哇，那我這10年漫漫減肥路，可以算勵志了

10年前，還在上大學的時候，那時候年輕身體比較好，抗造，最胖的時候達到了130斤，到第二年的春天，用了3周而已，早餐照常吃，中午就是酸奶芒果，然後就再也不攝入了。也就不到一個月的時間，瘦到了115斤，整個人就勻稱了不少

過了1年冬天又開始胖了，那時候應該有120斤了。鄰近期末考試45天，每天早晨一個蘋果，中午一杯咖啡，就這樣堅持了45天，瘦到了92斤，生生的餓瘦的，伴隨著掉頭髮和記憶力減退，哈哈，那時候也是年輕好恢復。

在後來上班以後隨著壓力和年齡的增長，體重又開始飆升，28歲時，冬天體重達到115斤，透過調整飲食和規律的健身，40天大概瘦了10斤多，非常嚴格的飲食，早上吃牛奶買麥片，中午吃水煮各種青菜搭配煮蝦或者醬牛肉，晚上不吃飯直接去健身房，當時沒有請私教，幾乎每天都去，一週休息一次，跟著keep做hiit一組20分鐘，微博上找的7分鐘虐腹，在跑步機上快走（速度6.5）40分鐘，拉伸15分鐘。晚上去健身房鍛鍊其實就不餓了，很神奇。最瘦時達到104斤。

最近因為去年開始暴飲暴食，胖了25斤，也很久沒有運動量，體重又飆升到了130斤，這個應該是伴隨著情緒性進食引起的。第一個月透過改變暴飲暴食的飲食習慣，已經恢復到120斤了，後面就是一個月低碳加運動，一個月生酮飲食，爭取達到100斤

減肥事業是一生的事業，重要在於保持，加油啊

沒有傻逼的堅持，哪來牛逼的人生！35歲-36歲，18個月總減重175斤，不為別的，只為對得起自己在這世界上走一遭！

減肥的路雖然漫長，但是我堅持下來了，一米六的女孩兒從120斤減到90斤，沒用任何減肥產品，沒試過任何減肥療法，只靠自己，我成功啦!如果你也有這方面的經驗，希望我們可以交流一下，幫助我們走向更瘦更美的路；如果你一無所知，可以私信我，我給你點微薄的建議。讓我們一起變美吧！

本人166 體重105 目前還在健身減肥 大四最胖的時候高二160斤最瘦的時候大二96斤雖然跨度很大但是高三那年我瘦了五十多斤朋友們一直說我如果曝到網上去一定紅了?♀️但我總覺得我的身材還沒有很好手臂還是粗腿還是粗emm就是覺得還是胖吧寫這個也是想幫助一些在減肥的人給點信心吧在大學認識了幾個朋友也都是從胖子變成瘦子減肥逆襲成功的真人真事.就一句話沒有醜女人只有懶女人我是一個從小胖到大的姑娘其實胖的時候很自信什麼都敢穿也不管別人眼神，但是其實很多人都是惡意的我一直記得我高一回初中碰到我的初中班長，一個女生，對我打招呼說 嗨 死胖子還有在我高三騎車減肥的時候，路過一個陌生人的車子，拉下車窗對我說，死胖子所以瘦了之後我覺得我反而更自卑了??♀️我發胖的理由呢就是太能吃了小學的時候曾經過年三天吃了17個雞腿初中每天放學都會去買個滷鴨腿或者炸雞腿或者關東煮然後回家吃紅燒肉大米飯先上個小學的圖?

這個是2008年的吧，穿的還是奧運福娃的衣服

還有這張?好了，我知道又黑又胖又爺們兒?然後再來幾張初中的?

我那個時候還巨自戀 我記得初中畢業都有體檢體檢那天中午我沒吃午飯，體重應該80多公斤了我對那個醫生姐姐說別到80了吧然後她幫我記得79.5 那個時候只有160左右初中到高中的暑假有嘗試著減肥騎了動感單車 大概一個禮拜 跟著教練從頭跳到尾 瘦了6.7斤高中又吃回去了?記得我說過我的飯量很大高一能一個人吃一個肯德基全家桶➕漢堡

粉色的是我?

那個時候特別非主流而且，不近視還帶美瞳其實我的臉不是很大 胖的時候光看臉也看不出160斤

emm這樣應該能看出來了吧哇那個時候肚子上的肉是一層一層的高二更甚

我的朋友都覺得我面相特別兇 咳咳好了…我要進入正題了很多人問我為什麼突然想到減肥？其實減肥的契機是這樣的我們班一個比我稍微瘦一點的姑娘說她要減肥了，我說 那我們一起吧我就看了網上的一個21天減肥法（百度有）大概內容就是三天排毒 只喝水然後吃七天水果？我大致記得是這樣我這三天就真的什麼都沒有吃只喝水三天就瘦了7斤 然後第四天吃了一個梨?哇 是真的 吃什麼拉出來的就是什麼emm雖然這麼說有點噁心 到我的腸胃真的很乾淨對了，喝水的時候最好能保證一天排毒一次我覺得減肥這件事是要嚐到甜頭了才能堅持的和自身的身體體質也有關係吧我胖但是渾身的肉都是軟乎乎的比較好減其實我特別小的時候三四歲的時候還是挺瘦的純屬吃胖的 嗯 對因為我們是寄宿學校 一禮拜回去一次回到家我不可能只吃水果吧爸爸燒了很多菜還有各種飯局 沒辦法我這個人看到吃的就受不了而且爸媽不會讓小孩減肥…所以 我就又從別的地方看到了一個方法就是 催吐 （但是希望大家不要採納）那個時候就是照吃然後去廁所吐了那個時候還好但是現在胃就不好了養成了吃飽了就容易吐然後吐還帶血絲對腰也不好所以還是希望大家不要和我一樣吃飽了吐而是選擇寧願少吃一口再到學校我就開始了漫長的減肥道路只吃早飯據說早飯吃什麼都不會胖 我是很信任這點的那個時候高三其實腦力消耗很大需要熱量我早飯吃很多 牛肉麵 蛋炒飯 粽子 雞蛋餅一頓飯相當於正常女生的兩頓午飯但是沒辦法 為了支撐我一天的熱量這種只吃早飯 其他時候餓了就喝水吃水果我大概堅持了兩三個月我記得具體體重減多少我忘了我高三在本子上寫過一句話體重和高三這兩個惡魔打不倒我，我要瘦到120斤我朋友都說肉眼可見的速度在瘦但是那個時候臉色不是很好 泛黃不精神我找找有沒有照片

很明顯能看出來瘦了好多了之前自拍根本沒有鎖骨這個東西 ε-(´∀｀; )應該是高二到高三？的暑假吧 我騎了一個暑假的腳踏車晚上幾乎不吃然後騎四十分鐘腳踏車出很多的汗（推薦大家換個運動 因為騎腳踏車我現在小腿肌肉很發達瘦不下去了）這兩個月我體重變化不明顯也就1到2斤但是回學校她們都說我瘦了一圈後來就是靠堅持 早飯吃很多午飯也開始進食了但是午飯大概就吃半碗飯 想當初我一個人能吃兩碗！ 晚飯幾乎不吃曾經有過餓暈的經歷..而且臉色都不是很好到了高三結束體檢 53kg 162了但是那個時候臉上還是有點小肉運動的速度跟不上減肥的速度大一進學校體重是52kg 我的大學在重慶我是浙江的姑娘 重慶大家都知道美食很多軍訓結束晚上都會吃燒烤夜宵什麼的聚會全是火鍋啊什麼的一個月的軍訓結束 嘿 就56kg了所以又開始了 這個時候我會跳鄭多燕的小紅帽三十多分鐘的那個 我覺得也挺出汗挺有用的不是跳一次兩次就有用而是你要堅持大二下學期？是我最瘦的時候

那個時候還長高了 大學長高了3釐米還是4釐米大一到大二的暑假我覺得自己不能光吃不動去學了街舞 跳我是不會跳 就是想動動一週三天吧 很出汗來幾張我最瘦的時候的照片 咳咳

嗯 對 瘦了之後我最自豪的就是鎖骨啦其實具體的過程我不太記得了…

對了 我覺得減肥藥真的沒什麼效果(除了讓你排毒清腸胃的不會瘦的 我吃過很多沒用其實相隔有點久遠我就說說這幾個月的吧大四這年我考研了 就只能整天坐著而且廢腦 學到晚上十點多就會點燒烤炒飯麻辣燙什麼的胖了二十斤 十二月底一月初回到家是120斤然後現在的胃也不太好不能餓就去健身房報了個私教 兩天一次訓練因為剛入健身的門不太懂所以需要私教指導一月初到三月初中間有個正月 都說每逢過年胖三斤 但我瘦了15斤早上起來空腹一杯乾薑紅糖水 教練推薦的因為我下半身比較胖 去浮腫和暖宮都挺有效的早飯 無糖麥片➕酸奶或者脫脂牛奶 水煮蛋2午飯 去親戚家吃飯的話就只吃蔬菜雞肉魚肉蝦肉牛肉 從一月初我就沒吃過豬肉油炸這種晚飯 全麥麵包或者麥片脫脂奶對了還要堅持鍛鍊 我每次鍛鍊完真的會出很多汗 網上的操 瑜伽都可以嘗試哪怕是20個一組的深蹲 做個8組或者30分鐘的空腹有氧 開合跳都可以

所以所以現在的我還在堅持而且變白了長高了 瘦下來世界就是你的呀我覺得沒什麼秘訣 真的就是少吃多動堅持en 我身邊還有好幾個 如果看的人多我後續也會寫她們的減肥故事不要自怨自艾說減不掉不過最重要的還是開心 說實話 我覺得胖的時候我不在意別人的眼光更開心 畢竟胖了十幾年有點自卑 但我不會讓自己胖回去了(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)加油?

倒不是我的故事，是我一個高中同學的。一個挺高的男生，他和他的同桌都是近兩百的“胖子”。一到夏天，他倆經常因為嫌棄彼此身上散發的熱量鬥嘴，不過有一天，他們忽然不約而同的開始不吃東西，餓了就喝水。堅持了有一個星期，然後有一個堅持不下去了，我那個朋友卻開始跑步，每節體育課都跑一整節課，因為我們那時候體育課都沒啥事，自由活動，大概跑了挺久不到一個月吧，反正在我們眼中就是他突然的瘦了，人都高挺了，之後還參加了我們學校的運動會五千米，全班都在給他加油！現在回憶起那個場面，就內牛滿面，哈哈過分了。不過更勵志的是，他瘦了之後，學習也跟著開了竅，高考過後進了心儀的大學歐~回憶完感覺就像電視劇裡那種勵志角色一樣，可能就是那句:懶惰是坑，自律是峰吧(這話出自名人~我自己個兒)

不僅有，還有很多！！！

減肥過程中總會遇到困難和瓶頸，

每天更新，真實減肥故事、減肥小技巧或減肥相關資訊，

衣服只能在網上定製，

睡覺趴著才不難受，洗澡要媽媽幫忙......

25歲的學員郝美麗說，在她體重三、四百斤時，

生活還算正常，但是當體重增加到了518斤，

生活裡的每一件小事，似乎都變成了困擾，

就連穿襪子都能累個"半死"。

從初中起，她就嘗試過打針、拔罐、吃藥等一系列減肥方法，均以無果告終。今年4月，郝美麗從河南專程趕到巔峰減重訓練營上海浦東基地，目標是瘦到130斤，足足要減掉四分之三個自己。

對於一個平時走100米路，都要休息3次的她來說， 這一次，能成功嗎？

37天足足瘦了60斤

跑步機房裡，最角落的一臺機器上，一道扎著雙丸子頭的女孩正慢慢走著，她不能跑步，因為跑步對她來說，哪怕是很慢的速度，都有可能會傷到膝蓋。

這個躲在最角落的女孩，就是郝美麗。她來到巔峰減重訓練營時，是她最胖的時刻——體重518斤。當她做完體測拿著報告單，看著裡面一項項超高的數值，她一個字也說不出來。

一個多月過去，她瘦了60斤，確切地說，是37天足足瘦了60斤 。這37天裡，她每一次站上體重秤，都能看到數字在不斷減小。

想起剛來的第一天，她在跑步機上走了1分鐘，就已經"鳴金收兵"，而現在，她已經能連續走上10多分鐘了。

沒休息太久，美麗走下跑步機後，向身後的教練問道："接下來練什麼？"

得知做完最後的拉伸就能去食堂就餐時，郝美麗的眼睛裡泛出了光。

雖然臉上還掛著汗水，但美麗已經坐到了瑜伽墊上，雙手抱著頭，在教練的輔助下，慢慢拉伸著肩膀、腿部，每一次拉伸，儘管幅度不大，但是對美麗來說，她已經做到了極致，拉伸的疼痛，讓她咬著牙，眯著眼，表情顯得有些怪異。

好不容易結束了拉伸，坐在地上的美麗，還需要教練搭把手，才能站起身來。

一個月前，走100米要休息3次

從跑步機房出來，走去食堂大約有100米的距離，哪怕只有100米，美麗也需要給自己做好心理建設，因為這要是放在一個月前，這100米的路至少要分成3個階段，中途得休息3次，而現在她堅持一下，一口氣就能走完。

邁著緊湊的步伐，速度看起來與常人散步時無異，美麗在2分鐘後走進了食堂大門。只是，在步行的過程中，即便站在一米之外，也能聽見美麗微喘的呼吸聲。

中午飯點時，食堂的人很多，來到訓練營減肥的人，體格大都比較大，大家走在過道里，兩兩錯身而過時，過道會顯得有些擁擠。

說是食堂，其實大家都不用自己打飯，訓練營早已為大家準備好了飯菜，不同的是，飯盒被分成了三種，根據學員體重不同，對應著三種不同熱量的菜品，以便提供大家所需的營養以及能量。

最怕電梯發出超重提示

美麗說，訓練營和家裡不一樣，家裡的食物要多少有多少，但是訓練營裡的餐食全都定好了量，不允許多吃。

吃過午飯，根本等不到晚飯時間，她的肚子就已經咕咕叫了。這也是為什麼，她聽到可以吃飯時，眼睛會泛出光的原因。

教練告訴美麗，在最開始的減肥階段，只要她能控制好飲食，體重就會穩步下降，而這也是她堅持下來的動力。

美麗的宿舍在四樓，從一樓的食堂出來，她得乘電梯回去。

初中體重200斤：我管不住自己的嘴

來到訓練營之前，每次坐電梯，美麗的心中都會浮現出一個揮之不去的畫面，當電梯響起"滴滴滴"的超重提示音時，所有人的目光都會聚集在她的身上，不論最後一個進電梯的人是不是她。

因此，在等電梯時，她總會習慣性觀察一下週圍，看看等電梯的人多不多，如果人多，她會默默地退到一旁，等候下一趟電梯。

回到宿舍後，她立馬癱坐在床上，然後換上舒適的拖鞋，因為只要穿著運動鞋，美麗就會面臨繫鞋帶的困擾，這對她來說並不輕鬆。

接著，將T恤和運動褲換成寬鬆的長裙，加上涼拖，這一套是美麗穿著最舒服的搭配，完成這一套換裝，她大概要花10分鐘時間。

美麗說，像她這樣一個能坐著絕不站著的人，每天只要多站幾分鐘，感覺都像是增加了一組訓練。

平時有教練的鼓勵，她還能堅持訓練，但當自己一個人待在宿舍的時候，脆弱的情緒便會湧上心頭。

她偶爾會想到以前的自己，那個曾暴飲暴食的郝美麗。

21歲體重300斤：壓力一大就想吃東西

美麗今年25歲，在父母兩邊的家族裡，除了她以外，同輩的都是男孩，自然而然地，她就成了家裡最受寵的一個，不管有什麼好吃的，長輩都會留給她。

自打美麗記事起，她在同齡人眼中，就屬於體格較大的那一類人，小學的時候，周圍的人都誇她可愛，那時候的美麗，從不會覺得白白胖胖會給自己帶來負面的影響。

上了初中， 美麗的周圍漸漸出現了異樣的眼光，和胖有關的外號，也一個接一個落在了她的身上。

這時候的她，體重達到了200斤。

拔罐、扎針、吃減肥藥......世面上常見的減肥方法，美麗全都試了一遍，起初效果都還不錯，但是要不了多久，體重很快就會反彈，甚至變得更胖。

"我管不住自己的嘴，對食物根本沒有抵抗力。"美麗摸了摸額頭，無奈地笑了笑。

24歲500斤：穿襪子累個"半死"

21歲的時候，美麗透過招聘網站，投了十多份簡歷，也獲得過多次面試的機會，但是隻要面試結束後，她就再也沒有收到過迴音， 她明白，"胖"在別人眼裡，可能和"懶"是對等的。

這時候的她，體重達到了300斤。

面對求職的挫折，美麗也會不甘心，既然給別人打工行不通，為何不給自己打工呢？

22歲的美麗，開了一家很小的美容院，所有的活兒都是她一個人幹，每天從早忙到晚，下班後就住在這裡。

"工作壓力特別大，壓力一大，我就想吃東西。"

美麗說，只要到了晚上，她的情緒就會變得很壓抑，有時候甚至是凌晨1點，她也會開啟外賣軟體，點很多油炸食品，因為只有吃東西的時候，她才會感到放鬆。

"什麼時候餓，什麼時候吃，從來沒有束縛過自己。"

美麗最喜歡吃的水果是橘子，多的時候一次買好幾箱，少的時候也會買5斤，通常2天以內就能吃完。

而零食就更加沒有限制，用美麗的話說就是，超市裡的零食，沒有她不吃的。

"我就是肚子再撐，如果這時候在追劇，我還能接著吃。"

美麗說，這兩年，是她體重增長最快的兩年，迅速飆升至500斤。

體重驟增後，美麗就連睡個好覺都成為了奢望，只要她平躺或側躺，就會渾身不舒服，哪怕自己再困，躺著也睡不著，只有趴著或坐著，才能勉強入睡。

夏天的時候，美麗還能穿寬鬆的裙子、拖鞋，可是一旦天氣轉涼，需要穿鞋子、褲子和厚衣服的時候，美麗才發現，這些簡單的生活日常，竟然全都變成了困擾。

"穿個襪子就能把我累個"半死"。"

美麗說，在她三、四百斤的時候，感覺生活上的困難都能夠克服，但是到了五百斤以後，自己突然變得什麼事也做不了，心裡落差非常大。

25歲的目標：想瘦到130斤坐一次飛機

直到家裡出現一個變故，才讓美麗意識到，自己不能再胖下去了。

去年，美麗的母親生病住院，作為女兒，她只能眼睜睜地看著媽媽躺在病床上，雖然自己就坐媽媽身邊，卻什麼忙也幫不上，有時候醫生說要辦一個手續，美麗也無能為力。

"我走不了路嘛，那種有心無力的感覺，真的不知道怎麼說。"

談及此處，美麗哽咽了數次。

母親病情好轉後，美麗下定決心，決定無論如何，一定要瘦下來，既是為了這樣的情景不會再次上演，也是為了自己今後的健康。

"現在，我每天不運動的時候，反而覺得有點枯燥乏味。"

美麗說，每天看著秤上的數字一點一點變少，是非常有成就感的，而且能夠明顯地感覺到，身體也在一點一點變得靈活，一個多月的時間，讓她的心態發生了蛻變。

"我要和減肥死磕到底。"

這是美麗經常用來鼓舞自己的一句話，她說，今年年底她要瘦到130斤。

等美麗的目標達成，她最想坐飛機回老家，25年來，她從沒坐過飛機，她不知道自己的體格，會不會給別人造成麻煩。

如今，美麗將自己減肥時的點點滴滴拍成了短影片，發到網上，獲得了眾多網友的支援，有人給她加油打氣，有人說從她那裡獲得了減肥的動力，而美麗說，她才是從大家那獲得最多鼓勵的幸運兒。

這個我是太有感受了。

我上初三的那一年不知道怎麼就長胖了很多，並且高中也是胖，就很羨慕那些瘦一些的同學們，就想著有什麼好辦法呢，有的人說運動，有的說少吃，不吃 只吃水果 ，也有說一個月的，經期減肥快，等等的好多的辦法，總之辦法都嘗試了 ，結果呢還是胖。被胖把我打敗了。這個胖持續到了我參加工作。

我是北方人，工作在南方，生活習慣和生長環境的不同，我在南方就顯示的特別胖，本人骨架大，一胖毀所有，那就真的是沒辦法看了。最讓我受不了的是事情，就是有一年要過年了，不是都會買新衣服嗎？我也想著好不容易工作了，自己賺錢了 ，給自己買點新衣服穿，結果呢，南方人個子小，衣服都做的小，我怎麼選都沒有合適我的號碼，最大碼給我穿也小，就被我同事笑，這個時候我才意識到，減肥的重要性了，衣服都買不到，那就很麻煩了。

有減肥經歷的朋友就會知道， 減肥也不是一件容易的事，那怎麼辦？

不減肥就買不到合適的衣服，總不能天天穿工作服吧，頭大呀，太羨慕那些身材好的女生了。可以穿自己喜歡的衣服，我呢只要能穿就可以，結果是穿不了，扎心啊。

在工作中，偶然認識了一個朋友，交流熟悉之後，才知道減肥是有技巧的。其實在此之前也自己百度了很多關於減肥方面的問題，也嘗試了很多不同的辦法，效果都一般般，所以就人也有點自卑了。因為胖會讓人覺得沒有力量，也不敢出門，就變得很宅。

遇到這個朋友之後呢，我就把我的煩惱告訴她，她就和我說，減肥要有個合適自己的方式，每個人的情況不一樣，減肥的方式也不太一樣，我呢大骨架，就把區域性肥肉減掉就可以了，不能盲目的減肥。我就請教她，像我這樣的，應該怎麼辦？她根據我的飲食習慣，幫我調理了一下，多吃蔬菜，燒肉，多喝水，放慢吃飯的速度，加一些適合我的運動，比如說散步，跑步，開合跳等等，就是可以出汗的就可以了，還有就是要補充優質蛋白質和多種營養素，來幫助身體運動之後的恢復和修復，做到營養➕運動，這樣可以瘦的有型瘦的健康，我就抱著試試看的心態 開始了，我就這樣堅持了一段時間之後，真的開始掉秤了。我就好開心，因為有的人瘦了之後又會胖對吧，我也怕我會這樣，就按照營養➕運動的辦法，我瘦了差不多15斤，直到現在都過去了差不多7年左右的時間了，我都沒有在胖了，就保持在103-106之間 ，其實在減肥的過程中我的體會最大的就是，飲食習慣的改變，對營養的重新認識，並對身體有了新的認知，原來身體本身就是一個精密儀器，可以透過營養運動生活習慣的改變，身體會自我修復。

所以現在回想自己的減肥就感覺，方式方法一定要對，不然真的就是瞎子電燈，白費蠟。折騰的很多的花樣，結果沒有效果，把自己還搞的沒有信心了。其實不是減肥難，是沒有用對方式方法，沒有人專業的人做指。我這個朋友後面我才知道，她就是做健康管理的，也就是專業的一部分就是健康和管理健康。胖也是健康管理的一部分而已。

說說我的減肥故事吧，希望是更容易讓有煩惱的人得到借鑑。

首先說下，我是怎麼胖起來的。

1、我是個經常熬夜的人。很多時候或玩的過了點，或習慣性地睡不著，感覺晚上才是屬於自己的。這是大家都在逃離白天的心理。你是不是也和我一樣，相信說到了很多胖子的心事。

2、生活規律和別人不同。我有時候吃三頓飯，更多時候，吃兩頓飯，一頓飯是中午，一頓飯是晚上十點左右。是的，生活不規律。總是在不該吃飯的時候吃飯，而在該吃飯的時候腹內空空。有人說，幾點幾點是腸胃工作的時間，可能吧，我覺得我的腸胃沒有按點工作過。

3、運動少。我本身不愛好運動，要說非要運動，可以跑個步，“死肥宅”，宅是宅了點，但是並不髒。

4、啤酒類偏好，尤其是夏天，啤酒更是每天不斷。

去年，明顯地感覺到自己的記憶力有一定的減退，總是累，還要就是偶爾胸悶。我才驚醒，自己該減肥了，身體已經提示了明確的訊號。

個人經驗：1、減肥先減心。把生活中那些佔時間的，意義不大的活動，能砍幾樣最好砍幾樣，空出點時間來，做點有意義的事，總是想玩夠了，再去運動，那就說明，你永遠沒有時間運動。

2、把減肥當做一個認真的事情來做。很多人只是想，玩著玩著就減了肥了，或每天靠出去溜達兩圈就減肥了，其實不然，我自己是每天騰出2小時的時間來專門運動。

3、少吃或簡單吃，當然少油、少重口、忌過量。有時候，也不難做到，我有時候就是吃兩根黃瓜蘸醬，喝點粥，或炒個青菜等。

4、排洩一定要正常。我每天會固定地早晚喝一點蜂蜜水，白天會喝一點檸檬水，反正排洩並正常的，說是宿便也好，比較神清氣爽。