不管是韌帶拉傷還是肌肉損傷，在24小時內都不要用熱水泡或者熱敷，也不要服用活血化瘀的藥，這樣只會加重區域性腫脹，最好是用冰袋間斷性冷敷，24小時後再服用活血化瘀的藥，也可以適當熱敷和理療。儘量少活動，把腳抬高一點，這樣有利於腳部血液迴流。

如果有條件的話，建議先把腳踝韌帶損傷進行處理。

如果不是急性損傷，在24小時之後，可以進行熱敷等處理。

此時，更重要的是，瞭解如何儘快恢復腳踝正常功能，瞭解避免再次損傷的健康康復知識。

希望早日康復。

這個要諮詢專業的運動康復專家吧！我也經常運動，沒有太多受傷經歷，不過保持損傷部位清爽乾淨應該沒錯，泡腳不泡到腳踝就可以吧！畢竟可以促進血液迴圈

可以查個踝關節磁共振明確是哪個韌帶損傷，韌帶損傷是完全斷裂、部分撕裂還是挫傷，如果是完全斷裂的話又影響功能根據情況給予手術探查修復斷裂的韌帶，如果是部分撕裂和挫傷的話予以踝關節石膏外固定一個月並抬高患肢，24小時內給予踝關節區域性冰敷，24小時後可以泡熱水腳以改善血液迴圈(泡腳的時候拆下石膏，泡完腳繼續綁好石膏)，有特別的不適可以到就近的醫院診治。

是否能泡腳取決於傷情和受傷時間。

第一，冰敷。

第二，加壓包紮。

第三，抬高傷肢，儘量不去活動它。

為什麼要這樣做，因為在關節受傷是，毛細血管破裂，大量血液都集中在關節處，如果這個時候你去熱敷，活動關節，都有可能造成淤血加快堆積，讓關節腫脹，不利於恢復。利用這三個步驟，減少淤血堆積給我們造成的傷害。