

人要有天不怕，地不怕的精神，做別人做不了的事情，吃別人吃不了的苦，忍受別人忍受不了的痛，這樣，你才能收穫別人收穫不了的成功。不要畏懼一切，想做就要做，身正就不怕影子斜，腳正不怕鞋子歪。

不要害怕，克服內心恐懼的心理，人活在這世上，多往積極正能量的事情去想，思想就會健康，害怕就要給自己多些經歷，多些磨礪，你才能成長。

害怕的心理都是人生積累的經驗少，才會害怕，不敢去嘗試，遇到難題畏畏縮縮，生怕自己失敗，不要害怕失敗，失敗乃成功之母，失敗就意味著成功，一次失敗不代表以後都失敗。

一份經歷，一份成長，我們要接受人生的各種千難萬險，不要害怕，越是困難越要挑戰，讓自己有種百折不撓，越挫越勇的精神，不向困難低頭。

抓住機遇，機遇偏愛有準備的頭腦，當機遇來臨的時候不要轉身就走，而是大顯身手。誰抓住機遇，誰就能把握未來，越怕越恐懼的心理人生就沒有出路了。

讓自己多磨鍊，人不磨不成器，刀不磨不鋒利。磨鍊過的人生才能成大器，不磨鍊的人生永遠體會不到美好的人生需要手和腦創造出來。不要畏懼人生路上的艱辛，有苦必有甜。

抓住機遇，不要坐等機遇，害怕嘗試，人生的內容需要自己去填，勇於接受挑戰，不要恐懼。與其在此地兜兜轉轉，還不如捋起袖子嘗試各種挑戰。

交朋友不宜多，多結交正能量的人，不要結交損友，你和誰相處一起，你就是和他相類似的人，所謂近朱者赤近墨者黑。你所處的環境氛圍如果是積極的，你的思想也是積極的。

害怕恐懼的心理，你就要多和人交流，溝通，開啟內心陰暗的世界，讓內心充滿Sunny。把你想說的話說出來，和人傾訴心裡話，能夠讓你明白人活著順其自然，但是不隨波逐流，人云亦云。

人是有脾氣的，大脾氣和小脾氣，但是要學會控制好自己的脾氣，亂髮脾氣影響人的心理健康和生理健康。心火大容易出現各種疾病，保持好心情，不要讓自己脾氣暴躁

性格決定命運，好性格就會有好人生。暴躁的人做事情難成功，性格溫和的人容易成功。脾氣暴躁的人想問題容易失去理智，思想混亂了，溫和的人心就靜，靜下心想問題就有正確的邏輯思考。

因此，告誡自己，脾氣不要那麼暴躁，要讓內心平和下來，多思考，養成愛思考的好習慣，不要不思考就情緒用事。聰明的人懂得控制自己的脾氣，有脾氣是本性，能控制是本領。

性格不好，脾氣暴躁，害怕，恐懼，多看些書，提高自己的氣質修養，文化內涵、精神面貌、談吐能力。思想空蕩蕩，永遠都不會進步的，書能夠淨化人的心靈。

你有這些症狀，你可以從看書中來提升自己，書是一劑良藥。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，讀書能夠改變人容貌的美，還能讓自己有底氣和眼界。

因此，要想成為更好的自己，就要多看書，讓思想和哲理慢慢昇華，做人做事內心都不要害怕，恐懼，更不要脾氣暴躁，控制好脾氣。讀書，是在別人思想的幫助下，建立自己正確的思想。

總結：放鬆自己的心態，以一顆積極樂觀向上的心理面對人生，不要害怕，恐懼，脾氣暴躁。看到好的要學習，不好的要改正，人生是個奮鬥過程，多磨礪，多奮鬥，不要害怕恐懼。

謝謝邀請，當人們被疫情阻斷了不能工作的時候，讓我們靜下心來，說說那些讓人煩腦的事吧。以我個人的經驗，什麼叫害怕就是當你去完成任務的時候，遇到問題了，該現場解決，如果把握不好機會，就會有恐懼的心裡，這時候你就需要冷靜的思考問題了。如何與對方把事情解決好，有時候對方難為你，你就心裡火氣沖天，要與他論個高底，這樣你就把事情搞砸了，但是以公司利益為重，個人委屈是小，你就忍了吧，人活一世，什麼溝溝坎坎都能遇上，就看你怎麼去闖每一天，活出個樣了給自己看，苦辣酸鹹全嚥下，啥事別說難，只要你有一切克服困難的心裡準備，迎來了一切的希望都是豔陽天。

自我放鬆情緒身心練習技術

平時積極的自我放鬆難以做到，我們可以透過更為簡單的兩個身心練習幫助我們：請配合深呼吸做下面的動作：

握緊雙拳，緊到不能再緊，去體會肌肉的緊張感，在心中默數1/2/3，鬆開緩緩吐氣；重複握拳123再鬆開。同理，腳趾勾起來，繃緊數1/2/3，放開，再繃緊1/2/3，放開。可以先練手再練腳，也可以手腳並練。另外，還可以吸氣高舉起雙手過頭頂，然後隨著吐氣，上身如自由落體似的整個和手臂一起垂落下來，彎腰吐出“哈“聲，感受吐出“哈”這個聲音時，釋放出所有的負性情緒。

害怕恐懼症，可能跟脾腎兩虛有關，暴躁可能跟肝火旺有關，可以去看中醫諮詢治療比較好；注意調整飲食營養結構，營養均衡，不偏食，飲食清淡為主，不吃生冷寒涼食物，少吃或不吃辛辣食物，不飲酒等。同時注意調整心態平和，管控情緒，不要亂髮脾氣，有事要與人多交流多溝通協調，友好相處，通情達理，嚴以律己，寬以待人。

一切情緒上的不開心，都是負能量！情緒上的負面，比任何疾病都可怕！影響最大！。。但任何的負能量情緒的表現和暴發，都和一個人日久年長的個人生活習慣和學習態度和思想認知是直接和根本的關係！。。但凡找尋世上千千萬萬的煩惱憂慮種種惱火，的原因。。最終的負能量的根源都在自己身上！。

人生起起落落，有風雨困阻，有喜慶美好！。擁有和滿足是幸福的基礎！

一切慾望追求理想不能得，是貪戀是自私是思想的枷鎖，是自己心的鐵鏈捆綁！。。做為人，活著，就是面對迎面來的一切好事還是壞事，就是用自己的心用自己的大腦，去想想用什麼態度用什麼情緒面對！。

一切事，都取決自己！

活著，追求個身體好，光求不鍛鍊不珍惜，那還是自己的錯，自己去做就能身體好！

活著，追求心情好，你的心每天往害怕憂慮上去想，肯定煩躁，想多了肯定暴躁發火，這樣還是自己思想和心的錯。想要心情好，那就往好處想，既使壞事，你也哈哈一笑看開！這樣，壞事你也開心好事你更開心！。心情就好了！

人生真心木有多少年，時間過的真心快，大小事好壞事，都用開心的思想去想！才會越來越活的瀟灑！

身體好心情好。。一切都不自私就好！

人生好。在自己在自己的心！

假若出生在一個富豪家庭，從小就衣食無憂，要啥有啥，想幹啥就幹啥，即使疫情降臨時，宅在家裡玩電腦、耍手機，還可以在自家的健身房健健身，在自家的泳池遊游泳，在自家的花園裡散散步、賞賞花，每天都可以當一下園丁，給花草樹木澆水、剪枝。如果自家的花園夠大，還可以玩玩Golf、打打乒乓球等多項體育運動。生活在這樣優質的家庭、環境裡，何來害怕？何來恐懼？在這樣的家庭，有時脾氣暴躁是自己的子女在學習某項體育運動和健身時，始終達不到教練的要求。

害怕、恐懼，有時候脾氣變得暴躁，一般在普通人家會時有發生。因為，他們害怕自己一旦失去工作，生活將無著落；他們恐懼，一大家子人都要靠自己的微薄收入養活，沒有了收入，一大家子怎麼活呵；自己在公司工作，突然有一天被辭退，失去生活來源，脾氣不暴躁是不可能的。在這次新冠病毒疫情期間，假若在私人企業上班，除了規定假期外，其他不在崗是沒有收入的。有時害怕、有時恐懼、有時脾氣暴躁只會發生這些普通百姓人家。

人都有弱點，害怕，恐懼是一種正常的心裡狀態。

孤獨，寂寞，夜深人靜，萬念俱灰時表現的尤其強烈。

脾氣暴躁，心裡壓力大，遭遇到嚴重的打擊後，會像火山的溶漿一樣噴發。

所有這些表情，都屬於心裡不平衡，心態扭曲。

不是所有人都是上天的寵兒。

每個人的生活經歷不同，出生環境不一樣，會經受生活的各種考驗：高考落榜，情場失意，生意上虧損，股票割肉，被上司訓斥，被企業開除……

幾乎每個人或多或少都要經歷那麼一段挫折與失意。

心裡的巨大落差，讓人們產生了不平衡，於是人們的脾氣開始淋漓盡致地揮發出來。

這時候，要學會自我剋制，聽一些舒緩的樂曲，做一下深呼吸，或者痛痛快快地大哭一場，把憋的委屈，難受，統統發洩掉，才能平復心裡。

其實，把生活看的平淡些，把日子過的實在些，屬於自己的努力爭取，不屬於自己輕輕放棄，才能輕鬆一生。

這是精神上的一種分裂症吧！也許是遇到啥事兒，腦子隨時給刺激了，自已由不得自己，控制不住自己。非常慌張，感覺自己煩的要命！在這種情況下，最好要控制住病人的情緒，語言，舉止方面做到溫柔，可親！別大聲急呼，是病人慢慢回覆原來的狀態！不過，解鈴還需繫鈴人，找到病情發生的原因，就迎刃而入，慢慢破解！