培養自信有三點很重要。第一，培養自尊心，就是充分肯定自己的優點，努力改善自己的缺點。第二，培養平常心。培養個人平和冷靜的面對生活，起伏升落的心態，三是培養積極心，指的是能夠正面、積極的看待他人對自我的批評。

一、 培養自尊心，就是對自我有積極評價和期望。自尊心指的是個人對自身的正面評價。自尊心的核心是實事求是地評估自己，既不會否認自己的優點，也不會否認自己的缺點，能夠積極看待自己，相信自我完善的力量，不過分關注自己的缺點與不足，用長遠的眼光看待自己，相信自己有發展的潛力，相信自己能成為一個成熟且有自尊心的人，在任何情況下都不會放棄對自我的信念。

二、 培養平常心，所謂平常心，是指個人不會將生活中的委屈和不公時看得很重，而是相信自己的能力，並透過努力來證明自己。平常心的核心是當面對人生曲折時，人們相信自身潛力。平常心能夠讓人靈活面對遭遇的困難挫折，做到進退自如，既相信自我的能力與潛力，又欣賞他人的成功與優點，平常心是真正自信的表現。要做到平常心，就要做到平常看自己，既不苛求自我，也不放任自我；平常看他人，既不過分嫉妒他人，也不過分羨慕他人；平常看世界，既不為世間的不公而憤世嫉俗，也不為自我的不足而自暴自棄。

三、 培養積極心，所謂積極心，就是無論別人誇獎或是批評你，你都能聽得進去。積極心的核心在於勇敢接受別人的批評，並做好自我批評；樹立自我信念，表現在能夠正面看待別人的批評意見；有寬闊胸懷。能正面理解、接受別人的批評意見，培養樂觀性格。

個人所處的環境，所擁有的條件都有差異。有些事情是我們無法決定的，但有些事情是我們自己能把握的，比如自信。51選校指出自信就是種態度，不論在怎樣艱難困苦的條件下，只要相信自己，對自己充滿信心，就能激發人的潛能，增強人的意志力，促使人走向成功。

自信是積極的自我認識，只有自信的人才能實事求是地看待自己，既能看到自己的優點，也能看到自己的不足之處。在現實生活中，我們往往因為家庭經濟情況、自身外在條件、學習成績等自我否定自己，不敢表現自己，對未來沒有期待。

赫巴特說過，當你出門時，請把下頷收進，額頭抬高，肺部吸滿空氣；碰著朋友，含笑地向他打個招呼；和人握手時要精神飽滿，不要怕被人誤解；不要浪費哪怕一分鐘的光陰去想你的仇敵；做事必須打定主意，不要常常改變方向，一直向著既定的目標前進；把你的心，完全放在你所希望的光明而偉大的事情上去。要保持自信，就要從身體上開始改變。

心理學家普拉諾夫認為暗示的結果使人的心境、興趣、情緒、愛好、心願等方面發生變化，從而又使人的某些生理功能、健康狀況在無意中產生的，工作能力發生變化。積極的心理暗示是提升我們自信心的最有效的辦法之一。比如：每天告訴自己“我今天表現真的很不錯”、“我是最棒的”；每晚睡覺前，不妨想一想：今天發生了哪些事情超出了自己的期望值？有誰誇獎了自己？每天找幾件成功的事情，堅持下去，自己就會朝著成功一步步邁進。

自信心是我們成功的基石，用積極的態度去擁抱生活，生活也會積極的迴應我們。

自信是一種動態的自我感受，而不是靜態的自我認知。 自信是承認自己的缺陷，完成屬於自己的價值。

自信是溫和的態度，而不是積極的自我欺騙。 我通過幾個小故事闡明自信是什麼。

一位年輕的畫家，對自己的一個畫作十分滿意，就在畫展上，放了一支筆和一幅畫，下面註明了： 如果你覺得有什麼地方畫的不夠好，請圈出來。 到了畫展結束，畫家看到自己的畫作之後十分傷心，上面幾乎被圈畫滿了，也就是有很多地方畫的不好。畫家十分失落，就請教了另一位長者，長者讓他改變一下方式，在註明裡面寫： 如果你覺得什麼地方畫的十分精彩，請圈出來。 畫家將自己的畫作重新描摹了一遍，按照長著的建議改了註明，過了幾天之後，他發現自己的畫作上又被圈滿了，而且很多地方還是重疊的。 同樣一幅畫作，你找優點，裡面有很多，你找缺點，一樣很多。 並不是你沒有值得自信之處，而是你把所有的眼光投注到了自己的缺點。

自信的前提，不是因為你的優點，而是接納你的缺點。 我曾經做過一個簡單的小測驗，裡面內容非常簡單： 1.你覺得你是一個自信的人嗎？ 2.你覺得你有哪些優點？哪些缺點？ 測驗結果很有意思，大多數認為自己自卑的人，他們的缺點概述都十分抽象。 例如：我是一個不太善於社交的人，我太敏感了，我非常缺乏安全感...... 而那些認為自己很自信的人，寫出來的缺點就很具體。 例如：我數學不是很好、我待人的時候有點刻薄...... 自卑是一種對比，一個理想的自我與現實的自我的對比。 不是因為現實中的你太弱小，而是理想中的自己太完美， 理想中的自己之所以完美，不是因為優點驚豔，而是毫無缺點。

如果你被自卑深深困擾，你可以嘗試著具體化，

1.我到底是一個怎樣的人？

2.我到底有哪些缺點，這些缺點是怎麼形成的，是不是有可能改變？ 如果可以改變，那就試著去做，如果無法改變，那就是從你孃胎裡面出來的，那就是你，接納他，並且欣賞他。 自信是追求自己的價值。

一個小姑娘，在一次舞臺劇中出演小公主，她很刻苦的練習，和母親模擬舞臺場景，但是都不如人意，老師最終決定把她換了，讓她做一份旁白的工作。姑娘很傷心，不敢和母親說，但是母親還是感受到了，吃完晚飯，母親帶著女孩到花園除草，母親說，這些草不好看，我們應當把草全割了，只留下那些美麗的花朵。 姑娘不同意，覺得那些蒲公英和那些綠油油的小草也是很可愛的，不是隻有花才是應該在花園裡面的。 母親趁機啟發自己的孩子，對啊，草有時候也是可愛的，也是有自己的價值的，不是一定要成為花才值得驕傲的。 每次到ktv，我都會很自卑，我連國歌都會走調，連唯一練習了無數次的《童話》前奏部分也是跑調的（高潮部分一般大家一起唱，別人發現不了我跑了），所以我總是很抗拒去唱歌。

後來在聽樂乎紅塵老師講戀愛課時，他說了一句話，我很受啟發： 在ktv你不一定要會唱歌，你可以做一個合格的點歌者，一個熱情的鼓掌者，在你不擅長的場合做好配角，一樣是自己價值的體現。 每一個時間，每一個場合，都有適合自己的價值。 我被知乎改變了，現在我每次寫文章都會有假象讀者，然後寫到這裡，我想到有很多人肯定說，這種雞湯，沒個卵用。 在哈佛幸福公開課上，那位教師講到一次接受採訪，記者問他幸福的秘密是什麼？ 他回答之後，記者很詫異，就這麼簡單？有沒有驚奇一點的？ 他迴應道：最驚奇之處就是幸福的秘密沒有驚奇之處。 道理我們都懂，而我們總是期望著更神奇的東西讓自己與眾不同。

我查閱了一些資料，發現雞湯最多的地方有四塊，我黨宣言，聖經，佛經，哈佛。 到這裡還沒結束，上述的內容是為了產生自信，那只是小火苗，要使其燎原，還需要有一些方法。 自信是一個量的積累， 你需要打小怪升級，上來就決戰的，基本死的都很慘。 與自信最貼近的一個學術化詞彙是： 自我效能（self-efficacy）：指人對自己是否能夠成功地進行某一成就行為的主觀判斷，它與自我能力感是同義的。一般來說，成功經驗會增強自我效能，反覆的失敗會降低自我效能。

不斷強化自我效能感的方法就是不斷加以成功經驗刺激。

1.運動 運動增加的是一種自我協調、自我對身體的控制感受，自己對自己的身體越信任，那麼這種自信就越強，關於運動我瞭解不多，我是透過《囚徒健身》練的，確實很有效果，透過對自己身體一點點的超越，越發的能夠掌控自己的身體，獲得自我效能感。

2.用一些小的任務的完成，強化自己的效能感 有一技之長的人，一般都會很自信，他們的自信大多是透過強化自己所擅長的那部分習得的成功體驗。 把你的任務解體，細化到你的能力完全可以完成，比如考研，你可以3天收集資訊，3天選擇學校和專業，3天買書和資料，10天看一本專業書，每天15min英語，5天一次性看完政治...... 每一次小的成功，就加強了你必勝的資訊，自信是在一次次成功中建立出來的。 歸根結底，自我效能就是成功強化，你可以和自己比，可以透過多誇獎別人然後讓別人誇獎你，可以遠離那些指責。 多成功，少失敗，自信自然而然。

對自己有深刻的瞭解，知道自己在社會所處的地位，有明確的目標，不在意別人的眼光，大膽創新，豪放不羈，灑脫不畏懼

人不自信，是因為害怕失敗。

害怕失敗，是因為沒有經驗

沒有經驗，是因為缺乏瞭解

缺乏瞭解，是因為缺乏求知

缺乏求知，是因為缺乏動因

缺乏動因，是因為缺乏壓力

缺乏壓力，是因為缺乏危機

缺乏危機，是因為缺乏分析

缺乏分析，是因為缺乏對比

缺乏對比，是因為缺乏交流

缺乏交流，是因為缺乏溝通

缺乏溝通，是因為缺乏行動

缺乏行動，是因為缺乏方法

缺乏方法，是因為缺乏學習

缺乏學習，是因為缺乏引導

缺乏引導，是因為缺乏機會

缺乏機會，是因為缺乏展示

缺乏展現，是因為缺乏嘗試

缺乏嘗試，是因為缺乏勇氣

缺乏勇氣，是因為缺乏誘惑

缺乏誘惑，是因為缺乏發現

缺乏發現，是因為缺乏準備

缺乏準備，是因為缺乏勤奮

缺乏勤奮，是因為缺乏時間

與其上來找答案，不如嘗試自己寫答案。

閒人是非多，懶字毀一生！

每天給自己提升自信，只需要每天早起對著鏡子說：我是最棒的或者其它激勵人的話。久而久之你就會真的變成那個人。這種方法叫自我催眠。我是不太喜歡這樣的提升自信的方法。我認為想要每天給自己提升自信，就需要每天進行閱讀，每天積極工作。通學習新知識不斷加深對人生、世界、宇宙的認識，透過積極的工作不斷探求人存在的意義。這樣你會更加相信自己的存在不是為了凌駕於別人之上，而是帶著自己應該承擔的特殊使命。哈哈……

第一次，讓我感到有自信的時候，是在我小學四年級的時候。我遇到了一位好的語文老師，讓我的成績從倒數進入到了班級前五。原來，我也可以做到的。

後來，學習、工作、生活都會遇到很多的困難，一時解決不了，但我還是像以前考試一樣，先把能做的做了，會做的做了，這樣其實無形中已經建立起了自信。然後再去攻克更難的東西，即使失敗了，也不要緊，至少不會是最壞的。信心上也不會有太大打擊，畢竟努力過了的和沒努力就放棄的心態是不一樣的。

對所學的進一步加深瞭解，認知，然後實踐，然後繼續找問題，對證一下，直至完全掌握住了，透過實踐確定沒問題，你想沒有信心都不可能。

自信的反義詞就是不自信，就是自卑，說白了就是懦弱，內心恐懼，怕這怕那，自己喜歡的女生都不敢追，害怕，心裡想，她要不喜歡我怎麼辦？可是，你怎麼就知道她不喜歡你呢？所以很多時候，本該屬於你的，你卻抓不住，失去了很多機會。

自信的人臉皮厚，別人不敢說的話，他敢說，別人不敢做的事，他敢做，屬於他的機會，他全都抓住了，不僅這樣，很多本該不屬於他的機會他也抓住了。

成功人士都是臉皮超級厚的人，也就是超級自信的人。

漾在臉上的微笑，藏在心底的自信。自信心是一個人成就一件事的動力，無論做什麼事自己的內心堅定自己一定可以做好，那麼一切必然事半功倍。

如何樹立自信心呢？

筆者認為一要有足夠的知識儲備，“腹有詩書氣自華”文化知識的涵養造就了遇事多角度分析的習慣。二要有堅韌不拔的毅力，“咬定青山不放鬆”，只要方向正確，努力便會有成效。

自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀。

自信是一個人成功的前提，自信的人生必將是成功的人生。自信更可以讓生活更加精彩。生命也有青澀的時候，情緒也有低落的時候，只要掌握了建立自信的技能，任憑歲月蹉跎，人生依然精彩。

一、正視自身的缺點。更要發現自己的優勢。不要總想著自身缺，或者總是用自己的缺點跟別人的優點相比，而是要相信自己也是有優點的，其實每個人都有各自的優缺點。完美無缺的人是不存在的，要學會取長補短，只有這樣，人生才會更加美好。

二、學會對微笑，學會對著鏡子笑一笑。人生是積極的。常常給自己一個笑臉，不要對生活感到憐憫，也不要厭惡或者輕視自己。常常對鏡子笑一笑，讓你感到更快樂更自信。

如果你真誠地向一個人展顏微笑，他就會對你產生好感，這種好感足以使你充滿自信。

三、不要拿自己和別人做比較。 如果你想建立你的自信心,那麼你必須專注於提高自己的生活變得更好,而不是讓你的生活更像你最好的朋友,,或者像那些明顯。 如果你想建立你的自信心,那麼你要知道,總會有人比你更漂亮比你更聰明,比你有錢,所有這些是無關緊要的,和相關的是關心推進自己的目標和夢想。6

四、找到自己的興趣愛好。人總是有興趣愛好的，而且不止一兩種，但是真正要做的是發展我們的興趣愛好，這樣我們的生活會更有樂趣，更充實，人也就更自信。、

五、勇於正視他人。眼睛是心靈的視窗，一個人的眼神可以折射出一個人性格，透露出情感，傳遞出微妙的資訊。不敢正視別人，意味著自卑、膽怯、恐懼；躲避別人的眼神，則折射出陰暗、不坦蕩心態。正視別人等於告訴對方：“我是誠實的，光明正大的；我非常尊重尊重你的，喜歡你的。因此，正視別人，是積極心態的反映，是自信的象徵，更是個人魅力氣場的展示。

給自己設定一個小目標，做好目標規劃和時間規劃，每天按照規劃去做，不管遇到什麼問題，一定想法去克服、去解決，持之以恆去做，最重要的是相信自己，我能行，自信心就會建立起來。