先了解清楚自己的肥胖是什麼原因引起的，然後再瞭解體重管理。體重管理是一門科學，所以要科學健康的進行。而不是簡單的能瘦就好。很多人使用方法不當損害健康，反彈，甚至失去生命的大有人在。 我5月31號開始體重管理，今早的腰圍已經從98到92，之前小肚子基本已經不見了。

在我決定每天早上吃159的時候，那會只是單純的覺得159作為早飯很方便快捷。

吃了兩盒左右，開始辟穀七天，然後復食三天，瘦了7.3斤。昨天看書發現可以淡斑，看看鏡子裡的自己，再看看照片，發現斑確實淡了一些。

159的營養素很全，足夠激發身體的自愈力，神奇的不是159，是我們身體裡的自愈力，每天159，健康更久久！不管大人小孩，孕婦，病人，想知道怎麼吃，快來問我！

159素食全餐在我辟穀期間出現的反應有好幾個，等反應結束了再來分享。

減肥效果很好，安全有效，無副作用。它只是一款五穀雜糧的素食產品，裡面包含有159種成份，透過調理身體營養均衡，提高免疫力，恢復人體自愈力，調整飲食結構，身體細胞健康了，潛在的疾病就會不治而愈，透過159的調整，對自身體質的自我修復的功能，身體就自然均稱了，多餘的脂肪排除掉，順便就減肥了！！

目前的代餐粉無法替代正常飲食，且恢復飲食後會反彈

1.市面上各種代餐粉太多了，我百度了一下159減肥餐，顯示的結果是一個叫“佐丹力代餐粉”的固體飲料，也就是粉末狀和水混合後食用的代餐。

2.代餐粉能否減肥，為什麼？

能，但是否食用應該視情況而定。所有的代餐粉成分都差不多，高蛋白，高膳食纖維，低脂肪，低碳水化合物。其實就是增加代餐粉中蛋白質和膳食纖維的成分，尤其是膳食纖維的。同時降低脂肪和碳水化合物和脂肪的量，以此來減少總能量攝入和增加食用後的飽腹感，達到減肥的目的。

蛋白質是人體必須攝入的，所以大部分代餐粉都不會忽略蛋白質。而膳食纖維，是一種人食用後無法吸收的成分，對人來說食用後吸收的熱量為零，還會有利於排便，同時減緩腸道對糖的吸收。由於膳食纖維的強飽腹感，人在吃了膳食纖維含量很高的食物後，會很長時間感覺到飽，不想吃東西。

基於以上兩點原因，服用代餐粉後，確實可以達到減肥的效果，但是基本原理和減脂的控制飲食是一樣的，只是控制的更狠一些，但同時缺失的營養也會較多。

3.代餐粉的弊端

大部分代餐粉一餐的熱量只有不到100千卡，全天攝入量不到300千卡，正常坐辦公室的60公斤左右的女性一日消耗的總能量是2000千卡左右，這樣相當於每天出現了1700千卡的熱量差，差不多4-5天就會減少一公斤脂肪。

然而，減脂的同時需要注意，碳水化合物的過低攝入會造成一些問題，最常見的一個問題是容易疲勞，以及大腦反應能力下降。大腦思考的主要能源物質是葡萄糖，由我們的血糖提供，在嚴格控制糖的攝入後，大腦的能量過低，就會減緩工作效率，所以對於需要經常用腦的學生我們不推薦食用代餐粉。

其次，代餐粉所說的營養物質其實沒有那麼樂觀，目前能夠長期保持蔬果中大部分營養的方法是速凍，代餐粉中的營養成分還是會有缺失，需要我們在食用代餐粉的同時去注意補充新鮮蔬果。

另外，服用代餐粉和嚴格控制飲食本質上是一樣的，所以不可避免的會有一個副作用，就是恢復飲食後會反彈回原體重，反彈速度取決於你恢復飲食後每日攝入的能量多少。

所以對於想要長期維持好身材和健康的人來說，不推薦食用代餐粉。

4.代餐粉的適用人群

存在即合理，代餐粉確實有短期減肥的作用，適合以下人群：

輕中度三高患者。對這部分人來說，短時間內控制飲食，減少脂肪是有必要的，沒法自己控制飲食的話可以選擇服用代餐粉。

代餐粉可以減肥，但是需要搭配一些日常飲食補足缺失的營養，恢復正常飲食後體重仍會回升，所以如何選擇需要你自己來決定。

159我沒試過，但是確實很心動，因為比起我熟知的一款2600塊吃2個月的益生菌酵素粉（是真的有效），159的價格確實非常便宜。

但是我閨蜜的領導就在喝，她偷偷拍給我看，效果確實不錯，但是聽說閨蜜領導現在不敢停吃159，一停就反彈。我就不敢買了。

本人還是希望不花錢減肥的，所以堅持運動，祈禱能瘦瘦瘦～

我覺得159就像我們這塊冬天自己弄得一些用五穀雜糧自己磨的一些粉，像炒麵，北方的一中東西，也是沖水喝，並且159我也吃了，我覺得我剛開始我就是讓你餓，我餓的我都暈，然後我e的時候我馬上喝一袋，我就感覺不那麼餓了，但是2個小時之後@我又開始覺得餓了，它其實是能起到減肥作用嗎？這是因為你要是瘦了的話肯定是餓瘦的，而不是說159給你減下去了，他就讓你喝一點兒，然後有點飽腹感，像昨天我剛停，然後我今天吃了一點我馬上二斤，就漲上來了，所以我覺得如果想要減肥的話還是合理的運動加上合理的飲食吧！這樣如果只吃一些菜的話，159這個只要你一停一吃飯他馬上時間就上來了，難道是我體質的原因嗎？

去“國家食品藥品監督局”查這個佐丹力，根本沒有這個品牌！

查詢QS碼，雖然查到了，但是這是“固體飲料”，並不是“代餐”，固體飲料的檢查標準當然是無毒、無菌落超標就可以了呀。可是代餐的審查標準就嚴格了！

這就是一個“掛羊頭賣狗肉”的行為！各位千萬別被這種惡劣的“直銷”或者“傳銷”騙了。

1.滿足人體必須的營養成分，如能量、碳水化合物、蛋白質、維生素、電解質、微量元素等等

2.含脂肪較低

3.必須要新鮮，未經精製、未油炸、未脫水、非打粉，打了粉，天知道用什麼打的

4.儘量選擇高膳食纖維的天然食物，普遍飲食偏精細，所以食不厭粗是現代人飲食的一個原則，可以輔助降三高，通腸胃，對便秘也有效果

5.符合華人的飲食習慣，價格不貴，也就是穀物、豆類為主，再新增一些輔食

所以說，什麼什麼粉，什麼什麼條，一概不推薦。

我在吃，吃了一個月，換食兩次，每次七天瘦了18斤，但是，你復食以後會反彈，而且很快，其實我吃它就是為了單純的減肥，後面有許多人說它神奇的不得了，都可以治病什麼病都治就讓人很反感，說實話你去超市打營養粉，按159的要求吃肯定也會瘦，後面你還是得控制住自己的嘴，要不減多少都會回來，總不能一直吃吧，這個東西別說看159管不管用，還是要看你自己能不能管住你自己的嘴。

吃159一定會有減肥的功效，而且對人體有極大好處，但是我們要糾正一個誤區，並不是159起的作用，而是控食起的作用，廠家誇大了功效，排毒、修復等等，這些其實都是飢餓導致的人體自愈力的恢復，建議大家不要再上當了，你頓頓喝一碗小米粥，都比159強，不服來辯，建議看一下《BBC，節食與長壽》，還有《零距離科學—辟穀之謎》，斷食對人體大有裨益，159、168等都是利用了這一點而已！

我本人自2017年開始吃159，隔一兩個月就斷食一次來控制體重。2019年查出患上乳腺癌，不知道與159是否有直接關係，現在家裡還有沒吃完的三盒

首先，我們要明確一點，“代餐粉”只是一個概念。它幫助補充的是人體6大類42種必需性營養素，但是，必需性營養素只能保障人體基本生存、這只是營養攝入的下限。是不能滿足人體的特殊需求，代餐粉，顧名思義就是用來取代某部分或者某正餐的營養粉，他最初的來源，是醫院按照科學比例配比營養後，做成營養粉作為腸內營養液供病人使用。那麼，代餐粉能減肥麼？1、代餐粉減肥，並不一定有效！他提倡的理念其實是用這個來代替你的正餐，以達到減少能量攝入的作用。有可能達到減輕體重的效果，但不一定有效。因為，如果你不控制其他的飲食和運動，比如你還是吃很多其他的食物的話，以為吃了代餐粉，其他東西就可以照吃不誤。能量攝入反而還會增加，這樣就不可能減肥。2、長期食用代餐粉會對人體造成危害嗎？有！！！如果每天吃代餐粉而不進行正常的飲食攝入，臉色會變得蠟黃或者蒼白。頭髮會乾枯、分叉，精神會變得很差；記憶力會下降，情緒上暴躁易怒，身體機能也會減退。上述症狀的產生是——因為缺少了植物功能化學素的攝入，一些額外的營養如負責調節神經的、改善情緒的、增加面板彈性的東西，這些是代餐粉沒有辦法代替。同時，總進行相同的營養補充，不足的營養就會越來越匱乏，給人體造成不良反應。減肥還需“吃動結合”（1）管住嘴，少吃能量密度太高的食物，比如油炸食物；（2）邁開腿，多運動，增加能量消耗，不要吃完東西就坐著打遊戲、玩手機；（3）改善健康的飲食習慣，比如以前很喜歡吃燒烤油炸食品，現在儘量按照《中國居民膳食寶塔》的推薦，均衡飲食，少吃一些能量太高的食物，並改善自己日常的飲食習慣和方式，對於堅持控制體重也有幫助。