三分鐘熱度一般是一時興起做的事吧，等沉靜下來新鮮感過後就又缺乏動力了。可能本來你就並沒有做某事的習慣或慾望，但是你在某些誘因下突然就想這麼做了。

不管人或事，總歸就是個選擇和堅持的過程，想克服那就把堅持養成一種習慣唄。

至於題中描述的朋友關係，你初步相處覺得可以深交，那就隔三差五有空就找你們當前都感興趣的事去做，比如看電影，吃飯，逛街旅遊。保持聯絡和交流自然就不會覺得尷尬。

如果是這樣，那麼你就需要做到這樣幾件事情：

1、選擇自己真正喜歡的事情去做

所謂興趣是真正的老師，如果你做一件事情的時候沒有幸福感或者快樂感，我想任何人都無法堅持的。

2、完成一件事情別制定遙不可及的計劃

別讓自己的要做的事情太難以完成，要分計劃去完成，而且每天的計劃也別遙不可及！因為人都是有惰性的，如果你的計劃太難完成了，你一天完不成，想到拖到明天，結果到了明天任務更重，更無法完成，於是就破罐子破摔了，根本就不想完成你的計劃了！

2、找一個朋友或者愛人來鼓勵你或者監督你

試過朋友的力量嗎？記住一點，一個真正的朋友，是無論何時都會鼓勵你支援你的人！貼近那些支援你愛你的人！這非常重要，這涉及到你為什麼去做一件事情的根本原因和根本動力問題！

3、記住一句話：優秀是一種習慣。

你相信嗎？如果你把計劃當成一種成功去完成，那麼你每一天都會有優越感，當你持續地完成計劃後，你會發現，你一天不按照計劃行事，你都會不自在！這就是因為你把優秀當成了習慣！

4、每天都要鍛鍊身體，保持良好的身體狀態和健康向上的精神面貌對完成一件事情非常重要！有時候，人比的是意志和身體！

5、要讓自己成熟起來

我第一點說了要選擇自己喜歡的去做，但是慢慢的，你要學會調節自己，我們是人，生活在社會中，有時候真的是身不由己的，不是想做什麼就可以做什麼！那麼，這個時候，我們要學會接受，接受不得不去做的事情，而且在做的時候保持幸福感！既然要做，為什麼要愁苦地去做呢？還是開開心心地去做吧！對不對呢？

另外做一件事之前，樹立明確的目標，確保自己能夠堅持不懈地做好。

2

嘗試著從小事做起，一點一點改掉自己的三分鐘熱度，化大為小。

3

決定做一件事前，先結合實際情況（確定自己有能力完成），避免其成為三分鐘熱度的理由。

4

適當地給自己一些獎勵，如做好一件事後，答應給自己聽一會兒音樂（或玩一會兒遊戲），以此激勵自己認真做事。

5

一旦樹立了追求的目標，就應該為之努力奮鬥，不能放棄，不然會使自己迷失生活的方向。

6

時常鼓勵自己，給自己微笑以激勵自己繼續努力，為夢想而奮鬥！

1 人都有自我保護選擇的機能，當遇見一件難事，態度的改變要比行為的改變更加的容易。所以人會選擇說服自己，是這件事太難了，不是自己的能力問題。自然，這件事就這麼被擱置或者是被放棄了。

2 因為是在某個深夜做出來的決定。往往這個時刻做出來的決定，是一時的頭腦發熱。等清醒的時候，才覺得是錯誤的，既然是錯誤的或者是不合適的，就會勸服自己放棄。

3 人對於一件事的態度是根據對這件事的不斷了解的變化而變化。這種變化分為兩個兩種，一種是加深這種熱愛，另外一種會變得冷淡。隨著瞭解的深入，很多的就會發現，自己的喜愛並沒有那麼好玩，並不是跟預想的一樣美好。就會逐漸變得冷淡，然後放棄這件事情。

4 自律性不強也會導致人的三分鐘熱度。人會選擇一種更為舒服的方式活著，相信大多人如果不是某種壓力逼著，是不會往前努力。自律性不強的人做事情，也不能奢求他們能做成什麼樣子。

堅持者能在命運暴風中奮鬥，希望大家都能變得越來越優秀！

其實我自己也有這個問題，總是不能好好的堅持一件事，總是因為一些主觀或者客觀的因素就沒法繼續。

但最重要的還是自己怎麼想，優秀的人都會有“堅持”這個品質。這是很重要的，凡事不堅持下去，哪會有好結果。我現在也在努力的改正，其實很多時候，你堅持不下去，就是因為懶。你說要減肥，每天晚上跑步一小時，堅持了一週，然後就放棄了，覺得自己一個人跑太無聊，沒有動力。你說要堅持每天寫日記，寫了沒兩天，晚上要和同學一起去吃飯，回來晚了，覺得好累啊，心裡默默地告訴自己，不要這麼辛苦了，大不了明天補上。然後第二天就忘了這事了，然後寫日記也就不了了之了。但是很多時候外界逼著你，壓著你去做一件事，你就可以完成。一定沒有管你了，你也就放鬆了，心情好的時候完成一下，沒心情了就不做了。這隻能說明自制力不夠。

所以就先選擇一個自己最感興趣的事情去做，慢慢的培養，加油！

何為三分鐘熱度：做事情沒有恆心，沒有毅力！

在很多事情上，我們往往是“三分鐘熱度”。比如說好了要減肥，節了兩天食，第三天又忍不住吃吃吃；說好了要看書，翻了一半昏昏欲睡，乾脆扔一邊先乾點別的，結果剩下的半本書就再也看不完了。

個人認為針對三分鐘熱度的現象有以下幾個原因：

第一：看不到收穫

因為看不到收穫，就沒心思堅持，比如說你跑步，感覺跑不動了，然後有人跟你說，你前進一米給你100元，你就會突然感覺自己還能再跑十幾公里了，人都是這樣，有一個目標才會有前進的動力

第二：興趣太多

喜歡的事情太多了，比如閱讀，寫作，攝影，總是感覺時間不夠用，這裡忙一點那裡忙一點，所以到最後很多事做的不是很好。

第三：開始的時候期望過高

做事總是希望做到最好，就拿寫文章來說吧，寫的好爛，自信心受打擊，心裡不開心瞭然後就不想寫了，原本以為會寫出優質的文章，原來我文章終究還是寫不好，所以沒過多久就果斷放棄了。

第四：目標定的太高

定太高的目標往往會因為自己達不到而沮喪，效果則會適得其反。

第五：喜歡容易找藉口

比如做一件事情，遇到困難了，自己搞不懂，問別人也不會，就會埋怨怎麼沒人教你，越來越煩躁，不會從自己身上找原因，久而久之，也就放棄了

那做什麼事情都是三分鐘熱度，怎麼調整？

1、想明白自己到底想要什麼樣的人生，然後根據你的理想制定一個規劃。

2、把你的規劃細分成每天需要執行的任務，日復一日地堅持做下去。

3、堅持的一開始很痛苦，告訴自己“一定要遵守與自己的約定，就能獲得極大的滿足。

一個人接觸新事情的時候，往往都有新鮮感！

其實很多時候，在接觸新事物之前，我們不瞭解，就會對它有很大的好奇心，但是經過了解之後，就會感覺原來如此的。

也就是說，我們失去了繼續關注它的興趣。

現在的生活多姿多樣，各種花樣繁多的事情和安排充斥著我們的生活，有時候我們會遇到自己感興趣的或者在意的事情，可是有時候過不了多久又會覺得無趣乏味，其實這種就屬於三分鐘熱度吧。我們很多人對待不少事情都是三分鐘熱度。

這種三分鐘熱度的態度是不好，究其原因，也有很多，我們可以一一來分析看。

NO.1 只是風靡一時或者紅了一時的事物，我們只是一時產生了興趣，只是一段時間會去在意，去了解，過了陣子，自己身邊的人都不再關注了，自己也就漸漸不那麼在意了，時間一久更是淡忘了。

NO.2 身邊的事物事情太多，一天一個樣，這也算是一個重要原因。很多人接觸到一個新的事物，想要去嘗試，也許一開始還在興頭上，但是過陣子又有了更加吸引自己的新事物的出現，也許自己的注意力又會轉移到新的事物上。

NO.3 人自身的惰性，其實惰性是每個人都會有的，只是不同的人惰性的程度不一樣罷了，這種惰性需要慢慢調整，但是有時候對待事物就是會出現三分鐘熱度現象。

那麼我們需要改變這種狀態，必須有相應的措施，我們需要給自己定一個能夠實現的目標，堅定自己的目標不要輕易變動，讓自己真正產生興趣，才能夠對一件事持之以恆，走向成功！

這種三分鐘的熱度有兩個型別，一是性格，上學不能沒有恆心和毅力，三分熱度別說上學，幹什麼都不行。第二是境況，你有長輩的財力，物力，人力支撐，你不怕失敗。你若失去支援，你怎麼敢三分熱度，你竟竟業業還怕失敗受挫，失敗就是生活無著落，因此這種情況不會出現。

其實這也是好事，說明你對許多事情有興趣，只不過不知道哪個是你真正喜歡的，這樣試一試，慢慢的你就會找到你持久喜歡的東西了。不經過這樣一個過程，你可能永遠找不到你的方向，祝你早日找到自己真正喜歡的事情。

因為在堅持的過程中，會遇到很多的阻礙因素，每次的阻礙都是一次考驗和磨練。沒有抵得住這些考驗和誘惑，就無法控制住自己的情緒。

在悲觀情緒或者垂頭喪氣的時候，非常容易選擇放棄，沒有了堅持。

另外也可以說明一件事情，那就是，你對這件事情本身沒有那麼認定，所以在遇到問題的時候也就更見的猶豫和懷疑了。

因為是好奇、色誘、外表、成功、暴利、權勢、威風、等等表面都是好的。所以看者易、做者難。例如以下:

麵包類的包裝很優美，它色香味全，價格不菲，形狀很簡單，有的看起來就像書籍和寶塔、積木、畫廊、救命午餐……人人都想用它當做午餐。所以避免不了大部分人都想奪取麵包的手藝，可是真正的去做很難堅持下去（手工繁多、失敗很多次、做的吃起來很苦，無口感，又老）……因此失敗啦！

在青春裡是每個年輕人都有夢想，真正會實現還是少數，大多數失敗在沒有堅持的路上吧？

大家在茫茫人海中孤獨久了，難免想談談一場轟轟烈烈的愛情；嚮往著幻想是非常美好的！真正交往後才知道雙方多麼的小氣、自私、依賴、是非、欠債、賭博……只因外表太美啦，忘記了人是優點和缺點組成的，所以愛情不存在了。

航空宇航員都是令人非常的崇拜，所有人都想來一場航空旅遊和探索。

可誰又知道宇航員背後的奮鬥和艱辛。

因此美好的外表很容易使人三分鐘的熱度後變成退縮。

統一說下關於想減肥、控制玩LOL和王者榮耀等遊戲時間、健身、學習、早睡早起等一系列目標堅持不下來怎麼去做？包管有效#(哈哈)

這其實是習慣問題，養成習慣就好了！

說一下自己的經歷啊，我曾經是自制力非常的差，做事情就是三分鐘熱度，像什麼計劃每天早上去跑步啊、練字啊、背單詞學習看書什麼的啊，沒有一個堅持下來的，然後也上網讀了不少雞湯，其中有一種對我印象非常深的方法的就是可以設定外力來逼迫自己養成習慣，舉個例子，當你不想去跑步時，看到後面有人拿了把刀在追殺你，這樣說可能有點誇張嚇人，但是道理很簡單！為了活命，你怎麼樣都會堅持跑下去的，我就想著設法給自己設定一個不可抗拒的外力來逼迫自己去養成習慣！

後來有天在某寶裡買書時，發現一個叫堅持早睡早起的寶貝的，然後點進去問客，服是什麼意思，後來懂了，就是他給你製造一個你不可抗拒的外力，需要你先交一個月押金，押金多少可以自己定，他會每天到點提醒你睡覺休息和電話起床，並且有很多辦法對你檢查，比如說有人晚上愛玩手機，可以讓你截圖你睡前和起床後的手機流量使用情況，早起打電話叫醒你，幾點前你必須把床鋪好拍照，並且開始練字，練之前空白的拍一張，練完再拍一張，規定時間內交給他檢查，等他確認完成了就把當天押金還你，你要是沒完成，當天的押金就沒了，憑藉著這個方法，我在他的監督下堅持了一個月的早睡早起，一開始真的有點不習慣，不過後來真的是養成習慣了，養成習慣後稍加控制和注意就好了，現在說起來還真要謝謝他了，有需要的朋友嗖堅持早睡早起看看能不能找到吧！

1.如果錢還寬裕，別養二奶，偷偷養幾個貧困山區的學生，你心裡一定會覺得舒坦；2、遇到夜裡擺地攤的，能買就多買一些，別還價，東西都不貴。家境哪怕好一點，誰會大冷天夜裡擺地攤；遇到學生出來勤工儉學的，特別是中學生、小姑娘，她賣什麼你就買點。如果她不是家庭困難，出來打工也需要勇氣的，鼓勵鼓勵她吧；3、撿到錢包就找找失主。如果你實在缺錢就把現金留下，打電話告訴失主就說你在廁所裡撿到的。把信用卡、身份證、駕駛執照還給人家，一般別人也不會在乎錢了。把人家的地址記在你的筆記本上，以後發達了去找人家道個歉，把錢還給人家；4、遇到問路的，碰巧你又知道那個地址，就主動告訴一聲。別不好意思，沒有人笑話你；5、如果丟的垃圾裡有碎玻璃、大頭針、刀片等，請用膠帶把它們纏裹一下，並儘量多纏幾層。這樣就降低了保潔人員或者撿垃圾者被傷害的機率。他們大都是沒有醫保的弱勢群體，體貼體貼他們吧，好人會有好報的。6、遇到迷路的小孩和老頭老太，能送回家送回家，不能送回家的送上車、送到派出所也行。替老人或小孩打個電話再走，反正你也不缺那兩個電話費；7、雨雪的時候、天冷的傍晚，遇到賣菜的、賣水果的，剩的不多了又不能回家，能全買就全買，不能全買就買一份，反正吃什麼也是吃，買下來讓人早點回家；8、上車遇到老弱病人、孕婦，讓座的時候別動聲色，也別大張旗鼓。站起來用身體擋住其他人，留出空位子給需要的人，然後裝作下車走遠點。人太多實在走不遠，人家向你表示謝意的時候微笑一下；9、如果您的時間還寬裕，把這幾句話複製一下。每當你水帖的時候，也沒人說你的

很正常，因為一個人在你沒有接觸過新鮮是物時都會範這個錯誤，只有在工作中鍛鍊時 ，不鍛的接觸了新鮮事物多了，

做事只有三分鐘熱度，可能有三種原因：

第一，事做長了以後就感覺這件事沒有意義。嬰兒就會中途放棄。

第二，事做到一半，到困難和挫折，感覺自己不能再繼續做下去，就到此為止中途放棄。

第三，事做長以後就沒有耐心和毅力，並且中途聽到友人的勸阻或誘惑，就改變想法，放棄了自己所做的事。

總結起來，這種人缺乏三種東西：

第一，缺乏鍥而不捨的精神，做事不能窮追猛打，一鼓作氣，遇到一點困難和挫折就想放棄。

第二，做事缺乏堅持的毅力，做事做到一半就沒有興趣，喪失了鬥志，因而中途放棄，對人沒有耐心，一般難以做重複迴圈的事。

第三，信心不足，做事舉棋不定，容易道聽途說，是做到一半聽到別人所說的就放棄自己所追求的，這種人做事一般最後可能只會是賠了夫人又折兵。

做事情三分鐘熱度，有一個小故事與這種狀態非常類似。

做事情三分鐘熱度是因為不喜歡這件事情嗎？當然不是，可能之前抱著十二分的熱情，但是做著做著會自己質疑自己，會左顧右盼，想著另一件事情是不是更好呢？

熱情與愛好從來都是短暫的情感，想要做成一件事情，這種情緒只能帶你去開啟一扇陌生而神奇的大門，而後的漫漫長路，也許會枯燥，會無趣。

如果沒有強大的信念支撐，便很容易就放棄，也許會再去做其他的事情，但那個其它的事情到最後也會產生同樣的情緒。

做一件事情，都是透過緩慢的積累，那種一招改變全域性的招式，也是透過長久的打磨才有的能力。

只是人心浮躁，當長時間看不到自己的努力成果時，便會產生放棄的想法。

看過的一副漫畫，一個人在挖井，深深淺淺的挖了好多，有些離著水源只差一鏟的深度，只因為內心的不確定與加之邊其它土地的誘惑，只能是一次次重複的勞作，卻並沒有成果。

想要成就一件事情，憑的不是一時的熱情，而且熱情退卻後那條孤寂的路，你願不願意走下去。

一、

你不知道你到底需要做什麼。

但幾天之後，這些最初的動力可能就耗盡了。

如果你不知道接下來你需要做什麼，你很可能就不會繼續做下去。

相反，如果你創造出一個可以沉浸其中的環境，你就更有可能堅持探索這個使你感興趣的新事物，並且一直受到激勵。

例如，你可能偶然接觸到油畫，想到你也可以試著畫一幅就感到很興奮。

你讀了一些文章，欣賞了一些大作，看了一些影片。那麼，你不應該止步於此。

接下來，你應該探尋附近的畫廊，按照你的時間表，越早出發越好。

假設你決定週末去畫廊。接著，告訴自己應該在午休時去書店找幾本有關繪畫的書。

然後，在網上訂購畫筆、顏料和畫布，這樣你就可以在幾天後收到它們。

第二天，你可以開始閱讀你買來的那些書。週末到來的時候，按照計劃去畫廊。第二週，你的繪畫工具到了。

你已經開始閱讀相關書籍並且欣賞過一些作品。此時你應該確定一個作畫的時間。

這時候，你可以去尋找繪畫課，等等。簡單來說，聚焦於行動。這會幫助你維持動力，一直受到激勵。

二、沒有養成習慣。

你對某件事情感到新奇並且開始嘗試，但是這項新活動很難躋身於你平常的生活習慣中。

除非你把它變成一個新習慣，讓自己自然而然地想要去做這件事，否則你就需要費力才會去完成它。

如果你不把它變成習慣，你可能會忘記它，或者找藉口來逃避它。

如果這項新事物與你以前的習慣有衝突，那麼這一切可能會更困難。

舉個例子，你可能有一個吃什麼都放很多糖的習慣。

如果你想要減少糖的攝入，你就在嘗試做一件與你的習慣——比如喝茶加糖，或者下午吃餅乾——相沖突的事情。你需要養成新的習慣以取代舊的習慣。

三、你不知道自己喜歡什麼。

很多時候，缺乏激勵源於你不知道自己是否對這件事感興趣。你可能對此很冷淡，不為所動。這時你很有可能不太瞭解這件事。

如果你知道它，即使只知道一點點，你的激情也會被點燃。

所以第一步就是戰勝冷淡與懶惰，去嘗試一下。遵循10分鐘定律。

答應自己只嘗試做10分鐘。

聽起來不算什麼難事。當你只需要做10分鐘，你不會用沒有時間當做藉口。最後你可能沉浸其中，花了不止10分鐘在這上面。很好。你戰勝了自己的懶惰，讓自己著手這件事。保持這份動力。

四、

你不根據優先順序做計劃。

如果你有緊急的事務，那麼很自然的，你就不會受到去探索新大陸的激勵。

你沒有時間、需要暫停兩三天，並不意味你缺乏做這件事的動力。

你只需要做一個記錄，過幾天再來接著做這件讓你興奮的事。

記住，你不可能同時做所有的事情。

如果你有20件事需要做，那麼你不能苛責自己為什麼不去探索一個新領域。

現代生活的種種可能性，使得那些你感興趣的事情總比你有時間做的多出億萬件。

所以不要擔心，專注於對你真正重要的，這會使你有更多的精力和注意力來做它們。

當你發現新的興奮點，記下它們，把它們歸類於“有一天/也許”這一任務集裡，每隔一段時間去看看，在你準備好的時候嘗試它們。

是哈，這個問題問到我心坎上了，你是在問我嗎？！為什麼自己做事只有三分鐘熱度？

我想我是典型的射手性格，三分鐘熱度，自由自在慣了，不太能忍受一塵不變的生活，或機械的工作，我喜歡有變化的節奏和變化的環境，不能在一個地方呆太久，否則，思維受阻，靈感全無~

我老公說我做事沒毅力，常常虎頭蛇尾，三分鐘熱度一過，留下滿地的碎片讓他收拾……哎，這善變的個性沒人能受得了，也難為我老公了。

有一個背後為你三分鐘熱度買單的人是幸運的，我想結婚對於未成熟的人是一種修練，一種鞭策，尤其在看到孩子那可愛的胖嘟嘟的小臉蛋時，我居然能沉澱下來，深情地望著這神一樣的傑作而忘了養育的艱辛……因為孩子帶給我更多的歡樂和幸福哈！

我覺得樓主的這個問題可以分解為2個問題來回答：1、做事三分鐘熱度的原因 2、怎麼解決這個問題。

那麼我們先回答這個問題的原因吧。

做事三分鐘熱度，說到底這是每個人的常態，因為每個人都希望自己的技能是速成的，渴望付出能夠得到即時性回報，之所以做事只有三分鐘熱度，那是看不見成效，大腦覺得這就沒有繼續下去的必要性了。所以在現代社會人們都是熱追快餐文化，講究高效率，大家都非常著急，恨不得一生要面對的問題都一口腦兒解決掉。這就是為何遊戲會這麼受人歡迎，因為在遊戲中的投入，你總能獲得即時性的回報。

比如打幾隻小怪獲得等級提升，金幣購買裝備能讓你肉眼可見的增強等等。

以上的情況，應該實屬常見。那麼我們應該怎麼改善這個問題呢？

秘訣就在於：在開始做一件事情的時候，先養成做這件事的洗稿，再來要求這件事強度和頻率。

心理學上有一個21天習慣養成說的理論。即你只要堅持一個習慣21天，則在此之後，則會感覺沒有什麼痛苦。即21天前，你很痛苦。

那麼我們怎麼開始呢？

很簡單，不管你定什麼目標，先降低自己做這件事的標準，降低到你說出去都會讓人嗤之以鼻的程度。

比如我們從跑步舉例，我們先給自己定一個最低目標。今天去樓下繞著小區跑1公里。只要跑一公里就可以休息了，不用勉強自己。但是如果今天跑滿1公里還想跑的話，那就再隨便跑跑，但是你要告訴自己，你定的目標已經完成了，這些都是附加值，所以你不必有心理負擔，所以你想多跑1米都行。

就這樣，透過以上的運動量來養成自己的運動習慣，雖然你的運動強度簡直小兒科，但是堅持總會有進步的。體能慢慢加強以後，你就會自然而然的增加訓練強度。這樣就能成功建立了一個良性迴圈。而且這個過程中，你也感受不到什麼痛苦。

而大多數人失敗的原因都是：高強度入門，即自己定了一個非常高的難度。比如我目標要跑10公里。今天先從5公里開始跑。

希望你能明白一個道理：馬拉松時，重要的不是你起跑時速度有多快，而是你能堅持跑多遠。