嚴重體寒如何調理，氣溫10度穿兩件毛線衣和棉襖還是手腳冰涼，該如何調理身體溫暖?

體質冷、手腳易涼和痛經是現在大家普遍的現象。中醫理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。那麼，今天就給大家分享一些可以調理身體體寒的小妙招。嚴重體寒如何調理，氣溫10度穿兩件毛線衣和棉襖還是手腳冰涼，該如何調理身體溫暖?

1. 泡澡驅寒

2. 薑糖水暖身

冬吃蘿蔔夏吃薑，想要從身體內部提升溫暖，利用生薑是良好的手段之一。生薑是一種溫性食材，能夠給人體帶來溫暖，平時要利用也非常簡單。比如可以用生薑和紅茶泡一杯生薑紅茶，或者可以加點蜂蜜做成生薑蜂蜜水，甚至可以加入點心食材中。不但美味又能輕鬆攝取，對改善體內寒冷有良好功效。還可以經常喝一些紅糖姜水，紅糖姜水絕對是一個驅寒、補血的好東西。

3. 注意保暖

4. 少食寒涼

大多數女性的體質都偏寒，更應該少喝冰水、冷飲、冰淇淋之類的飲料，對於螃蟹、苦瓜、西瓜、香蕉這類寒性食物，應該有節制地食用，切不可因為偏好而貪食。

5. 多運動

6.灸驅寒

艾是純陽的植物，通過艾灸來改善體質是一種比較可行的辦法，只要堅持艾灸很容易就能感受到艾灸帶來的效果。可以灸療豐隆、足三裡、三陰交、神闕等穴位，驅寒效果很不錯。

7.進食最好不要過量

8.推揉腹部

身體的寒以小腹為中心，只要想辦法保持小腹溫暖，寒氣就無藏身之地了。

腰帶那一圈的位置正好是帶脈的所在，在古代，它被稱為“玉帶環腰”。帶脈是比較特殊的經絡，屬於奇經八脈。有很多女性別的地方都不胖，唯獨腰上堆積了不少的脂肪，遠遠望去好像腰上別了一個游泳圈。其實這是因為帶脈之氣不足，收束不住其他經絡了。要多去推揉這條經絡，一直推到熱透為止，以幫助通暢十二經，消除經絡內的寒毒。

9.調理脾胃

首先我們先從調理脾胃開始，只有養好脾胃，才能把吃下的食物轉化成我們需要的體能。對於體寒的人吃什麼好我們可以選擇一些溫性的食物，如山藥、構杞、南瓜等。

10.多吃補血食物

11.適當攝取鹽分

在中醫中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當地攝取鹽分具有調整血液迴圈的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。

12.巧用保暖用品

冬季很多女性都喜歡“要風度不要溫度”，衣服如果穿得太少，無論採取怎樣的手段，身體都難以抵擋寒冷的侵襲，因此，穿足夠的衣服是保持身體溫暖的第一步。此外，還可以利用一些保暖用品，比如貼在腹部保持腹部溫暖的暖寶寶，一個暖手的熱水袋，晚上睡前暖床的電熱毯等，當然在使用時，也要注意電器和取暖用品的安全使用，避免發生意外。

建議中醫療法。養腎開始。脾胃虛寒、心腎不足。身體缺乏營養。收斂止汗功能失調。手腳冰涼、畏寒肢冷、腰痠腿痛等症狀。建議湯藥為主。也可以用藥丸如桂附地黃丸調理。患者需要多吃黑豆、黑芝麻等食品。