胖子喝白水都胖，瘦子吃多少都胖不了，同樣是人，差距咋就這麼大？其實誰也別羨慕誰，誰也不比誰身體好多少，都是半斤八兩，你是否真的“瘦夠了”呢？今天就跟著我來深度剖析瘦子的“真面目”吧。

過胖導致的的危害，不用多提，都眾所周知，那麼身體過瘦的危害可不比“胖子”的少：

1.首先表現在整個體質及免疫力方面，比如身體虛弱，體力不足，容易疲勞，重則還會引起內臟下垂。

2.其次還很容易骨折，因為你缺了可以保護你的那層厚厚的脂肪，而且骨質疏鬆機率也會增高。

3.說真，尤其是太瘦弱的女性懷孕都會有困難，因為你現在身體的脂肪就是懷寶寶後寶寶的乾糧，你把寶寶的“軍糧儲備”都整沒了，如何為寶寶提供充足的養分。

1.基礎代謝

是導致兩種不同體重結果的的重要原因，

幹吃不胖

的人，基礎代謝率高，不管吃多少，都能夠把這些食物代謝掉，而喝水都胖的人群，即使吃的不多，可代謝慢，體重也很難瘦下來。這除了跟遺傳的關係外，還與後天的生活習慣密切相關。

2.

腸道菌群

腸道內的菌群重量高達2—3斤的重量，其數量是人體細胞的十倍之多，人很有意思的開玩笑說，從數量上來說，我們並不能稱之為人，稱為細菌應該更合理。

科學家為此做了一個有趣的實驗，將一對一胖一瘦的雙胞胎姐妹體內的菌群提取出來，分別移植到幾乎相同的

小白鼠

體內，再以相同的食物餵養，結果移植了胖菌群的小白鼠長成了體態臃腫的胖鼠，而移植瘦菌群的小白鼠仍維持了瘦瘦的體質。

tip：

說真，隨著年齡的增長，飲食中不可避免的攝入有害物質，加速腸道的衰老，腸道菌群平衡也在不停的被打破，所以我們有必要透過服用

益生菌

來調理腸道菌群。同時多攝入益生菌的食物——膳食纖維，通常存在食物的皮和籽中，加工越精細的食物基本損失淨盡，所以要多攝入“全食物”，如全穀類的糙米，小米，黑麥，燕麥、豆類等，綠葉蔬菜、還有百合、山藥、菌菇等等的食物。

3.健脾養胃

中醫認為跟脾胃虛弱有關，中醫說的肉歸誰管？歸脾管，脾是幹嘛的？脾是主運化的。也就是說食物當中的養分經過脾的運化才能補益到人體，簡單說脾是人體和食物之間的“橋樑”，人之所以瘦，說明他的肉裡沒有血才瘦，缺營養。可是吃得也不少，怎麼還這麼瘦呢？那證明他運化、吸收差，吃得挺多，但是“橋樑”脾胃不吸收，都拉出去了，自然胖不了。

tip：

如果以上原因導致的瘦，從中醫上的健脾養胃入手吧，五穀類熬粥可以健脾胃，比如黑米、紅豆、小米、高粱、燕麥、薏仁、山藥等做粥； 蔬果類，如南瓜、扁豆、桂圓，薑黃，熟白蘿蔔、蓮藕、核桃等，以上食材都可以經常光顧到你

精力湯

裡。

4.情緒

相信你都有這樣的體驗，就是當你壓力大的時候，特別容易餓，那是因為你的能量消耗也在也增加，更嚴重的是而當你生氣的時候，你會不想吃飯，雖然你能量消耗量增加而又無法獲得能量，長期只出不進，恐怕很難長肉肉。所以保持樂觀積極的情緒也有良效。

5.運動

人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期不運動，肌肉纖維就會萎縮，自然也就顯得瘦弱。尤其是對於那些長期坐辦公室的瘦人來說，有必要每天抽出時間來運動，不僅有利於增進食慾，男士能使肌肉強壯、體魄健美，女士也能亭亭玉立，凹凸有致。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，在進餐時胃口更好，也利於身體肉肉的增長。

6.飲食結構

長期挑食會導致飲食結構失衡，所以在保證蛋白質充足的攝入下，可以適量增加健康脂肪的攝入，這樣可以保證多餘的能量轉化為脂肪儲存在皮下，比如平時可以常備健康的零食如綜合堅果，天然蔬果乾、栗子、及各種自制的健康零食。對於素食者，容易缺乏某些營養素，除了注意以上要點外，有必要額外新增高營養食物的攝入如小麥胚芽，啤酒酵母，螺旋藻，甜菜根，蛋白粉等食物的攝入，才能保證充足的營養供給。

如果以上都做到還是胖不起來，有一個好訊息和一個壞訊息。

好訊息是你很可能是

隱性肥胖

，何謂隱性肥胖，就是體重不高，骨架很小，肌肉也不發達，但是脂肪含量卻很高，脂肪代替了肌肉，而同樣體積的脂肪重量則輕於肌肉的重量，所以整體體重不高，脂肪卻不少，建議可以買個體脂儀檢測一下，看自己是否是此型別。

壞訊息是你的身體出現了狀況，建議檢查一下腸胃及整個消化系統，也要檢查一下內分泌是否有甲亢，糖尿病等病症。

我更傾向於理解為每個人的體質不同代謝能量的程度不同，並不是一開始就是喝水都胖，它是有個基礎的，胖到一定程度才會有這樣虛胖現象

脾胃虛弱的人不是吃不胖，而是吃不下飯，吃得少。胃口好，吃得多又不胖的人，是陰虛內熱體質，這種人的特徵是體型偏瘦，愛餓愛渴，夜間潮熱盜汗，活潑好動，容易上火，容易胃酸過多，舌頭紅，前中部舌苔少，可能有舌苔脫落現象，舌根部可能有積粉樣黃苔，容易便幹便秘，尿多色黃。這種體制容易得糖尿病，平時應多吃蔬菜水果，少吃生火的食物，可以用麥冬 石斛 泡水飲用調理體制。