你好，不知道你描述的是什麼胎位，下面的內容供你參考。

在產前最後的幾周裡，醫生會檢查胎兒是否已經進入了理想的“枕前位”，即胎兒的頭部在產道附近，面對著孕婦的背部。大多數胎兒會自然而然的進入這個位置，但約有4%的胎兒會是“臀位”，也就是臀部或腳部接近產道的胎位。到準備分娩之時，有三分之一的胎兒會是“枕後位”，即頭朝下，但是面對產婦腹部。胎位不正不一定必須剖腹產，但研究表明，臀位胎兒採用剖腹產會更安全。在分娩過程中，很多枕後位的胎兒會轉為枕前位；如果沒有轉過來，醫生或助產士會進行人工干預。但是如果胎兒一直沒有轉到理想的分娩位置，就必須進行剖腹產。

如果在未分娩前發現胎位不正，並不是一定要“挨一刀”。當胎位不正時，有很多方法能把他調整到理想的位置。如果一直不能調整，也要做好相應的準備。以下分享2個方法。

散步和拉伸小腿可以放鬆韌帶和支撐子宮及骨盆的結締組織，從而創造更多的空間，枕後位的胎兒旋轉身體，達到理想的胎位。深蹲也能改變胎兒的胎位，但是做深蹲前必須諮詢醫生。

做深蹲時，背部要挺直，雙腳與肩同寬，腳跟平放在地板上，彎曲膝蓋直到膝蓋超過腳趾。

然後保持10到30秒，再慢慢地站起來。開始時可以重複五次，如果感到不怎麼吃力，可以適當多做幾組。

枕後位的產婦也可以改變自己的休息姿勢來幫助小傢伙調整胎位。儘量不要在柔軟的大沙發上仰躺，可以在椅子上坐直。

即類似瑜伽貓式那樣頭低臀高的姿勢。做胸膝臥位前要先上好廁所，把褲帶鬆開一些。孕婦可以跪在容易支撐的地面或者床上，彎下上半身，胸部儘量貼地，用前臂支撐身體，臀部高舉，大腿與地面或床垂直。這種運動每日可以做2-3次，每次10-15分鐘，在這個過程中要注意觀察寶寶的胎動情況，如果動的特別厲害，馬上停下來休息。

這種方法改變了胎兒的重心，所以能讓胎兒轉為理想的胎位。不需要任何條件和裝置，只需多多堅持。但是練習時孕婦可能出現腰痠、頭暈、噁心等現象，一定要量力而行。

到了妊娠中晚期，睡覺的問題是準媽們不得不注意的。左側睡、右側睡、平躺睡究竟有什麼分別?到底應該怎麼睡才好?咱們一起來研究下，準媽媽睡姿的那些事兒吧!

究竟孕期怎麼睡比較好?

孕早期：睡姿隨意!

不過要改變以前的不良睡姿，比如，趴著睡。

孕中、晚期：左側臥最好

這主要跟人體大血管的位置，以及懷孕後會發生子宮右旋有關。

1、我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。同樣受壓的情況下，靜脈受影響程度比動脈要大。

2、懷孕後，增大的子宮會受到盆腔左側乙狀結腸的襯墊，會發生子宮右旋10-15度。

正是因為如此，準媽媽不同睡姿的影響是：

☞ 左側臥：可以糾正子宮的右旋，減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，改善血液迴圈，增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長髮育。

☞ 右側臥：膨大的子宮不但會壓迫下腔靜脈，而且子宮還會有不同程度的向右旋轉，血管受到牽拉，從而影響胎兒的正常血液供應。

☞ 仰臥位：沉重的子宮會同時壓迫下腔靜脈和腹主動脈，不少準媽媽血液迴圈會受到影響，出現頭暈、心慌氣短等不適，無法入睡，而且也會使夜尿增多。

那麼，怎麼個左側臥法?

其實，關於這一點，可能很多準爸爸準媽媽都理解錯了。

馬鞍山金陵醫院婦科醫生表示，左側臥，應該是15-30度的左側臥，而不是90度的左側臥，試一下你就知道了!

但是，這種15-30度的左側臥，睡不穩怎麼辦?最好用長條枕頭放在身體的一側，這樣就不會亂翻身了。

左側臥睡不好，咋辦?

有的準媽媽左側臥的時候，寶寶貌似是不樂意了，胎動明顯增加，又是亂踢又是亂打，都不能睡好，怎麼辦呢?

那就右側臥唄!如果左側臥、右側臥都難受呢?那就仰臥唄!

畢竟，左側臥，也只是一般建議，不是強制性的，如果實在睡不著，那關鍵還是要先保證準媽媽的睡眠最重要!

準媽媽怎樣睡得更香呢?

☞ 睡前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，水溫控制在35～38度為宜，時間為20分鐘左右。

☞ 睡前喝牛奶，有利於安眠，但注意一定要提前兩小時喝。

☞ 睡衣要選好。睡衣要寬鬆，手感舒服。

☞ 保持臥室通風，開空調時間不要太久。

☞ 臥室最好採取一些隔音和擋光的措施，以避免噪音和強光影響睡眠。

☞ 臨睡前不要喝過多的水或湯，尿頻很煩人滴。

☞ 夜間少看喜劇和驚悚片，夫妻和睦相處，睡前停止胡思亂想。

孕婦不宜單純仰臥位，而要側臥位睡眠或休息。這是因為仰臥位時妊娠子宮壓迫下腔靜脈和髂動脈，導致迴心血量減少，可引起胎盤迴圈障礙，造成胎兒缺氧甚至宮內窘迫，影響胎兒正常發育。而側臥位可以避免仰臥位的這些不利影響，因此，醫學專家一再強調孕婦要儘可能保持側臥位睡眠及休息。

尤其是在妊娠晚期需要注意這一點。如果已經知道胎兒的體位，在妊娠晚期及臨產前孕婦睡眠時不僅要注意保持側臥位，還要注意朝向與胎背相反的方向側臥，這樣更有利於增加胎兒在母體內的活動度及機體血液迴圈，促進胎兒正常發育，並有利於維持胎兒正常胎位和有利於胎頭入盆，為自然分娩奠定良好基礎。 當然，孕婦不可能整夜都朝向一個方向睡臥，可以向兩側睡臥，但應注意在入睡前及夜間醒來後再次入睡時，最好是朝向與胎背相反的方向側臥，以提高自然分娩率，降低難產率！

我也不太懂這個胎位是什麼位置，就說點我的經驗吧！

孕早期除了不能趴著睡，仰睡側睡都可以。

孕後期，應該只能側睡了，因為肚子太大，如果仰臥時間久了很不舒服。各種孕期知識也是建議側睡，但總歸會有不舒服的，儘量讓自己舒服一些吧，比如墊靠枕啦之類的。

當媽不易呀！

孕早期睡姿可隨意

　　懷孕以後，為了給胎兒創造一個良好的環境，一定要保證充足的睡眠時間。孕婦的睡眠時間應比正常人多一些，每晚最少8～9小時，每日午間最少也能保證1～2小時的睡眠時間，但時間不宜過長。妊娠早期，四個月之前，孕媽的睡姿是不會影響到胎兒發育的，如仰臥、側臥等睡姿。這階段的胎兒對外界壓力的感受並不大，孕媽可以怎麼舒服怎麼睡。但像趴睡、摟著東西睡這種睡眠習慣還是改掉為好。

孕中晚期應採用左側臥位

　　到了孕中晚期，應採用左側臥位睡姿。右側臥位會加重子宮的負擔，尤其是在孕晚期，子宮會自然向右旋轉，若此時仍採用右側位，會加重子宮右旋，甚至可致胎兒缺氧。

　　此外還要避免仰臥睡姿，因為仰睡會使身體處在巨大子宮的壓力下，造成血流迴圈不暢，易發生低血壓，出現頭暈、噁心等症狀。長期血液迴圈不暢也會影響到胎兒對營養物質的吸收，阻礙正常生產發育。

　　採用左側臥位可以減輕子宮的壓力，改善血液迴圈，保證胎盤的營養物質輸送;同時左側臥位還可改善子宮右旋現象，增加胎兒的供氧量，對促進胎兒的生長髮育大有好處。孕媽若擔心自己睡姿多變，可在右臀部以柔軟的衣被適當墊高，幫助保持睡姿。

孕婦睡覺的正確步驟

　　一、準備躺下的預備

　　1、增加枕頭：枕頭可以用來支撐腹部和背部。

　　放一個枕頭在腿部之間可以承託下沉的背部有助入睡。有些專業的枕頭還包括一些V形的和身體長度的枕頭。在你上床之前，你需要讓你的老公把枕頭都堆在床頭，並準備好長枕，也就是市場上專用的哺乳枕，就像一個身體一樣大的枕頭，是很大的，質量舒服柔軟，當你躺下的時候，可以墊在腰下、託著腳，可以減輕腰疼又能避免雙腳浮腫。

　　2、避免躺下前喝水

　　切忌平躺前或睡前飲用水，因為這可能會導致你在半夜驚醒數次，只因去衛生間。一般情況下，建議孕媽咪們睡前一個小時都不要飲水。

　　3、睡前的幾個小時內不要進食

　　許多孕婦患有胃灼熱，這可能會導致不適和睡眠常出現驚醒。防止睡前四個小時不能進食，特別是辛辣上火的食品，防止燒心。如果你進食了其他營養食物，或者水果，最好休息兩個小時再入睡，如果你開始感到灼熱，你就要用枕頭來支撐你的頭，並提升你的頭部高度，可以幫助你的身體消化。

　　4、選擇適合的臥具

　　孕媽媽不適合睡彈簧床，過於柔軟的床墊也不合適，棕床墊或硬板床上鋪9釐米厚的棉墊為宜，並注意枕頭鬆軟，高低適宜。同時考慮自身體重，孕婦的體重決定選購什麼樣的床墊。一般情況下，體重越重的人選擇的床墊應該越硬，這樣才能給身體堅實的支撐，緩解肩部和臀部的壓力。如果孕媽媽的面板容易過敏或起靜電，那麼最好選擇全椰棕材質的床墊，如果孕媽媽體質偏弱，可在硬床上鋪一張3 cm厚的乳膠床墊(對乳膠過敏者除外)，因為乳膠床墊具有抑菌抗蟎的功能，能給孕婦最基礎的保護。乳膠墊層偏薄，在保證床墊舒適度的同時，也不影響孕婦翻身。