我的抑鬱症十五年，數度想過自殺。後來自己治癒了，總結了很多經驗。簡單說幾條吧 第一 你必須要明白抑鬱症是一種精神或者說思維上的疾病，必須要擺脫它，要有擺脫和治癒它的決心，制定計劃，不能明知道自己有抑鬱症依然聽之任之 第二 最根本的一點你要明白和堅信，在患有抑鬱症的情況下，你思想裡得出大多數結論和想法，產生的各種情緒都不是正確的 而是比較消極和錯誤的，帶著墨鏡你能看到天是藍的，草是綠的嗎。第三 多和陌生人說話，聊天，交朋友 這個很管用 ，我換了個職業 ，做上門服務，每天和十幾個陌生人說話聊天 交友 這個幫助很大 第四 普遍的患抑鬱症的人都有自卑不自信的性格，要樹立自信。自己並沒有想象中那麼差 ，我在多和人接觸發現，比我差的人太對了，每個人都有自己的優缺點。家家有本難唸的經，羨慕嫉妒的都是表面 第五 要有一種笑看人生的態度，別太把自己當回事，有一種自我嘲諷的精神。第六 思維也是一種習慣，患抑鬱症的人長期產生消極念頭和情緒已經成為長期而頑固的思維習慣，要改變一種習慣需要決心毅力方法技巧，想想戒菸有多難，改變一種已經養成的習慣不容易的 第七 培養一種或多種興趣，不是那種範範的，要鑽進去，接近痴迷的喜愛，比如釣魚，旅遊，體育運動等等很多。時間原因就說這麼多 還有很多更多方法，自己去總結吧。只要你想擺脫就可以做到，別把大好的青春，有限的生命浪費在抑鬱症上面。

強顏歡笑也是一項技能，抑鬱症最痛苦的經歷往往不是來自自身，而是來自最親密最信任的人。很多抑鬱症患者走到自殘甚至自殺都是因為沒有一個可以傾訴的物件，沒有一個感同身受的人來理解自己、支援自己。

很多情況下，我們只有我們自己。這就需要我們不斷去調整自己，適應自己的心理、身體狀態。

未來就在自己手上，人生短短几十年，轉瞬即逝。我認為順其自然就好。對於過去的事情不必過於介懷，對於自己的錯誤不用太介意。找準自己的目標，朝著目標前進，一定能找到自己的興趣與希望。

最後，祝能慢慢走出困境，加油！