從樓主的表述可以知道，樓主每天吃的少，運動量大。按此以往，是會瘦的。但是，想具體問一下，每天跑步機八公里，是怎樣的八公里？速度是4還是8？還是10呢？

晚上不吃，少吃確實有助於體脂的下降。但從我教練那我知道一個人他為了獻血時體脂達標堅持了兩個月。而且前提是，那一個會員他曾經是體校畢業的拳擊運動員。

不知道樓主是否是剛開始健身？一個月是看不出什麼效果的。你需要堅持。我教練告訴我前三個月都是適應期，我想樓主堅持兩個月應該也會有點效果的。

建議樓主在適應期內控制飲食，早上可以多吃。晚上少吃，特別是主食。多吃蔬菜，菜肉比要滿足3：1。

如果健身為了塑性，而且也不是明顯體胖，那建議你首先從每天運動一個多小時開始。有氧和無氧需要結合。

快走（速度6~8之間）十分鐘熱身，然後進行40分鐘無氧運動。樓主是男生的話，練肌肉是很有效果的。學會器械和動作後，一天一個肌肉群。可以分為背部、胸部和手臂、腹部和下半身肌肉。然後是30分鐘有氧運動：慢跑、單車、橢圓機等。

運動完吃三個雞蛋白補充蛋白攝入（雞蛋黃絕對不能能吃！）。

健身需要堅持，美好的體型不可能一下子就有。無氧可以長肌肉，讓自己的面板變得緊緻有彈性，並且肌肉的增加也可以提高自己的代謝，有助於增大自己能量的消耗量，反過來促進減肥。

如果想透過健身減肥，還是好好堅持把。一個月對於新手而言，真的沒什麼效果。

我也是這樣吃的不多，基本不吃葷，晚飯在5點之前吃，幾乎不吃夜宵，（偶爾會一次，吃的也不多）每天都有氧運動20分鐘左右，平時上班幾乎都是站著，每天6粒左旋肉鹼，還喝冬瓜荷葉茶，這兩年幾乎一直這樣，反正沒瘦，卻還沒有理由的長胖我也特想減肥，我天天叨唸著減肥減肥，孩子老公都煩我了