說實在的，我以前和你一模一樣，不過我找到自己正真原因，就是缺乏自信，現在的我除了敏感，沒有安全感，其他症狀都離開了。所以先找到自己的原因所在，然後對症下藥。自信真的可以幫助你很多！千萬不能讓自己自卑！！！還有，有時候不要在乎別人的想法，自己開心就行。敏感 多疑和想太多都是因為沒有安全感。所以你總體來說就兩個毛病：沒自信和沒安全感而已，標題看得出來，你總是把自己毛病放大，這就是沒自信。所以說改變說簡單也簡單，說複雜也複雜。簡單就是克服倆困難就行了。複雜是克服這些困難需要時間，願不願意改變

看過一幅漫畫，畫上一頭驢被丈夫牽著，老婆騎在驢身上，於是有人說，看看那女的，一點也不疼自己男人。換成丈夫騎驢女人牽著，又有人說，看看一點也不懂疼老婆。最後夫妻二人都騎上驢，又有人說看看，那驢多可憐。沒辦法，夫妻二人改成都不騎驢了，走路照樣有人說，你看多傻有驢不騎……這個世界～活出自己才是真的。你總想著別人怎想，別人會管你怎想嗎？謝謝邀請哈

1-自卑是缺乏自信的直接體現，

2-敏感是過於看重外界事物，

3-多疑是對自己及別人都懷疑的行為，

4-沒有安全感說明自己對健康、生活、朋友及戀人的關係不穩定，

以上這些直接體現還是在心理層面，你需要努力提升自己！無論是外表，行為，語言，心理，知識及思想，你都要刻意改變。任何改變都是痛苦的，因為他改變了原有軌道，就像是天空的行星一樣，你需要用很大的外力才能改變它的軌道，所以你需要很努力！當煎熬變成習慣，當習慣變成生活，你會非常感謝當初的煎熬！

想太多不是什麼壞處，畢竟我們是成年人，有好多事情需要面對！想想就好，遇到事情從容面對！只是，不要太在意別人的想法，你活著只為了你自己，不要一輩子為別人而活，主動去尋找自己的喜好，而不是被動接收周圍人的思想和行為！主動和被動看似很簡單，其實這是實質性變化！沒有自己的思想就和行屍走肉一樣！做自己喜歡的事情，活出一個新的自己！