說真的，看完回覆沒幾個靠譜的，我來告訴你在場上你應該思考的方式吧，首先你要清楚自己打什麼位置，這個位置應該怎麼打怎麼防，範圍在哪，責任在哪，教練安排怎麼打都要清楚，第二，你球隊和對方的優點是什麼，缺點是什麼要清楚，明白嗎？意思就是儘量利用對方的弱點進攻，比如對方某個點動作慢，身材矮，小動作多，甚至不會打球的臨時湊齊的球員，連打幾個後逼迫對方包夾後尋找機會45度切入，這招不行就利用己方優勢點進攻，比如己方中鋒強壯，擅長內線，將球傳回中場讓後衛吊給中鋒強吃幾個，造到犯規更賺，逼迫對方包夾45度切入，所有的前提就是為了對方包夾，對方包夾代表必有空位，不但浪費對方體力，而且自己輕鬆。

第三，都不行就利用擋拆，擋拆的目的是為了形成錯位和吸引對方高位出外線，這是重中之重，只要對方離開籃底範圍，控球者能投能傳，爭搶二次籃板機會大增，還可以吊給己方高位利用身高打對方低位，一舉多得，這招再不行就是底線無球擋拆，利用己方中距離跳投準的點把對方高位吸引出外線，己方中鋒拉出外線，拉空籃底尋找機會切入。切記，會玩無球擋拆的才算會打配合，那些只會突破分球的差遠了，對付只會突破分球的，在他可能傳球那一秒，其他隊員繞前防守者，斷球機率很高。

最後，找一個籃球比賽，觀看同樣位置的對方是怎麼跑位，分析對方為什麼這麼跑，這麼傳，找歐洲的比較適合，以上針對全場比賽，看你能理解多少，我的建議就是，找幾個，至少一個肯擋拆的一起研究擋拆，樂趣無窮

我不知道你打的是什麼位置，如果你打內線，進入狀態最快的方式就是讓隊友在比賽開始的時候就不斷喂球給你；如果你打外線，進入狀態最快的方式就是一上來就以持球突破的方式打幾個，不管最後球進沒進，突破過程中面臨的身體對抗會令你很快進入打球狀態。

當然，要儘快進入狀態，賽前熱身也是很必要的，比賽開打前先練練投籃，做做準備運動，拉伸一下四肢，這都可以幫助你今早進入比賽狀態。

個人觀點首先要保持對球的手感每天進行基本功訓練。

跟自己水平差不多的人或隊進行對抗比賽。

在大賽前保持一定的數量體能訓練。

調整心態，進行心理暗示，不能讓自己對比賽結果背上壓力，只要打出自己的水平即可。

發揮穩定的問題，真的很難說。因為你發揮得怎麼樣，跟很多因素有關，譬如心情，狀態，，精神，體力，手感，還有周圍環境的影響。無論是什麼，都有高潮低谷，所以發揮不穩定是很正常的。如果你說的資料是你的命中率，那也不錯啦，說到命中率，也不僅跟你自己本身有關，跟對手也有關，所以想一直保持很高的命中率是不可能的，但也不是說只能有運氣決定，最關鍵要從自己入手：

1，增強自己的對抗性，多做一些體能素質的鍛鍊，多做一點基本功，如投籃，運球，傳球，即要提高你的技術，要多變，多手段，不要讓別人隨便就看透你，學會隨機應變，好像你中投不好時，就試著突破，或傳球，等自己狀態回升再多中投。也就是改善你的硬體，儘量減少在對抗中對手對你的干擾的影響，和保持一個很好的體能狀態。

2，增強自己的心理素質，儘量學會忽略周圍的影響，就本著“我的地盤我做主”的想法，不要理會觀眾。要有自信，有機會就不要猶豫，即使你之前怎麼投都不進。但隊友手感比你好，又有更好的機會是你就要學會無私。因為籃球不是一個人的。還有注意自己情緒的控制，賽場上身體碰撞一定有的，只要不是太過分，太骯髒的動作，就算了吧。這是你的軟體要求。

1.我覺得首先 最重要的是你的技術沒有完全純熟！

所以造成了比賽中不敢做動作的的毛病

克服這個問題應該在場下自己努力練習基本功好好克服

2.然後就是 你在場上應該多注意自己的表現還有哪裡可以改進 可以提高

而不是把注意力都集中在別人怎麼看你上

其實一個動作即使是失誤了 也不會有什麼嚴重後果

所以開始可以先嚐試著做一些簡單的動作

等到把信心豎立起來以後 就可以完全的挑戰自己了！第3.多多鍛鍊幾次，臉皮厚了，就不緊張了，比賽的時候你的氣勢才能上來。

個人來說，總是喜歡多碰碰球，感覺自然就來了，碰球不僅僅是說就要霸著球浪投，還可以多傳傳球，搶搶籃板，傳出個好球，搶到幾個籃板，自信心一上來，那就是神擋殺神，佛擋殺佛了，大家都可以很快的進入自己的“Zone”狀態了，哈哈哈