從中醫上講，容易上火不是缺少什麼，是人體陰陽失衡，經絡不通導致的。第一個平時不要亂吃東西，引起大便不暢，一般便秘個兩三天人就會非常難受的。第二個定期的每過時間做下背部的刮痧拔引毒下去，讓全身的經絡血液通暢起來。

只能證明是缺少智商，上火本來就是古代不懂醫學，根據人體的表面現象代入的一種概念而已，換想下，為什麼外華人沒有這種症狀？為什麼跟中國類似的地區的東亞其他國家也沒有這種症狀？為什麼外籍華人也沒有這種症狀？所以上火只不過是各種炎症的概稱，有可能是缺少維生素，有可能是免疫力下降，也有可能是病毒引發，細菌感染等。所以那些降火，下火都是所謂的安慰劑，當然也有可能瞎貓撞到死耗子，某些下火藥中含有維生素、提升免疫力或者防毒消菌的物質，但是隻能說全靠運氣，你吃的是不是剛好能醫治你的病症。

上火其實是身體給出了一種訊號，你接收到了嗎？

人在什麼樣的情況下容易上火呢？通常情況下熬完夜容易上火；吃了辛辣刺激性的食物也容易上火；喝水少了容易上火……為什麼會出現這樣的情況呢？

簡單的理解就是肝火旺，肝火旺的人容易上火。我們的不良習慣以及飲食結構不對給予肝臟的代謝壓力就會大，肝臟壓力大就容易出現上火症狀。如何有效解決呢？

最快速的方法就是補充維生素B和維生素C，多喝水。增加水果蔬菜的攝入量。幫助肝臟快速代謝。

如果沒有營養補充劑，可以喝新鮮的果蔬汁。比如青瓜汁就是不錯的選擇。早晚空腹喝最佳。