專注力（注意力）指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態，它是你走向成功的地點。無論是在校園學習還是參加工作，我們的成敗與否的基本條件就是你能不能保持專注力。



一、定位

在讀書和工作的時候，你是否經常集中不了注意力？這是因為你沒有明確定位，大腦不明確自己的事情。

如果你不能控制自己，一味的隨波逐流，你永遠也達不到你想要的生活。每個人都要適當的給自己施加壓力，讓它產生動力。

當你想明白自己為什麼要去做這件事的時候（從大方面考慮：為了錢、生活、家庭等等），你的大腦才會有深刻的印象去時刻提醒自己。目標確定後我們需要對自己做一個詳細的規劃，按照規劃有條不紊的學習，讓自己的注意力得到提升。



二、耐心

很多人對於一件事的堅持實施只是三分鐘的熱度，並不能把它堅持下去。譬如：有些人想減肥於是給自己制定了一系列的計劃，但往往只堅持了三兩天就開始給自己找各種藉口。如果你能堅持下去，你就會看到自己想要的樣子。

想要達到一個目標急於求成也是不行的，事物的發展總要有個循序漸進的過程。想要提高我們的專注力，最基本的方法就是訓練自己，沒有捷徑能夠讓你一夜之間完成逆襲。我們需要做的是踐踏實地去完成每天的小目標。



三、保持適合自己的節奏

當你在做一件非常困難或者非常容易的事情，你會發現一段時間後就會集中不了注意力，容易犯困等問題。這個時候不要再堅持耗下去，你要做的是轉移注意力，休息下放鬆自己。因為你此時的狀態已經不適合繼續下去，否則只會把時間浪費掉。

在正常情況下，不要同時去做兩件以上的事情（辦公時聽歌，東抓西扯等），你應當保持焦點，一次只對應一個事項。這樣你會提高自己的學習效率，還能增加自己的專注力。



四、注意休息

好的作息時間能讓你的身體機能達到一個很好的狀態，這是重中之重。如果你的精神狀態不好，再怎麼去剋制、想集中精神去完成某項事情的時候，效果也會大打折扣。

儘量利用精神狀態好的時候進行學習（白天），提高自己的效率，做到不熬夜。在白天的工作中也要注意休息，保持良好的午休習慣也是非常重要的。



小結：可以利用一些小方法提高自己的專注力，譬如：舒爾特表等練習。想要成功，就得一步一個腳印的去做，專注於一件事，在某一塊領域紮根立足，用自律改變現有的生活狀態。

從孩子2歲開始培養專注力，比如自己的鞋子具體放在哪裡，擺放整齊，自己的玩具，自己玩完之後引導放在具體的玩具箱，這樣慢慢大了，就養成了好習慣，寫作業的時候也會把作業本都擺放整齊，專心致志，如果亂七八糟的環境影響孩子分心。