血管遍佈了每個人的全身，它是輸送血液和營養的重要管道。血管健康，人才能長壽，因此便有血管與人同壽這一說法。但是由於不良的飲食習慣和生活習慣等因素的影響，很多有害物質時刻在刺激和傷害血管，血管的健康大受打擊。

血管不好會有哪些訊號呢？

1、頭痛胸悶

血管堵塞時一部分人可感覺到頭痛頭暈，因為大腦組織沒有得到充足血液滋養。經常頭痛應及時去醫院做檢查，看看是否是血管堵塞。部分人血管堵塞後可出現胸悶，特別是晚上睡覺時胸悶乏力感明顯。

2、 視力受阻

在我們的眼球周邊佈滿了許多毛細血管，當血液正常供應時，我們視力正常不受阻。但是血管堵塞時，血液行流不通暢，血管壓力增大，可能會導致眼球突出，視物模糊，甚至看東西常有暈眩感，伴有頭暈的現象。若有這種情況一定要趕快就醫，避免眼球變形，嚴重者還會有失明的危險。

3、 口語表達不清

要知道，人之所以能夠正常地表達我們的情感與思想，是透過大腦這個“控制中心”的處理才能夠實現的。若大腦因為血管受堵導致供血量不足，無法正常的處理好所有的“指示”，那我們會連基本的語言表達都做不到。所以，當你發現自己突然有口吃、結巴，甚至發音模糊不全的情況，就需要警惕起來了，這可能與你的腦部供血不足情況相關聯。

4、 胸痛

如果我們的冠狀動脈狹窄、發生了毒素，那麼心臟就會因為供血不足從而出現疼痛的情況。

如果經常出現這種情況，或者是胸痛的情況持續超過了十五分鐘以上的話，那麼就要及時去做個檢查，並遵從醫生的指導，以防心梗的情況出現。

5、 腳趾甲發白無血色

腳指甲是血液流動的末端了，在血液流動出現問題時，自然也容易優先發出訊號。指甲的溫度我們是難以感受到的，但是顏色常常就是較好的切入點。如果說血液迴圈還是比較正常的情況下，指甲也會得到充足的營養供給，看起來就是紅潤有血色的。而當腿部或者腳部的血管出現了問題，血液無法及時被輸送到指甲部位，看起來就是那種白白的感覺，尤其是腳指甲的末梢。

血管不好少吃什麼最好？

1、多鹽食物

平時不能夠吃多鹽的食物。因為食鹽中含有比較多氯化鈉，如果鈉離子大量滯留在人體的細胞中，容易引起細胞外液增加，而血管的滲透壓也隨之上升，大量的大分子物質就會進入血管，引起血管堵塞和血壓上升，不利於血管的正常功能。

2、鴨肉

鴨肉很香，且鴨油可溶於水，因此許多人認為吃鴨肉不會長胖，還有人認為鴨油可以清理血管垃圾，還特意用鴨油配飯來吃。其實不然，鴨肉雖然相對其他動物性脂肪的不飽和只算是含量較多，但是依然含有飽和脂肪酸，攝入過多仍舊會對血管不利。因此，特別喜歡吃鴨肉的朋友要注意，為了血管健康還是應該控制一下量為好。

3、辛辣食物

如果經常吃辛辣食物，容易使大便乾燥難排，排便時需要更大力氣，導致腹壓升高，誘發腦出血，也會引起血管堵塞的問題。所以大家如果想要調節心血管的功能，避免血管堵塞，就要遠離辛辣的食物。

4、動物內臟

不少人有這樣的特殊癖好，特別喜歡吃動物內臟，有一種說法，以形補形，想補哪裡就吃哪裡。但其實如果想保護、滋養身體的肝臟，吃其他動物的肝臟，起不了好的效果。反而動物的肝臟，含有脂肪和膽固醇的量都比較高。食用過多的動物肝臟，容易引起“三高”，並且壞的膽固醇在血液中增多，容易停留在血管壁上，沉澱形成斑塊，嚴重的可能導致急性腦梗的發生，不可小視。

5、高熱能食物

如果經常吃高熱能量的食物，比如葡萄糖、蔗糖、巧克力等，常常會導致人體發胖，大量的脂肪積累在腸胃和呼吸道血管當中，影響人體的血壓，也會讓血管變堵，出現各種血管的疾病。所以大家要注意儘量避免高熱量的食物，可以多吃一些低熱量清淡的食物。

6、油膩食物

一般來說，如果油放得多，那麼食物吃起來會比較香一點。但是很多人並不適合吃油量高的食物，比如心臟病患者。因為如果含油量非常多，導致腸胃積累大量的油膩物質，這些物質容易形成血管堵塞，出現血栓的症狀。

血管不好的人，少做4件事

第一件：少熬夜

現在生活中熬夜已經成了一種比較常見的一種行為，熬夜很可能會使得身體的各項器官的功能下降，從而升起的新陳代謝會減慢，這在一定程度上也將快了血管堵塞的發生。生活中一定要保證充足的休息，這樣才能夠更好地避免血栓的出現和發生。

第二件：少久坐

對於血管健康來說，運動是必不可少的，適量的體育鍛煉不僅能夠加速人體的新陳代謝，促進血液迴圈，而且還能夠將堆積在血管內的毒素和垃圾快速地排出體外，達到更好的預防血栓的作用。

第三件：少吸菸喝酒

同時菸酒也會對血管壁產生較大的刺激，很容易會引發血管堵塞的出現，喝大量的酒精進入人體後很容易會猝死的，血液迴圈加快，這個時候也容易增加血管的收縮，從一定程度上也加速了血栓的形成。香菸中含有的一固定這些有害物質，如果攝入過量的話，很可能會進入人體血液在血管中堆積，從而也容易形成血管堵塞。

日常生活中，如何保護血管健康呢？

1：多喝水

日常生活中多喝水，會降低人體血液的粘稠度，降低血栓，動脈硬化的發生。保證每天適量的飲水量，當然，喝水的時候可適當放點紫陽毛尖，清血管毒素，效果更佳。紫陽毛尖生長在紫陽富硒地，硒含量比較豐富。

硒，是人體必需的微量元素之一，硒能有效抑制過氧化物脂質的產生，防止血液凝塊，清除膽固醇，改善血脂異常的症狀，從而降低血液粘度，達到清血、預防血栓的目的。此外，科學補硒對預防心腦血管疾病、高血壓、動脈粥樣硬化等都有較好的作用，日常生活中補硒可以喝點紫陽毛尖。

2：堅持鍛鍊

如果想要促進血管健康，建議中老年人多運動，透過有氧運動這種方式也能夠收穫好處。

在有氧運動過程中全身的血液迴圈速度加快，而在迴圈保持良好時可以加速垃圾廢物排洩，血管也會保持暢通。

3：泡腳

腳是人體的第二顆心臟，泡腳是古代的一種治療疾病的手段，俗話講“富人吃補品，窮人泡泡腳”。

泡腳能夠增加血液流通性，增進身體迴圈和代謝功能，而且晚上還有助於睡眠。

長期堅持泡腳，水溫40度左右，泡到小腿肚，時間20-30分鐘，堅持長期的泡腳可以延年益壽的效果。

4：良好的睡眠

熬夜會讓我們的身體機能出現紊亂的現象，還會造成腎上腺素和去甲腎上腺素分泌過多。會出現血管血液粘稠度升高、血液減慢和血管收縮變緩等症狀。而良好的睡眠，可有效的提升機體的免疫力，加速身體的代謝，有效的預防高血壓、高血脂等疾病的發生。

血管不好面臨的主要問題是動脈粥樣硬化。導致動脈粥樣硬化的原因，主要有高血壓、糖尿病、血脂異常以及一些不健康的飲食習慣。

血管不好的人，哪些東西要少吃呢

1、高鈉鹽食物要少吃

鈉鹽在生活中最常見的就是作為調味品的食鹽、味精、醬油等。另外，一些人工加工的食品，鈉鹽含量也很高。比如鹹菜、泡菜、鹹魚、火腿、各種醬、臘味、滷味等等。

高鈉鹽飲食的危害：

中國目前高血壓接近3億人，高血壓人數這麼多跟華人的飲食習慣是分不開的。中國居民總體上，口味是比較重的。調查發現，中國人均每天食鹽的攝入量在10.5g，比推薦的健康的食鹽攝入量每天6g，超了75%。而人體內鈉和水的濃度是要保持在一定的比例的，鈉吃的多了濃度升高，人會覺得口渴，那就得喝水。水很多了，體內迴圈的血液量也會增加，導致血壓升高。

高血壓對血管的危害：

血壓是血液流動的時候，對血管壁的壓力，血壓越高對血管壁的壓力也就越大。時間久了，對血管壁就會造成傷害。血管壁損傷後，膽固醇就會趁機進入血管壁，形成動脈粥樣硬化。研究發現，高血壓的病人出現動脈粥樣硬化比正常人高3-4倍。

2、高脂飲食

高脂會導致人體發胖，肥胖不僅血脂升高，還會導致高血壓、糖尿病。血脂異常是導致血管動脈粥樣硬化最主要的原因。有人做過實驗，給小白鼠每天吃高膽固醇的食物，結果2周後，小白鼠就出現了動脈粥樣硬化。血脂裡面對血管危重最大的是低密度脂蛋白膽固醇，而甘油三酯也是重要的因素。動物脂肪也就是甘油三酯。高脂食物包括：奶油、巧克力、油炸、燒烤食品、肥肉等等

3、高糖

高糖飲食對於糖尿病患者自然是不適合的。對於健康人，吃多了也不好。高糖意味著高能量，能量攝入過多，沒有消耗掉的話，就會轉化成脂肪，堆積在體內。導致肥胖、高血壓、血脂異常等一系列的問題。高糖食物生活中很多見，因為人的天性喜歡吃甜的。比如：大多數的飲料（可樂、雪碧、芬達）、各種糖果（巧克力、冰糖葫蘆、棉花糖）、各種蛋糕等等

4、高嘌呤

嘌呤在體內代謝成尿酸。男性尿酸高於420umol/L，女性大於360umol/L，稱為高尿酸血癥。長期的高尿酸會導致高血壓、糖尿病、代謝綜合徵，這些疾病都會進一步的影響血管。生活中一些高嘌呤食物包括：動物內臟、啤酒、火鍋等等

5、酒要少喝

酒本身是高熱量的食物，也會高嘌呤食物，尤其是啤酒。限制飲酒，有利於降低血壓。研究表明，酒精攝入減少67%，收縮壓可以下降3.06mmHg，舒張壓下降2.04mmHg。過去經常說，少量飲酒對於心血管有好處。其實這個結論，並沒有很充分的科學依據。但是，減少飲酒對於降低心血管疾病的風險是實實在在的，有科學依據的。即使對於少量飲酒的人。

6、戒菸

吸菸對血管的危害不用多說，對於血管已經不好的人，不是少吸菸，而是要戒掉。吸菸不僅會導致動脈粥樣硬化，還會導致斑塊不穩定，造成心血管事件（心梗、腦梗等）

血管是血液運輸的通道，對人體很重要。有專家說過這樣一句話，血管有多強，生命就有多長。可見血管的重要性。因此，血管不好的人，要及時干預危險因素，好好預防。