可以從生理，心理，精神（靈魂）三個層面來分析：

1.生理層面。工作完之後和工作完之前的狀態，就像一個人參加體育鍛煉後個體育鍛鍊前的狀態。我想大多數人都有直觀體會吧，參加鍛鍊後，身體多餘的能量得到釋放，晚上就可以睡個好覺。這就是俗話說的，生命在於運動。相反，長期精力過剩，沒有適度鍛鍊的人，睡眠質量反而會下降。

2.心理層面。工作完成之後，人的大腦會產生一種滿足感，充實感，這種感覺會讓自己產生愉悅的情緒，會讓自己感覺更好。這就是所謂的生命在於折騰的內涵吧。相反，如果有工作卻沒有去做，雖然生理上讓自己避免了勞累，但是心理上會有負罪感，焦慮感，壓力感，帶著這樣的情緒，我想也不會有一個良好的睡眠狀態。

3.精神層面。這個層面是關於人的生命的意義層面來探討。人和動物，根本上的區別，是因為人有主觀能動性，會思考自己活著的意義在哪裡。這點動物比如豬是不會思考的，所以它可以睡的心安理得。回到最古老的哲學困境，你是誰？你從哪裡來？你到哪裡去？這些問題都是我們每個人終其一生都在尋找的答案。所以孔子曰，朝聞道，夕可死矣。工作之後的產生價值感，讓我們看到了更多的生命可能，這種感覺，會讓我們對生活更篤定。

心態，焦慮影響著睡眠質量！

就像面對此次疫情，放假時間久了，

你就會發現不是工作需要你，

而是你真的需要工作了！

因為我們的心態波動了，考慮到疫情放假影響了我們2020年多少損失，

就業，收入，使我們焦慮，肯能我們也會睡覺，但是我們的生物鐘完全打亂了。

同樣的道理，如果我們工作中只要有一項沒完成，考慮到對明天的工作造成的影響，想必今晚可能你不會擁有一個良好的睡眠質量。但是如果你工作都完成了，內心輕鬆，生物鐘就會按部就班的進行。

關於睡眠和工作，

工作中我們一定要凡事預則立，讓工作的進度按照我們的預先的設計來，任何事情都有他內在的規矩和公式，我們要提前做好功課，讓事情的發展可控！

明天和意外我們都無法預估誰會先來，針對工作中的遺憾，我們要不斷的覆盤積累，以及重新規劃，要努力讓自己往前看。

如果因為工作影響到我們的睡眠，我們要及時覆盤，規劃明天，並告訴自己，我已經準備好了，明天一定會改善，現在能做的就是趕緊睡覺，保持充沛的精力，迎接明天的挑戰！

加油！

這說明你是一個比較盡職盡責而且追求完美的人，另外是一個工作追求細節的人，這樣的人一般工作付出的時間一般都會多一些，把心放寬一些，多經歷一些事沉澱一下自己就好了。

我自己就是這種型別的人。說實話我越來越不喜歡這種性格，老闆交代的事我都想第一時間完成，如果是第二天需要辦的事我一般都會頭天晚上就準備，有時候發現欲速則不達。

因為疫情稅務提倡在網上辦業務，前幾天我在家在稅務網上提交檔案結果總是提示上傳失敗但是沒有提示原因，當時稅務人員與軟體客服都已下班沒法諮詢，我研究半天以為是CA證書與電腦不相容（之前一直是別人在使用，而且提示證書提示驗證關係有問題），各種換電腦換瀏覽器重新下載，一直折騰到晚上十點多也沒有弄好，等第二天上班諮詢軟體客服她說也沒遇到我這種情況，她教我設定瀏覽器也還是不行，後來讓我諮詢稅務人員，我諮詢結果是系統可接受的最大檔案是10M，我把檔案改小了之後果然就好了，雖然CA證書有報錯發現並沒什影響這個事給我的警示就是加班做事有時候效率並不高，只要不是特別著急的事沒有必要苛刻自己。

我特別佩服我們老闆娘做事抓大方向，她在做一件事會問deadline，只要是在這之前能完成她就不會放在心上，也不會規定自己必須完成，她這樣就能很好的平衡家庭和工作。我還發現一些領導都是著重點在大方向，心也很大，如果他們整天因為工作沒做完睡不好那身體也容易出問題吧。