有一些女性在產後會出現比較尷尬的情況，就是會出現產後漏尿。但是作為產婦對於此現象，不必要過於的不好意思，因為分娩生產的原因，常會出現這種產後漏尿。那麼，對於產後漏尿如何治療呢？

1. 女性產後漏尿可以說是較為普通的一種疾病。其引起的主要原因是胎兒發育逐漸增大，重力作用會造成女性盆腔韌帶鬆弛，同時由於泌乳素等激素分泌增加，也會讓盆腔韌帶組織進一步的鬆弛，所以就容易在產後出現漏尿。在治療方面應該針對此原因進行產後康復訓練，能夠較好的改變產後漏尿。

2. 產後康復訓練可透過合理安排，每日堅持進行鍛鍊，比如可以合理安排每日進行凱格爾運動，增強盆底肌肉收縮，促使產後受損的盆底肌，能夠儘快恢復正常，從而可減少產後漏尿。

3. 產後女性在進行康復訓練的同時，還要注重會陰部位的衛生清潔護理，要適度的清洗外陰部位，減少感染。保持外陰清潔，也會減少感染造成的尿道刺激，從而也會對產後漏尿，有較好的輔助治療作用。

生活中，很多寶媽產後都有這樣的痛苦：咳嗽或者大笑的時候莫名其妙出現漏尿的情況，嚴重時，可能輕微的動作也會漏尿。產後漏尿豈止是尷尬，如果不早早重視，老了會更加嚴重。

這是因為懷孕之後，胎兒和羊水會向上擠壓胃腸，向前擠壓膀胱，向下依賴盆底肌張力，這就使得盆底肌肌肉負擔加重；生完孩子之後，子宮和各塊肌肉會回縮，但在回縮的過程中，由於肌肉力量不強、缺少鍛鍊或者因骨盆骶骨角生理性角度偏大引起盆底肌承擔力較重等等原因導致肌肉回縮不好，進而引起漏尿。

Tips

盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連線在一起。它圍繞在尿道、陰道和直腸開口的周圍，像一個吊床一樣支撐、託舉著盆腔和腹腔器官，並協同作用於膀胱、腸和生殖器官等。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切聯絡。

自我鍛鍊——凱格爾運動方法

凱格爾訓練法也叫凱格爾練習，是美國心理學家阿諾爾德·凱格爾（Arnold Kegel）博士發明的，不僅可以恢復骨盆肌的緊張力，還能解決婦女的產後尿失禁等問題。

凱格爾運動輕鬆簡易，一有時間就能自我鍛鍊。首先，試著像憋尿一樣收縮肌肉，當尿道與肛門的肌肉收縮，骨盆肌肉也會跟著緊繃。每次肌肉持續收縮3秒鐘，放鬆3秒鐘。建議做10個3秒鐘的收縮和放鬆，每天至少要做幾次，逐漸能夠增加肌肉收縮次數及收縮強度。

程氏針灸盆底肌刺激術

程氏針灸盆底肌刺激術使用三才針法，直接刺激盆底肌，增強盆底的肌肉收縮強度和彈性，改善區域性的血液迴圈使得小動脈及毛細血管擴張，同時提高盆底肌的神經傳導功能及敏感度。

一般針刺治療三到五次就會好轉。但是症狀長期存在則不能忽視，因為有可能會對生殖功能產生影響。

產後一到三個月左右可以開始治療，保持一個星期一次的針刺量就能滿足要求。還可以讓惡露排乾淨，對產後體型恢復都有幫助。

我順產五年了，漏尿嚴重，在婦幼保健院檢查出盆底肌鬆弛需要做盆底康復，現在自己在家也跟著G動app做盆底肌凱格爾運動，護士說沒死就不能停，每天跟著軟體裡的鍛鍊方案早中晚三次，慢慢就好了。

經歷分娩的疼痛後，媽媽們本應享受親子時光，但也有很多新媽媽在產後面臨尿失禁的問題。可以說是“哭笑不得”，為什麼這樣說呢？因為無論是大哭還是大笑，甚至一個噴嚏都有可能引起漏尿的問題。

尿失禁不僅僅影響生活質量，更重要的是對媽媽們心理的打擊。尿失禁被稱之為“社交癌”！你能想象孕前一個Sunny開朗的女孩，產後卻變得羞於出門，總感覺自己身上有異味，怕與他人交流是一種怎樣的感覺嗎？

產後尿失禁多為壓力性尿失禁，當腹壓增大時就會出現漏尿的情況。

其實是由於盆底肌肉出現了問題。久坐、肥胖、炎症、外傷，缺乏鍛鍊和自然衰老都會導致盆底肌肉及筋膜鬆弛無力，而女性懷孕和分娩常有部分肌纖維斷裂，這更會嚴重損傷盆底肌，使之失去應有的彈力。

盆底鬆弛的表現有膨出、同房質量下降、壓力性尿失禁、脫垂等盆底功能障礙。

壓力性尿失禁也分為4度：

1度：咳嗽等腹壓增大的情況，偶爾會有漏尿的情況

2度：任何屏氣或用力時均可發生漏尿。

3度：直立行走時就會漏尿。

4度：臥床就會發生漏尿。

絕大多數產後尿失禁屬於1~2度的輕度尿失禁，可透過堅持做盆底鍛鍊，使盆底肌肉慢慢恢復到接近孕前的狀態，只要產後堅持做盆底肌鍛鍊即可，可以改善尿失禁問題。而3~4度則需要儘快就醫治療。

1、首先找到盆底肌，可以嘗試在小便時夾斷尿流所用的肌肉就是盆底肌。

2、鍛鍊前排尿，平躺在瑜伽上，平緩呼吸，放鬆全身，將精力集中於盆底肌。

3、呼氣收緊盆底肌，呼氣時放鬆。

4、每天鍛鍊3次，每次10~15分鐘。

5、整個過程不要屏氣，注意腹部不要參與鍛鍊。

6、經期及分娩傷口還未痊癒的情況下不要鍛鍊。

其實孕中期就可以進行盆底鍛鍊，有助於提高盆底肌力，預防產後便秘，研究表明長期堅持鍛鍊盆底肌可以縮短產程，有助於分娩。

產後的媽咪一定要重視產後體檢，根據體檢結果和醫生的建議進行盆底鍛鍊，漏尿問題就會得到改善和治療，找回Sunny自己，重回幸福生活。

產後漏尿，考慮是由於盆底肌肉鬆弛所導致的，可以透過鍛鍊盆底肌肉，做提肛運動，這樣可以緩解產後漏尿的症狀，如果比較嚴重，也可以去醫院檢查以後，在醫生的指導下用藥進行治療，同時也需要多吃一些含有蛋白質較多的食物，來增強身體抵抗力，而且要多注意休息，不要著涼。

有很多媽媽表示，孕期時千難萬難，以為生了孩子之後就解放了。

但是呢事情並沒有想象中那麼簡單……

有些媽媽在生孩子後，經常漏尿，去做一些運動量大的動作結束後都漏了，感覺太尷尬了，這是很多女性在產後，都會面臨的困擾，從專業角度來說，這種情況是由於盆底肌功能減退所導致的。

有一些媽媽釋出自己的一些盆底肌鍛鍊方法。但我們發現，這些方法並不全都正確，有些甚至會對媽媽造成難以修復的傷害。首先我建議寶媽有嚴重問題的去醫院，要是不嚴重我們就可以在家進行訓練，可以從手機軟體下載G動進行系統的鍛鍊。