很多人有晚睡的習慣（特別是IT人士），由於身體機能沒有得到很好的休息調理。長期以往身體就會發生變化。這些變化可以在人的臉上指甲上或者眼球上體現出來,其中臉上長斑就是一個。那麼熬夜長斑該怎麼辦?晚睡會造成身體機能超負荷的運轉，身體各個機能沒能得到休息。肌膚無法順利代謝,老廢角質堆積在面板的表面,肌膚自然沒有光澤。長期熬夜之後,還有人發現自己顴骨、眼下的斑點出現了!由於面板代謝減慢,白天積累的色素沉澱不能及時排出。而且,電腦輻射、過強燈光也會造成色素生成。那麼我們該如何應對呢？

我們可以從以下兩個對策去解決長斑的問題。

對策1:去角質、再按摩

早上洗臉後可接著進行去角質,讓面板變得乾淨。之後再搭配使用臉部按摩霜,透過按摩手法及有效成分可以幫助肌膚甦醒,讓灰暗膚色重新變得明亮。

對策2:晚上也要用防曬

如果經常晚上加班會在電腦前呆很久,或者所處環境的燈光較強,“少睡派”美女一定要加用隔離或物理防曬來保護自己的面板,絕不能省略。

同時,在這裡再次提醒 預防臉上長出斑點,要注意以下幾個方面:

(1)長斑與疾病有關係,有病就應該去醫治,尤其是婦科病,發現乳腺增生、痛經、月經不調等就應該去看病。

(2)睡眠與飲食對面板很重要,特別是睡眠,哪怕閉目養神10分鐘也好,只有在不缺氧、不缺水的情況下,面板才會光彩照人。同時要多喝水、多喝湯,多吃水果,當然雞蛋和瘦肉中的優質蛋白質對面板的光滑細膩也有幫助。

(3)夏季應適當補充糖分,因為肝、腎、脾等臟器都需要糖分,而這些器官健康的女人,頭髮黝黑、膚色紅潤。

(4)防曬,因為皺紋和斑點大部分都因為光老化引起。所以從青少年開始就應該防曬,帽子、遮陽傘、防曬護膚品都是防曬的好幫手。值得提醒的是,不是長時間暴露在Sunny下不需要使用防曬係數(SPF)很高的防曬品,一般SPF15就足夠了,使用SPF30以上的防曬品應2-3小時後清洗掉,因為太高指數的產品對面板也有刺激

保證充足睡眠合理的面板休息，可促進面板細胞的分裂。

一天當中，面板新陳代謝最旺盛 的時間是在晚上，特別是晚上10點左右到清晨2點之間。如果在這個時間獲得較好密秘 的 顏 容 老 不 ， 足 血 氣 的睡眠，就能加快面板的新陳代謝，延緩面板的老化。女性要想使容 顏如玉，最好在夜裡11點前開始入睡。

很多女性奇怪為什麼血氣不足容易長斑，這裡做一個小科普。

斑的產生與面板的代謝功能直接相關，代謝功能好，體內的廢物就能夠被順利代謝出去，不會停留在面板上形成斑;反之，如果面板的代謝功能差，就容易長斑。

而面板代謝功能的好壞，與人體血液充盈程度有直接關係。中醫認為，滋養面板是血的重要功能之一。血可以滋潤面板，血氣充盈則面色紅潤，血虛容易出現面色蠟黃、面部黃褐斑等。

生活中有些人曬太陽容易出現黃褐斑，大多屬於氣血虧虛型體質，面板抵抗力弱，所以一旦Sunny直射臉部，就容易引起面板色素沉澱。

那還用說，肯定是先補充睡眠呀，覺睡夠了，臉上的起色慢慢就好了，色斑慢慢會淡化的。

現在共作壓力大、節奏快，年輕人加加班、熬熬夜常有的事兒，再加上應酬、聚會什麼的，熬夜就成了常態。

殊不知，肌膚非常傲嬌，有“一夜不睡，十夜不醒”的反應，熬夜不僅傷害面板，時間長了，會影響臟腑器官的工作協調性，造成身體免疫力下降，平時會出現低血糖、頭暈、眼黑、記憶力差等情況，年齡越大，問題越嚴重，嚴重的會影響壽命，別不信，日本過勞死世界第一，就是實打實的例子。

臉上出現色斑，是比較嚴重的肌膚反應，輕微的以膚色暗沉、發黃、膚色不均勻，看著就跟營養不良似的；嚴重點的，就是輕度的黃褐斑、雀斑、區域性出現片狀的膚色暗沉現象為主，出現的情況越嚴重，代表身體毒素越多，治療就要越嚴苛。

現在祛斑方法有很多，對於潛藏性的、或者叫短暫性的色斑，可以透過做祛斑面膜、做做祛斑的水光針，給肌膚加強營養，肌膚厚度增強，抵抗力強，雖新陳代謝加快，表層的斑就能去掉，同時，肌膚還能變得更水嫩，更細膩。

對於嚴重的色斑來講，還是需要專業的治療方法祛斑更見效。就像下面這個顧客，顴骨部位有非常明顯的黃褐斑，眼角黑眼圈嚴重，面部還有不均勻的痘痘問題，同時鼻部位置出現法令紋，這種情況一定得采用綜合治療方法。

黃褐斑＋痘痘＋細紋＋黑眼圈的問題，建議用蜂巢皮秒治療比較好，它有2個治療頭，一個祛斑，一個嫩膚，能同時解決臉上存在的問題。黃褐斑即刻就能見到效果，根據肌膚反應，連續做3-5次，就好了。

女性面板上如果長了色斑或者膚色發黃暗，確實非常讓人心煩，但是祛斑真的不能盲目，還是要根據個人的面板情況來說，“斑在內”“顯在表”有可能和你的內在因素有關：比如內分泌，心情，年齡，睡眠，遺傳，等等，也有可能是外在的因素，如紫外線，工作環境，防曬，電腦輻射等等都是有很大關係！不同的人長斑原因肯定是不同的。

之前有個女性朋友28歲，臉上突然長斑，而且膚色也有些黑，經過詢問原來是孕期3個月了，她這個問題就是由於孕期激素水平不平衡導致的色斑，不需要特殊治療，有相當一部分朋友育後會消失色斑，但也有些人無法恢復。

1、不要再熬夜作息規律

2、吃的注意營養，多吃水果蔬菜

✅ 長時間熬夜，會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。神經系統失調會導致面板出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題。

✅ 內分泌失調會導致面板出現暗瘡，粉刺，黃褐斑，黑斑等問題。

✅ 新陳代謝緩慢或者卵巢功能減退的時候也會出現斑點。尤其是內分泌失調的時候會加劇色素問題的滋生。

✅ 面板受到紫外線的照射也會加速斑點的形成

一般來說雀斑是目前最難消除的斑，長位於表皮，對於祛斑有一個小妙招在這裡分享一下，每天吃維生素c和維生素e，用乾淨的茄子皮敷臉，每天喝西紅柿汁

熬夜長斑這一症狀，一般都是因為長時間的作息不規律，晚上通宵啊，熬夜啊等等，這種行為會嚴重破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。而人體內分泌好人神經系統失調，就極易導致面板乾燥、缺乏彈性光澤、出現粉刺，黃褐班，黑斑等面板問題。

那熬夜長斑了應該怎麼辦？做好以下3件事，可以淡化斑點。

1、做好防曬

由於長斑的面板是很脆弱的，每一次的太陽暴曬和紫外線的照射，都會破壞面板的基底層，導致黑色素沉澱。所以無論是處在室內還是室外，都應該給面板做好防曬，特別是炎熱的夏天，這一步是必不可少的。

2、做好補水

面板缺水也是造成長斑的一大因素，如果面板沒有得到充足的水分的吸收和揮發，極易使面板缺乏生機，新陳代謝變得緩慢，體內毒素堆積。所以建議在每天都要做好補水工作，不僅是給面板補水，還得多喝水，雙管齊下補水，有利而無一害。

2、多攝取維生素E

由於維生素E具有美白和抗氧化功效，平時多攝取一些維生素E的食物，比如茄子、胡蘿蔔、雞肝、檸檬、蘋果等等，都可以有效淡化色斑。