1、收腹碰腿。在哺乳期間，透過運動的方式來達到減肥瘦肚子瘦腰的目的，比如躺在運動墊上，然後再雙手插在耳朵的兩側，雙腿和肩膀等等靠在同一個位置，腹部下壓，貼緊背部的地板。15個回合為一組，大概2到3周左右，看一下有沒有效果。

2、轉側踢腿。這種方法是躺在運動墊上，兩個手掌合，用兩隻腿屈伸，儘可能靠攏大腿的垂直面，再向左傾斜45度左右，單側迴圈1到2次，左右兩側是十次，三組為一個回合。

3、空中踢腿。可以仰臥在運動墊上，再兩隻手放在頭下，適當用力跳起來，兩隻腿和手腳靠攏。讓身體的脂肪得到鍛鍊，達到瘦腰瘦腿的目的。當然有些人可能運動的方法覺得沒有效果，需要長期堅持，那大家還是可以透過抽脂的方法，達到很好的減肥目的，但前提是要有穩定的身體。

束腹帶，加上產後恢復操，恢復曹其實從月子裡在床上就可以做搜一下這方面的影片，還有一個就是有條件的話做一下骨盆修復，時間越短越好，你如果是生完孩子過上一年兩年，然後再想收回小肚子就，很麻煩

產後很多女性都面臨著腹部脂肪的鬆弛，關於產後收腹主要有幾種辦法:

1、堅持母乳餵養:母乳餵養可以刺激盆底收縮，對腹部收縮有很大的好處，而且母乳餵養，可以達到一定的瘦身效果，因為餵養過程中可以消耗許多能量及脂肪。

2、穿產後收腹帶:在產後第二天就可以開始使用，可以有效防止內臟下垂，防止腹肌松馳

3、注意飲食:不可暴飲暴食，肉類食物不宜過多，要多吃青菜水果和粗糧。

4、堅持鍛鍊 :加強腹部肌肉的鍛鍊，增強腹壁的肌肉的力量，最好能選擇比如遊戲、產後瑜伽等有效的運動減重方式。

我覺得產後瘦身，特別是收腹瘦腰可以從以下幾個方面來努力:

1、產後及時帶收腹帶，這個對產後收腹有很好的作用。現在剖腹產的寶媽也越來越多，最好在醫生的指導下使用，以免的對傷口恢復不利。

2、堅持母乳餵養。乳汁分泌能帶走人體的大量脂肪，是寶媽最好的產後瘦身方法。

3、注意飲食調節。產後不要大魚大肉補過頭，要葷素搭配，營養均衡。注意各種維生素，蛋白質，礦物質，鈣，鐵，鋅等營養元素的均衡攝入。

4、適量運動。產後做一些舒緩的運動，不僅有利於產後身體恢復也有利於產後瘦身。比如產後瑜伽，產後健身操等。不過每個寶媽體質不一樣，一定要在身體情況允許的情況下運動。

1.飲食方面不可暴飲暴食，很多媽媽們為了奶水充足一天吃五六餐，這對後續肚子腹部恢復是很不利的，所以要均衡的控制飲食

2.多吃豬肚對產後收腰恢復也起到不可忽視的作用，我妹妹和我老婆產後也是多吃豬肚，如今也恢復的很好！另外豬肚的營養還能保證奶水充足

3.保持運動習慣，可長期做一些瑜伽運動來減輕自身的脂肪攝入量，也可以透過跑步的方法來做到

這個母乳期的寶媽想收腹瘦腰這個問題可以有一下幾點僅供參考：首先要保持良好的心態，照顧寶寶吃奶健康是第一位。第二母乳餵養也有助於母親康復，哺乳有利於子宮康復。母乳餵養能給母親促進子宮恢復。因為伴隨著嬰兒吸吮而在母親體內產生的催乳素，能促進子宮收縮，減少出血，促進子宮恢復。嬰兒的吸吮還能刺激縮宮素的分泌，促使子宮恢復到孕前的大小。哺乳母親的子宮復原比不哺乳母親的更加迅速、徹底。第三哺乳有助於體型恢復，懷孕期間母親身體積蓄的脂肪就是大自然為產後哺乳而儲存的能量。哺乳能夠消耗母親體內額外的能量，從而改變母親的新陳代謝，達到不用減食就能減肥的目的。給寶寶一個健康的身體，也給自己帶來好身體，幫助寶媽恢復體型。除了以上這幾點寶媽想收腹瘦腰還要抽時間慢慢的鍛鍊，做一些寶媽操，簡單的健身操高臺退，床上左右擺腿等都是收腹瘦腰的好運動，根據自己的情況增加自己的活動量。保持良好的心態是非常關鍵的，不用急於求成，相信自己一定能做到孩子健康自己有一個漂亮的好身材。

女人懷孕之後胎兒在子宮裡慢慢長大，子宮也會隨著寶寶的成長而由原來的拳頭般大小不斷變大，身體也會變得越來越豐滿，肚子慢慢的開始顯懷。

產後要儘早開母乳喂寶寶，第一可以儘早促進子宮收縮。第二讓寶寶早點吸可以刺激乳汁分泌，寶寶也就可以快點吃到母乳。

產後要儘早收腹，穿收腹帶可以讓子宮快點收縮恢復，排出惡露，最好產後24小時以內穿上收腹帶。

產後收腹很重要，如果不及時收腹，以後若想讓身材恢復到孕前的狀態很難。

世界上最偉大的就是母親，十月懷胎受盡各種辛苦當寶寶降臨的那一刻才覺得這一切的辛苦都值得。

我生了兩個孩子，身材一直保持的都很好，其實也沒有什麼特別的方法，本身哺乳都會給母親減肥，還有就是帶孩子太操勞太累，身材自然就會保持的太好了，其實也儘量清淡一點就行了。