產褥期是產婦身體、生殖器官和心理方面調適復原的一段時間，需要6～8周，在這6～8周時間內，產婦應該以休息為主，調養好身體，促進全身器官各系統尤其是生殖器官的儘快恢復，在這過程當中，如果恢復得不好，會影響產婦的身體健康。　 在這一段時間是產婦身體消耗特別大的時候，又要有充足的奶水喂寶寶。因此，每一天都要“好好吃＂！但是＂好好吃＂也不能補過頭，只要掌握科學的飲食之道，一般會健康瘦！　　產婦產褥期補充營養的好壞，直接關係到產婦的身體康復及新生兒的健康成長。產褥期的保健措施多種多樣，其中最重要的一條是加強飲食營養，尤其是產後的幾天，消化功能逐漸旺盛的情況下，更要多吃各種富於營養的食物。除了多吃些肉、蛋、魚等食品外，還要多吃一些蔬菜。 所以我建議先不要考慮讓自己瘦，先保健康！ 以上是我的回答，謝謝！

我是哺乳期媽媽，寶寶6個月了，我在5個月就回復原來的身材了。

1.母乳餵養，生產母乳會消耗大量能量，每100毫升65大卡熱量，喂完寶寶吸奶器吸，然後用手排空，既有利於增加母乳又能減肥。預防堵奶，很疼。

2.做柔和的瑜伽，因為生產完身體很虛，做簡單的拉伸即可，萬萬不可做仰臥起坐，跳繩，跑步等大運動，一定要修養好身體

3.做好保暖工作，餵奶也不要太累，少抱寶寶，老公要用起來，月子做好了會發現等6個月後身體比生產前好，上班都沒以前累了。我以前身體超差，現在感覺很明顯上班沒以前累。

多運動吧，柔和的運動結合合理的飲食，各位產後媽媽一定不要忽略產後飲食的合理搭配。我本人真實經歷，怕吃多肥胖所以連奶水都擠不出，不到2個月奶都沒有了。所以合理搭配飲食，媽媽也不用擔心多吃胖肥寶寶也可以吃到母乳。其實餵養母乳也是減肥瘦身。運動呢一定不要做劇烈的，產後身體真的不經摺騰，記得我媽媽還跟我說過，產後2個月吃飯的時候一定不能站著，容易子宮下墜。這個有沒有科學性不清楚，但老人說的還是多聽聽吧。其實無論產後還是正常平時減肥都是飲食十運動吧。不要相信什麼快速減肥瘦身。

本人剛生過寶寶三個月，身材還沒恢復，但是有點小心得共享一二。首先產褥期的女性想要減肥，不能過於心急，畢竟生產完身體還是需要慢慢恢復的，如果母乳餵養寶寶，本身每天就在消耗大量能量，日常一日三餐營養足夠，奶水充足情況下，也不用大量進補，其次配合簡單運動，本人是易胖體質，加上生二胎年過30，瘦下來更不易，耐心加堅持。產褥期還是以寶寶健康為主，等上班以後，工作，家務加上照顧兩個孩子，肯定自然而然就瘦下來了。不喜勿噴

首先產褥期的媽媽們想要減肥。一定要在營養均衡的情況下合理的去減肥。我生二寶的時候，是145斤。那麼我懷孕前呢是110斤。我每天在飲食方面，都正常吃。就是每天會喝很多很多的水。每天晚上會泡腳，因為泡腳會成促進全身的血液迴圈，促進新陳代謝。從而起到減肥的效果。然後我每天都會做一個小時的瑜伽。瑜伽真的很有效果。大家可以去網上搜搜影片做瑜伽，然後最主要是八點之後不要吃任何東西。我現在已經瘦到了115斤。所以大家不要急，減肥必須要貴在堅持。有志者事竟成。