生活中沒有安全感，恐懼擔心負面能量過多引起，

建議：少看恐怖片，負面的東西內容，多接觸一些正能量的人事物，例如我～嘿嘿，

俗話說，圈子決定了人生嘛，物以類聚人以群分，人最容易被影響了，

自己也在生活裡多感受一下生活的美好，多關注美好，美好就會越來越多，可以每天寫一寫奇蹟，記錄今天自己感受到的美好，讓靈魂一點點的迴歸，進入正能量的頻率～

生活中，心慌心悸、惶恐不安每個人都有可能遇到，如何減少心慌心悸、惶恐不安呢？

中醫常說：驚則氣亂，是指心無依靠，六神無主，思慮不定，張皇失措，則心慌心悸、惶恐不安。常見於西醫學上的一種疾病“心臟神經官能症”，又叫心臟植物神經紊亂，中醫稱之為虛勞，屬“心悸”““胸痺”“鬱證”等範疇。是由於陰陽氣血不足以後造成了痰飲、氣滯、血瘀，常伴有肝鬱氣滯（肝氣鬱結）、情志不暢、氣血不和，或肝鬱化火，或擾動心脾，或損傷氣陰，或心神失養。

對心慌心悸、惶恐不安，焦慮症的起因，不同學派的研究者有不同的意見。這些意見並不一定是相互衝突的，而是互補的。

第一，軀體疾病或者生物功能障礙雖然不會是引起焦慮症的唯一原因，但是，在某些罕見的情況下，病人的焦慮症狀可以由軀體因素而引發，比如，甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤。許多研究者試圖發現，是不是焦慮症患者的中樞神經系統，特別是某些神經遞質，是引發焦慮症的罪魁禍首。很多研究集中在兩個神經遞質上:去甲腎上腺素和血清素。很多研究發現病人處於焦慮狀態時，他們大腦內的去甲腎上腺素和血清素的水平急劇變化，但是未確定這些變化是焦慮症狀的原因還是結果。

第二，認知過程，或者是思維，在焦慮症狀的形成中起著極其重要的作用。研究發現，抑鬱症病人比一般人更傾向於把模稜兩可的、甚至是良性的事件解釋成危機的先兆，更傾向於認為壞事情會落到他們頭上，更傾向於認為失敗在等待著他們，更傾向於低估自己對消極事件的控制能力。

第三，在有應激事件發生的情況下，更有可能出現焦慮症。而甲狀腺素、去甲腎上腺素這些和緊張情緒有關的激素的分泌紊亂(過量)則對以上過程有放大作用。

1、做好心理準備

一些女人患上抑鬱之後，總覺得自己是得了大病，所以整天都惶恐不安。經常害怕的話，反而會讓病情加重。對此，建議女人們尚未進入更年期之前，就應該多多瞭解關於更年期抑鬱症的資訊，多看多聽，以便做好心理準備。才不會在出現更年期抑鬱苗頭的時候，感到不安，不知所措。

對此，女人們要記住，更年期是人生的自然過程，每個女人都要經歷的，所以說，不要過於擔憂，更不要焦慮。雖然說容易出現一些不適，但是經過調理是可以得到改善的。當你覺得自己進入了更年期，身體有不適的話，就請去看看中醫，吃些中藥或是採用其他的重要療法緩解一下。

千萬不要覺得自己怎麼那麼倒黴，別人輕輕鬆鬆就度過了更年期，而自己卻備受折磨。整天若是有這些悲觀的想法的話，只會讓情緒越來越消極，反而不利於改善抑鬱問題，甚至會導致抑鬱更加嚴重。

2、調節情緒

進入更年期之後，很多女人開始變得多疑，總是懷疑這個，懷疑那個，整天都疑神疑鬼的。這樣子會給另一半和家人帶來極大的影響，而且很容易因為一些小事而落淚傷心，整天哭哭啼啼的，聽著就讓人覺得煩躁。所以說，進入更年期之後，女人們要學會調節自己的情緒，比如說選擇相信另一半，比如說和朋友或是家人談談心，訴說心中的委屈和痛苦，讓內心得到紓解。

3、適當運動

每天堅持運動能夠促使經絡通暢，調和氣血，讓體內的陰陽平衡得以保持。而且在運動的過程，可以獲得歡樂，讓女人們忘掉身邊的煩惱，從而能夠增強植物神經的調節能力，改善體質，幫助防止更年期抑鬱。其中，適合更年期女人們做的運動有太極拳、慢跑、練氣功、練劍、散步、體操等等，這些都是戶外運動。相對室內運動，能夠讓更年期女人們更開心，壞情緒得到更好地釋放。

當然，運動要適當，千萬別過度。因為進入更年期之後，身體素質大不如前了，無法運動過度的話，很容易就感到疲累。再家加上睡眠不好，很容易失眠，造成睡眠不足問題，那麼整個人就會變得更加疲累，很是不舒服。

人的焦慮來自於動物的本能，當我們為自身未來的安全和食物不確定的時候，就會產生焦慮的情緒，表現為胡思亂想、心慌心悸、惶恐不安等症狀。

輕度的焦慮，可以使我們有緊迫感和壓力感，有助於我們更清醒的面對和應對現實中的困難。

但是過度焦慮的情緒，會令我們精神高度緊張疲憊，從而影響身體健康，嚴重的還會影響人際交往和社會功能。

焦慮本身，並不可怕，可怕的是我們對焦慮過度的重視和恐懼，甚至把它當作我們生活的負擔。

面對焦慮，我們不需要恐懼，我們只需要靜靜看著它，讓它靜靜的陪伴著我們。

然後問問自己的心，自己怎麼了？曾幾何時，我們也曾這樣焦慮過？我們都是怎麼面對和度過的？

我們的內心是充滿力量和資源的，我們只需要用心去找回屬於自己的力量和資源。

我們相信：我們可以的，我們一定能行，我們一定能幫到自己適應焦慮。

我們相信，相信也是一種力量。