相信很多孕婦都遇到過便秘的問題，尤其是懷孕後期會越來越嚴重，因為隨著胎兒的慢慢長大，對於孕婦的腹腔、盆腔的臟器會有一定程度的擠壓，一些孕婦由於孕晚期身體諸多不便，運動量不夠，故而便秘就會越來越嚴重。就此和大家分享以下幾個比較靠譜的方法吧。

首先，均衡營養合理膳食，平時注意多吃些粗糧。這點對於孕婦和胎兒的健康也大有好處；

其次，多喝水多吃蔬菜，但是如果血糖高的話，要謹遵醫囑吃水果；

第三，如果便秘嚴重，可以在諮詢醫生後吃銀耳，銀耳熬得稀稠一些，這樣也能夠緩解便秘的症狀；

第四，適量的運動，做一些適合孕婦的健身操。適量的合適的運動能夠幫助腸道蠕動，促進消化系統更好的協調合作。就我個人來說，這一點是非常有用的。但是運動貴在堅持，不是一天兩天就可以看見成效的。

最後，希望每個孕媽都能快樂渡過孕產期，迎來可愛的寶寶們。

一、建議養成良好的排便情況，定時排便。很多地方說早上六七點最好。我倒是覺得這有點兒苛刻了。實際生活中，能夠有一個適合自己的排便時間就好了。

二、科學喝水。不要一口氣灌一大杯下去，建議中間停頓，稍微大口一些，飲水次數多一些。晨起空腹蜂蜜水也是個好辦法。

三、建議規律進食，不要暴飲暴食，營養均衡。特別強調的是粗糧的攝取，可以增強腸道蠕動。也可以考慮芝麻核桃粥之類的。

四、多攝入新鮮的蔬菜、水果。

五、一定要保持愉悅的心情，不要緊張、勞累，注意休息。普通便秘不可怕，這不是病，只是一個症狀，不要害怕也不要過於一直糾結。

六、堅持運動：強烈推薦散步和孕婦瑜伽。

七、藥物：千萬不要自己亂用藥哦。孕婦可以用的只有乳果糖、開塞露，而且要在醫生的指導和同意下使用。

孕婦便秘，不能亂吃藥，我感覺吃獼猴桃的效果很好，而且還能補充維生素c。

吃的時候注意量的問題，吃少是不頂用的。一般一次吃三四個，一天一次就可以。

吃獼猴桃不僅可以對治療便秘有作用，而且可以提高孕婦的抵抗力，減少孕期感冒的發生。

另外還要注意多喝水。

很多人都在懷孕期間出現便秘的情況。一方面，懷孕時血液中荷爾蒙水平很高，會造成腸道肌肉的放鬆，使排洩相對遲緩；另一方面，生長的子宮會對腸道造成壓力，影響其正常的活動。

但是透過採取一些方法，可以克服和緩解便秘，也有助於預 防隨之產生的痔瘡（便秘常見的後遺症）。

1、多吃纖維食品來抵禦便秘，少吃容易會造成便秘的精製食品，例如白米和白麵包。換成新鮮的水果和蔬菜，可能的話和皮一起食用。食用富含纖維的食物，全穀物的食品，全穀物麵包、蛋糕和其他烘烤食品，豆類，比如大豆和豌豆，乾果，比如葡萄乾、李子幹、杏幹、無花果等。孕媽媽每天需要大概25〜30克的纖維。

2、另外把每天的進食平均分成六次的少餐，而不是三次過飽的正餐會減少您的胃腸脹氣的不適感和便秘的狀態。

3、如果這種飲食變化對你的便秘不起 作用，那就再加上用麥麩或亞麻籽這種髙能量的纖維加人到食譜中，剛開始只是灑一點，然後逐漸增加到幾勺。但是，要避 免大量食用這些纖維量極髙的食品，因為它們在您的消化系統中透過的速度很快，在被吸收之前會帶走很多重要的營養。

4、還有，不管多麼不舒服，也不要求助於草藥、蓖麻油或其他輕瀉劑。雖然有些會減輕便秘，但是它們的副作用可能會更不舒服——長時間使用後，可能是有害的。沒有醫生的允許，不要因為便秘而服用任何藥物（非處方藥、處方藥或是草藥。）

5、保證充足的水分攝入，便秘根本就不會發生。大部分的水分，尤其是水和水果、蔬菜汁，在使大便變軟和幫助食物透過消化道方面都很有效。也有人發現，飲用加有檸檬來調味的熱水尤其有效。便秘如果很嚴重，李子汁也會很有用。

6、經常在應該排便的時候不去排便，抑制腸道的運動，也會減弱肌肉的控制能力並造成便秘。所以，可以比通常的時間早一點吃富含纖維的早餐，這樣你就可以從容在家中排便，而不用為了趕著上班而匆忙排便或者乾脆不排便。

8、多活動身體可以使腸道運動更活躍，因此最好在懷孕之後，每天的計劃中加進一次半小時的散步，也可以補充―些自己喜歡並在懷孕時安全的活動。

最後，祝您身體健康

孕期便秘是最常見的症狀之一，因為孕期不能濫用藥物，所以有輕微不良症狀出現都是靠孕婦自行調理，如果嚴重也要去醫院進行諮詢，根據醫生的建議進行專業治療。

孕期便秘怎麼緩解 ？

1、食用益生菌：孕婦便秘的時候可以多吃一些益生菌，此類食物不僅能潤腸通便，還能促進食物營養的吸收。建議飯後半小時使用，不宜空腹食用。

2、喝蜂蜜水：蜂蜜水對改善便秘的效果很好。孕期適當適量飲用蜂蜜水不僅能緩解便秘，對胎兒和孕婦都有好處。能提高免疫力、促進消化、潤膚養膚。

3、養成定時排便的習慣：不管是孕媽媽還是日常人群，都應該每天排便，最好每天定時排便，堅持一段時間會產生到點排便的反射，這樣也不用擔心便秘。

4、少吃辛辣刺激性食物：刺激性的食物會刺激腸胃，從而影響消化，大便也會更乾燥難於排出，這些食物也會加重便秘的症狀。因此，孕期飲食一定要特別注意。

5、晨起一杯水：每天早上起來一杯水，可以空腹喝杯溫開水對身體好處很大，有助與刺激腸胃蠕動排出毒素，從而預防和改善便秘，對清腸排毒效果很好。

6、適當運動：孕媽媽要注意休息，但不能每天久坐不動，很少運動會導致便秘加重。建議孕期應該適當運動，有助於促進全身血液迴圈、同時對胎兒和孕媽媽的好處都很不錯。

我也是便秘，頭開始沒注意，後來嚴重到去醫院。親身經歷，每天最少一個紅心火龍果，還有各種水果，多喝水，如果嚴重的話吃益生菌和乳果糖乳液，醫生給我開的這兩種藥，不過平時多吃好消化的蔬菜水果之後表面就沒那麼嚴重了。

大多數女性在懷孕時都有便秘的經歷，和孕期自身消化功能的改變有直接關係。

為了增加一些營養素在腸道的吸收量及受孕酮分泌增加的影響，胃腸道平滑肌細胞鬆弛，張力減弱，蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留時間會長，從而引起孕早期的飽脹感及便秘，生理學上稱之為腸胃活動性減弱。而到了孕晚期，由於子宮增大對大腸產生壓迫，因此排便的通道會更不順暢，便秘越易發生。以下幾種方式，可以幫助減少便秘的發生

1、多攝入富含粗纖維的食物，每天25克。

由於膳食纖維不容易被腸道消化，而且會像海綿那樣吸收水分，從而使糞便變軟，更利於排出。

2、增加水分的攝入

如果你增加膳食纖維的攝入，就一定要隨之增加水分，否則便秘的情況會更嚴重。推薦每日飲水量1500~1700毫升，應避免咖啡、濃茶、酒精等刺激性飲品。

3、食用富含維生素B1的食物

維生素B1可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利於排便。含維生素B1較高的食物是動物內臟、瘦肉、豆類、全穀物和堅果。

4、適當攝入產氣食物

促進腸蠕動加快，有利於排便，如洋蔥、蘿蔔、蒜苗等。

5、適當增加高脂肪食物，油脂能直接潤腸，且其分解產物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。

如花生、芝麻、核桃及花生油、芝麻油等。

6、食用某些藥物或補充劑引起的便秘，可嘗試換成同等功效的其他藥品和食品。

7、適當運動

若無醫學禁忌，多數活動和運動對孕婦都是安全的。

8、想上廁所就馬上去

忍耐排便是個很不好的習慣，尤其對於易便秘人群，養成優先排便的習慣是相當重要的。如果你不尊重身體發出的訊號，腸蠕動就會越來越慢，發出來的訊號也會越來越弱，便秘情況一定會越來越嚴重。

便秘幾乎是每個孕期媽媽都難以啟齒的痛苦，幾天不上一次廁所、肚子又憋又漲、放的屁又臭又響、排便時要多困難有多困難、排除大便猶如小羊的糞便一粒一粒，還時刻擔心把寶寶拉出來……只能一句話要多痛苦就有多痛苦。

孕婦便秘的原因：女性懷孕後孕激素水平明顯升高，使胃酸的分泌減少，胃腸道的肌肉張力下降以及胃腸蠕動減弱，從而導致食物的殘渣一直在體內無法排出。子宮增大，壓迫直腸，使腸胃蠕動減弱。活動量少，懷孕後孕婦因為身體原因活動量很少，這也是便秘的一個原因。飲食不均衡，肉蛋奶攝入量多，蔬果粗糧攝入量不足。飲水過少。部分孕婦在懷孕前有痔瘡，對上廁所有心理壓力。補鈣太多，大量的吸收了胃腸道內的水份。便秘對孕婦的危害：

孕婦腹痛、腹脹、還會形成肛裂，久而久之形成痔瘡、嚴重的話會形成腸梗阻，誘發早產、毒素沉澱會導致孕婦面板差，形成色斑、口臭、延長產程，因為糞便妨礙胎兒下降，引起產程延長或者難產。

解決辦法：

1.定時排便形成習慣

每天吃過早餐後的一個小時，胃腸活動力最活躍，可以坐在馬桶上安心培養便意，時間久了，身體就會條件反射。切記如果有便意因為不方便上廁所而忍回去。

2.飲水

大量的喝水，可以大口大口的喝水，讓水儘快到達結腸，從而軟化糞便，及早排出體外，每天的飲水量1500---2000毫升，可以給白開水中放入檸檬片，可補充維生素還可以緩解孕吐；

還可以加入蜂蜜，蜂蜜潤通通便、益氣補中。

3.運動

孕婦可以選擇適合自己的運動方式，加大活動量，調節全身血液迴圈，加快胃腸蠕動，例如可以練習瑜伽，如果條件不具備，可以選擇散步，散步是最好的方式，隨時隨地就可以進行，成本低效率高，經常散步，有助於順產分娩。

4.調整飲食結構

不吃精細米麵，用粗糧代替，例如燕麥、玉米、紅薯、南瓜等；

少吃辛辣刺激油炸食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，如香蕉、火龍果、獼猴桃、大白菜、油菜；

多吃殘渣多的食物，例如韭菜、芹菜、海帶；

多吃水份多的食物，如雪梨。

益生菌可以調節腸道菌群，多吃富含乳酸菌、雙歧桿菌的食物，如，乳酸菌奶和乳酪、酸奶。

5.藥物治療

如果情況嚴重，以上方法都不管用情況下，可以選擇藥物，由醫生開藥，如，乳果糖、果導片，直接在胃腸道內產生作用被吸收，對胎兒無毒無副作用，不能擅自用藥，或者用蓖麻油等，防止腹痛引起早產。

孕期便秘可以說是孕媽媽最常見的煩惱，尤其是到了孕晚期的時候，便秘會越來越嚴重，幾天沒有大便的情況也比較常見，嚴重的時候1-2周可能都不能排便。孕期便秘可能會使得孕媽媽出現腹痛、腹脹的症狀，嚴重的話會出現腸梗阻，並引發早產等，直接危及到孕婦和胎兒。所以作為孕媽媽的你一定要注意。

孕期便秘的原因

懷孕後，孕媽媽的會打破原來激素平衡，分泌大量的孕激素，使得孕媽媽腸胃蠕動變慢，隨著孕期的增長，尤其是孕晚期子宮增大壓迫到膀胱，腸胃等器官，因此經常會出現尿頻、便秘等症狀。到了孕晚期，孕媽媽的體內還會大量分泌黃體酮，使得子宮鬆弛，腸胃蠕動減弱。再加上子宮的壓迫，減弱了排便的功能。

我們都知道孕婦在孕期是需要特別照顧的，不光運動量減少，吃的也是格外講究，每天不是補這個就是補那個，就怕寶寶營養不良，卻往往忽視了蔬菜水果等的攝入。即使不是孕婦長時間吃高蛋白、高脂肪食物，都會出現便秘的情況，更何況是孕媽媽呢。

懷孕後便秘有什麼好的治療方法？

畢竟懷孕了，所以在治療上要多多注意，儘量選擇用飲食調節，拒絕藥物治療。孕期便秘平時要多吃點蔬菜水果，多喝水，養成良好的排便習慣，即使沒有感覺也可以適當空排一下。

雖然孕期準媽媽需要注意休息，但飯後還是需要適量的進行運動，促進腸胃蠕動。便秘很多時候是因為飲食不當引起的，所以孕期一定要注意平衡膳食。孕期飲食強調的是營養全面，合理搭配，對於孕期飲食可以注意這三個小的方面，有助於潤腸通便。

飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜和水果，適度吃粗糧。晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水。

如果孕期的你出現便秘情況，千萬不要焦慮，放鬆心情，有資料顯示，憂鬱、失望、焦慮等情緒也會使得孕媽媽發生便秘。

懷孕的時候，孩子在媽媽肚子裡生長髮育，會擠壓到內臟器官和腸道等，往往會造成便秘，這是孕婦的常見情況。

孕期便秘，一般出現在孕期4~5個月的時候，胎兒急劇增大，壓迫到小腹內的其他內臟，尤其是對腸道的擠壓，使得腸道的蠕動和排空都受到影響，所以形成了便秘。

孕期的媽媽想要解決便秘，最好採用食療的方法，瀉藥之類是萬萬不能用的，因為瀉藥會造成腸道的劇烈收縮，極容易引起流產。

孕婦便秘，可以多吃水果蔬菜和富含膳食纖維的食物，然後多運動，不但促消化，還防止胎兒過大。

推薦果蔬：蘋果、熟香蕉、草莓、梨、芹菜、莧菜、蘿蔔、各種綠葉菜等等。

（1）調整飲食習慣，進食富含纖維素的食物

孕期便秘最好就是透過飲食來調整。出現便秘後，要注意高脂肪和高蛋白的食物的進食要適量，而增加粗糧、水果、蔬菜等纖維素較多的食物，比如：燕麥、糙米、玉米、桃子、火龍果、蘋果、芹菜等食物。這些食物可以促進腸道蠕動，讓便秘的情況緩解。

（2）養成按時排便的習慣

在早晨和進食之後就會產生便意，養成一個良好的排便習慣會讓排便變得順暢，起床後可以空腹飲用一杯溫開水，然後再吃早餐，不管有沒有便意，都可以養成固定排便的時間段，長期堅持就會有很好緩解便秘的效果。

（3）養成定時喝水的習慣

要養成每天在固定的時間段喝水，在喝水的時候可以大口大口的喝，讓水可以儘快到達結腸，不會快速被腸道吸收到血液，而這時候會讓糞便的水分增加，讓糞便容易排出。

此外，孕婦在便秘期間可以增加自身的活動量和範圍，儘量做一些力所能及的運動，比如散步、較輕的家務活，讓腸道的蠕動增加。還要保持較好的睡眠和良好的心態，如果感覺自己心情十分沉悶，不妨可以做一些自己感興趣的事情，讓心情變得更好一些，便秘也會緩解啦。

如果透過運動和飲食的調節，還是沒有得到改善，那麼可以諮詢醫生的建議，必要時進行藥物治療，比如吃乳果糖，但是要注意，不要使用番瀉葉，否則會使胃腸蠕動增強，引起子宮收縮，從而導致流產或早產。使用開塞露也可能會引起區域性組織的強烈收縮，造成短暫缺血從而引發慢性炎症，因此，也不建議孕婦使用。

不用擔擔心，孕期便秘是一種常見的症狀，以激素水平改變為主要原因。除此之外，子宮增大影響腸道運動、相關藥物應用、膳食纖維攝入量不足和活動量不足等因素也可導致孕期便秘的症狀。推薦飲食加鍛鍊，這樣搭配比較科學有效，飲食方面就是多吃水果和蔬菜，多喝水，鍛鍊一定要注意，孕期本來就特殊，運動強度太大會對身體有損傷，可以下載G動手機軟體，為你制定適合你的盆底肌鍛鍊方法，就不怕傷害到寶寶了，還可以幫助順產。你快試試吧

我孕早期也是便秘得懷疑人生。後來我媽就去山上挖了好多‘土茯苓’回來洗涮乾淨切片曬乾備用。挖過野生土茯苓的人都知道它是非常難挖的，有的長在泥土裡深度超過一米以上，真的是費盡九牛二虎之力也未必能挖得到。我媽說自己挖的吃著放心。大概每隔三天就用土茯苓+紅棗+枸杞煲豬骨湯給我喝。直到後來沒有便秘了就不用煲土茯苓湯喝了。真心說句世上能真心對你（孕婦）好的除了自己親媽親爸之外就很少有其他人會這麼用心去幫你打理身體了。