你好。

在臨床和社群中，每天都可以觀察到運動前後的拉伸，因為臨床醫生和患者都使用拉伸來預防損傷、減少疼痛和改善表現。這些概念也經常在教科書中被引用，作為在傷害預防計劃中包括拉伸的重要原因之一。

牽拉可以保持很好的靈活性，無論對於生活，工作還是運動都起著至關重要的作用。

所以，鍛鍊完手臂不拉伸是否變粗首先取決於運動強度，運動時間，運動頻率和運動型別，但是更重要的，不拉伸有可能影響你將來的肩關節，肘關節或者腕關節的靈活性，比如會引起疼痛，造成損傷，或者運動表現變差。

所以，綜上所述，這種圍度變化相比於功能障礙，影響可能就不值一提了。

希望答案對你有用。

經過比較高強度的運動之後不拉伸一下的話，有可能會形成肌肉。時間久了之後有可能會使手臂變粗，這也是很多運動減肥手臂變粗情況之一。但從整體觀：整個人看起來好像變瘦，基礎代謝率提高，就好比一塊鐵和一塊棉花相比，是不是棉花的體積一定比鐵大呢？所以為了遇見更好的自己，運動完之後一定要做拉伸哦！

你完全可以親自試一下，鍛練完拉伸和不拉伸有什麼區別。

拉伸運動是一種健身方法，拉伸運動可以使韌帶肌肉和關節與關節之間的配合更加柔和，減少受傷可能性。包括主動拉伸和被動拉伸。

所以拉不拉伸跟變會不會變粗是沒有關係的。

肌肉的健碩不僅僅在於力量和數量的加強，還在對於肌肉損傷的修復，如果拼命注重於訓練的強度，忽視訓練之後的拉伸，會由於肌肉在訓練時乳酸的堆積，造成肌肉痠痛，對於後期訓練非常不利，會打亂自己的訓練計劃，相反每天適當的做一些拉伸訓練，不僅可以緩解這種乳酸的堆積，還會修復肌肉損傷，對於強壯肌肉，何嘗不是起到推進作用，所以健身一定要會拉伸，訓練過後幾分鐘簡單的拉伸是非常有必要的。

要知道為什麼會有拉伸這一項，運動前教練會叫拉伸一下，運動後教練會叫再放鬆拉伸，有部分人也確實不願意拉伸，他們只需要當時運動的感覺，忘了運動的本身，其實經常拉伸身體會有很輕鬆的感覺

不會的，請放心！首先我們來搞清楚什麼叫手臂變粗。也就是說長肉！無非就是兩種，一就是長脂肪了，二就是長肌肉了！如果大量飲食而且不進行有效的鍛鍊的話是肯定會長肉的，不僅僅在胳膊上，全身都長。另外一種就是本來就想讓胳膊變粗壯一點，那就是所謂的增肌！增加肌肉緯度！透過高強度訓練，讓肌肉組織撕裂然後透過休息和飲食補充蛋白來修復，肌肉自然就增長了。顯然網友諮詢的問題不屬於增肌類！所以不必擔心，運動之後稍微拉伸放鬆一下是非常好的，肌肉不會酸脹，不必擔心脂肪堆積的問題。但是如果不能長期堅持的話就要控制好飯量，不然會長脂肪哦！謝謝！

鍛鍊完手臂會不會變粗，必須滿足這三個條件。

肌肉是有適應性的，需要有超出現有能力的刺激，才會超量生長，比如你現在用5kg訓練，你肌肉就會生長到8kg的能力，等你下次用8kg訓練時，肌肉就會生長到10-12kg的能力。如果你要是每次都用5kg訓練，肌肉就不可能增長到8kg的水平。所有訓練強度不夠，肌肉是不會變粗的。

沒有能量的攝入，肌肉也是不會增長的，就像汽車每天油，是跑不動的。肌肉沒有營養攝入，只會內耗，反而不會增還會減。

肌肉的合成不在吃的時候，也不是在練的時候，關鍵在休息的時候。良好的休息是肌肉合成的重要因素。

所以，鍛鍊完手臂不拉伸會不會變粗?其實手臂變粗跟拉伸本身沒有直接的關係。鍛鍊完手臂，肌肉確實會充血，拉伸完只不過會緩解充血，就算你不拉伸，等肌肉充血結束，肌肉也會還原到原來的粗細。