坐月子是亞洲範圍的傳統，中國傳統的坐月子法包括捂著，不著風著水，不能洗澡洗頭刷牙等等。這些傳統風俗即使是在春秋這樣宜人的時節都讓人受不了，何況是炎炎夏日？況且，這些坐月子的方法真的對嗎？

1、坐月子不能開空調？

坐月子是可以開空調的，但是要注意空調溫度不要太低，以27、28攝氏度為宜。空調前面可以放個防風罩，以免直吹。

2、坐月子不能洗頭洗澡？

只要浴室溫度合適，媽媽在傷口表面癒合後，完全可以用熱水洗頭洗澡。但要使用淋浴，避免盆浴，洗頭後頭發要及時吹乾。

3、坐月子要捂？

媽媽保持舒適最重要，是否需要捂全看氣溫。炎炎夏日還是不要捂的好，畢竟萬一中暑了就不好了。網上搜一搜，因不科學坐月子中暑死亡的產婦絕非個例。

4、坐月子不能刷牙？

坐月子完全可以刷牙的，牙齦出血跟坐月子沒關係，反而刷牙 ，維持口腔清潔有助於抑制牙齦炎。媽媽可以選擇對牙齦刺激小的月子牙刷，以減輕牙齦出血的情況。

5、坐月子不能吃鹽？

鹽對於月子期的媽媽而言也是有必要攝入的。不過寶媽的確不宜吃太多的鹽，以免加重腎臟負擔。我在月子期間口味一直在變，有幾天一點鹽都覺得鹹，又有幾天會比較想吃鹽。建議寶媽可以依據自己的口味進行調整。

6、營養全在湯裡，要多喝湯？

一道燙菜裡，營養最豐富的地方是裡面的肉和菜。湯雖然鮮美但是營養成分並不豐富。喝湯最重要的作用是補水。媽媽每天需要喝3L的水（水、奶、湯都可以）來轉換成足夠的母乳。

7、坐月子不能通風？

坐月子是可以通風的，只要媽媽注意別被硬風吹到就好。不過，趕上夏季坐月子，如果屋裡有空調的話，相信大多數人都不會想開窗戶的。

8、產後腰疼是累的？

產後腰疼是因為懷孕期間重心改變造成的 。天天肚子上綁一個二十斤的球，腰會疼是一件再正常不過的事情了。

養兒不易，唯願安好。

炎熱的夏天就要到了，這對剛生產的媽媽是好事還是壞事呢？有人會說坐月子就是以溫補為主，夏天坐月子當然比冬天好些，而且衣服也不用穿那麼多，餵奶也很方便。但也有人說夏天太熱了，根本什麼都吃不下，而且常常剛洗完的澡就又汗溼了，又不敢多洗，怕生病。那麼孕婦夏季到底該如何坐月子呢？我們該準備些什麼才能讓夏天的月子坐得更健康又簡便呢？

首先想說夏天坐月子該準備的東西。因為夏天的主要特徵是溼、熱，所以你應該準備多套棉質睡衣、軟底鞋、幾件哺乳心內衣、棉襪、乳墊、爽身粉等。注意在洗澡的時候不要洗太久，洗頭髮的話揉揉即可，不要抓，空調最好是調到28～29攝氏度，注意多喝水，保持房間通風。坐月子就講究一個“坐”字，也就是說孕婦基本不是坐著就是躺著的，但適當的活動可以促進傷口癒合，所以建議孕婦可適當下床走動。

坐月子的基本原則是:1.慎寒溫:隨著氣候與居住環境的變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器裝置應做好適當的調整，室內溫度以25-26攝氏度為宜，溼度保持在50%-60%左右。孕婦最好是穿長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。2.適勞逸：適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復都很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈乏力時，必須多臥床休息，起床時間不要超過半小時，當體力逐漸恢復時再適當延長起床時間。避免長時間的站立，因為這樣容易導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。3.調飲食:由於有個人體質的差異性，所以產後應根據具體情況適當調整飲食結構。一般是以溫補為主，不過最好還是請醫師根據個人體質作調配比較穩妥。

坐月子時飲食主要以溫補為主，一般建議加薑片同煮，因為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用。起類似作用的還有酒，酒可以活血，有助於惡露的排出。如果惡露已經乾淨，就不建議食物加酒同煮了，因為加酒可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。另外一個溫補的食材就是人參，可大補元氣，但坐月子的人禁止食用，因為人參補氣止血，孕婦剛生完孩子便開始服用人參會使惡露難以排出，從而導致血塊淤滯子宮，引起腹痛，嚴重的還可能使胎盤剝落不完全，引起大出血。

由於夏季本身就是屬於熱的一個季節，所以一般說來，夏季坐月子會比冬天更容易一些，但這時很多人可能就會貪涼，但這樣很容易留下病根。所以大家不要覺得熱就把空調開很低的溫度，然後穿短袖，還一天衝好幾次涼，這樣對坐月子的人來說很不好。建議孕媽坐月子還是要注意我上面提的幾點意見，這樣你的月子會更健康哦！

一年有四季，坐月子最難熬的恐怕非夏季莫屬。產婦不管是剖腹產還是順產，在生完孩子以後身體都會很虛弱，需要一段時間去調理。

有些產婦在生完孩子以後本身就容易出汗，再加上很多老一輩的觀念，比如坐月子不能洗澡、洗頭，不能吹風，不能下地等拘束，產婦在整個炎熱的夏天坐月子就會覺得很難熬。

夏天怎麼樣坐月子才能恢復快？

1、不要捂得太嚴實

產婦坐月子並不是捂得越嚴實越好，尤其是在夏季。捂得過熱可能會導致產婦和寶寶身體長痱子、發熱，反而得不償失。房間要保持溫度、溼度舒適適宜，勤通風，天氣炎熱時也可以適當開空調。

需要注意的是開窗通風或開空調時，不要對著產婦和嬰兒直吹，產婦可以選擇清爽的長衣長褲，切忌不可穿的太多。

2、飲食要注意

夏天天氣炎熱，產婦胃口可能不太好，可以少吃多餐，選擇清代容易吸收消化的食物。多喝一點營養湯，多吃富有維生素的蔬菜、水果，水果可以選擇溫性進補的水果。

3、適當活動

無論是剖宮產還是順產都要下床活動，適當活動不但有利於惡露的排出，還可以促使子宮的收縮。

活動要適量，不可做劇烈的運動，比如洗衣服、掃地、拖地、提重物等家務勞動，容易引起子宮下垂和腰疼的毛病。

4、注意個人衛生

生產後的第二天就可以刷牙、洗臉、梳頭，順產三天後就可以洗澡，剖腹產在傷口恢復正常的情況下一週後就可以洗澡。

刷牙洗臉時選擇溫水，洗澡不可以坐浴，最好選擇淋浴，水溫控制在40度左右，洗澡的時間不宜過長，最好在半小時之內。

女性經過十月懷胎，身形、子宮都發生了巨大的變化。

想要產後恢復好，以下4個部位要保護好。

1、護理好乳房

懷孕後，乳房會發生一系列的變化，生完寶寶後，乳房作為寶寶的“口糧帶”，產婦要注意胸部的護理，稍不注意就會發生堵奶、乳腺炎等。

乳房如何護理？

穿哺乳專用內衣，能更好的起到聚攏承託的作用，可以防止產後乳房下垂。每次喂完奶之後，一定要排空乳房，不然乳汁淤積，堵塞乳腺，很容易染上乳腺炎。注意餵奶姿勢，兩側乳房交替餵養，防止出現大小奶和乳頭皸裂。

2、子宮的復舊

孕前的子宮只有雞蛋大小，女性懷孕後隨著胎兒月齡的增加，子宮慢慢被撐大，到了孕後期子宮能夠達到未孕前的20倍之多。

生產後，子宮會隨著惡露的排出慢慢的收縮，這時可以適當的按摩子宮，促使惡露的排出和子宮的復舊。一般在產後10天左右，子宮就會下降到盆腔以內，產後6週會恢復孕前大小。

如何促使子宮復舊？

適量運動，產後早下床活動，不要久坐久站。可以使用束縛帶，可以幫助子宮復舊，但不能過早使用。聽取醫生建議，做好42天的產後檢查，不可過早有夫妻生活。

3、腹部

人的左右腹直肌之間有一條癒合線，也這條線在醫學上叫做“腹白線”。懷孕後，隨著腹中胎兒的一點點增大，腹白線會逐漸增寬拉伸，腹直肌向外側略偏離。

生產後半年到一年，這條線會恢復到孕期水平，腹直肌也會逐漸向中間靠攏。但是有些孕婦的腹白線容易被過度拉伸，很難再恢復到孕前的正常水平，腹部就會很難回到孕期的平整。 甚至會出現漏尿、腰痠背疼的症狀。

如何預防腹白線過度拉伸？

孕期最好控制飲食，防止暴飲暴食，導致胎兒過大，不但不利於生產，也不利於產後腹部的恢復。可以在產後用束腹帶裹住腹部，幫助腹直肌的恢復速度和效果。產後三個月也可以選擇適當的體育鍛煉。

4、腰部

很多孕媽在產後都有腰痛的毛病，這是因為孕後期隨著子宮的增大，腰椎會受到壓迫。再加上大多數產婦在產後久坐、久躺、腰部受涼而引起的。

如何保護腰部？

避免長時間保持一個姿勢。給孩子餵奶時，坐的時間不宜太長，也可以選擇躺著餵奶。坐著或躺著時可以在腰部放一個墊子，避免腰部受涼。結語

產後媽媽不但要科學坐月子，還有身體的這4個部位一定要護理好，護理不好很容易引發各種疾病，也就是我們所說的“月子病”，所以一定要多加註意，這樣才能讓媽媽以後的身體更健康。