人到中年必須調劑好生活習慣，鍛鍊身體，這個年紀上有老下有小，是家庭的頂樑柱！為了自己有個好身體要少吃多運動，為了家庭的責任也必須這樣！不管什麼身體健康是第一原則，有個健康的體魄你才能好好工作！

人到中年，身體的各項機能自然不能和年輕的時候相比，這是因為長年累月的一些小毛病被放大，從而導致了血管的損壞，讓我們身體血液中的垃圾過多，容易讓血液變得黏稠，導致容易堵塞，對我們的身體非常不健康，只有血液中的垃圾清理出去，才能讓血液暢通，疾病也就遠離了，這些都是需要定時運動 飲食要營養搭配好

人到中年各種亞健康接踵而來，運動，養生已是日常，但是長期堅持難上加難，經不起菸酒、美食的誘惑，在健康和貪吃間左右徘徊

你好我是北京大閒人：人到中年，少吃多運動，我以為

第一，人到中年，是人生最累的時候，上有老，下有小，自話壓力，工作壓力，各方面的應酬也非常多，雖然有這麼多壓力，現在的好多中年人並沒意識到身體的問題，自我感覺身體很好，再加上工作生活方面都比較忙，就忽視了百己身體，

人到中年，盡少減少暴飲暴食，暴飲暴食，對血糖，血脂，尿糖，影響極大，儘量減少抽大煙，喝大酒，長期熬夜。尤其是晚上，儘量少吃。早餐對人體很重要，早歺儘量豐富點，一天之計在於晨，說到運動，是必不可少的，每天要堅持運動，一週有一二次大一點的運動，比如去健身房，游泳，爬山，，讓身體多出點汗，會大大增加人體的新陳代謝。在有就是要有個良好的心態，保持好心情，心情對人的人的健康非常重要，有一句話叫心寬體胖，現在社會好多胖人，他們的身體很健康，好心情也會增加免疫力。

再有，生活一定要保持規律性，良好的生活習慣，會使您更健康。

第二，人到中年，也是身體精力最旺盛的的時候，所以就忽視了身體的健康狀況，即便是自己有點病，也不願意去醫院，能扛就扛過去了，希望中年人定期去醫院體檢是非常必要，鍛鍊和減少飲食雖然很重要，如果身體真要有三高狀態的話，還是以治療為主，必定鍛鍊代替不了藥物治療，經過醫院的治病治療，等各種指標降下來，可以讓在醫生見一下，減少藥物，在制定飲食鍛鍊的方案，