-
1 # 江南煙雨〆相思醉つ266
-
2 # 經典制作劇集
合理飲食 ＋運動 我以前吃過好多減肥產品 副作用都特別大 頭暈他頭疼 拉肚子 來大姨媽 現在想想 那時候太年輕啊
-
3 # 嬉笑皆是非
首先是藥三分毒，透過藥物減肥的勢必會對身體帶來一定的副作用，所以不太建議藥物減肥。還是建議透過合理的膳食加運動更科學的方法達到瘦身的效果。儘量多吃水果蔬菜主食要注意不要攝入太多高熱量食物，早飯儘量多吃些蛋白的食物例如蛋類、豆類，中午吃飯前可以吃些水果或酸奶增加飽腹感，晚餐儘量清淡，而且最好是在五點半前結束晚飯，甜食和夜宵儘量都不要吃，管住嘴邁開腿，平時多增加有氧運動，清晨或辦晚可以跑跑步，坐辦公室的妹妹們休息的時候可以適當的做做健身操，這樣的話減肥效果回更好
-
4 # 野獸少女董33
首先很開心回答這個問題。
我從小的外號就離不開“胖，豬，肥”這種字眼，還好本人心大，不care，但是心裡也總想著啥時候能瘦啊！上大學之後更加愛美，開始嘗試各種減肥方法，從斷食減肥法，蘋果減肥法等各種變態到不讓人吃飽飯的減肥方法到每個月生活費獻給了推拿針灸美容院，窮到只能吃掛麵，最後還嘗試了差點因為亂吃減肥藥心悸死掉……
總之，除了抽脂真的太貴我減不起這肥，我的減肥之路真的豐富多彩終於，屢敗屢戰的我下決心研究了減肥真理，現在和朋友一起開了健身房，也幫助很多有減肥煩惱的北鼻們瘦下來了！
必須負責任的告訴你，減肥唯一的真理就是：一段時間的熱量缺口！也就是在一段時間內你的消耗量>你的攝入量，那麼你就會瘦！
所以最最簡單易操作的減肥方法就是吃好飯。但好好吃飯卻不是每個人都能做到的。
1、均衡營養，日常飲食要低油低鹽低糖，減肥時的三大營養素（碳水，蛋白，脂肪）建議比例5:3:2。
2、瞭解自己的基礎代謝，如果減肥，每天設定不超過基代的百分之二十為熱量差，依此推算出每天的攝入量（比如我的基代是1400，百分之二十為280，所以我每日攝入量至少為1120cal，但不能超過1400cal)
3、不論什麼減肥方法，請一定堅持，堅持不了的減肥方法請直接放棄（什麼不吃飯，什麼水煮菜！你能堅持一年？反正我不能）減肥都是以月甚至季年為單位的，千萬有耐心，彆著急，根據第2條咱繼續，7700cal是1kg脂肪的熱量，那麼我想減1kg純脂肪需要，7700/280=27.5天
4、如果在合理飲食的基礎上配合運動，就是錦上添花啦，什麼運動不重要，重要的是你喜歡！跑步，騎車，遛彎都可以啊，或者上班路上爬爬樓梯多走倆步，多出點消耗都能幫你多吃幾口呢！
最後，希望你能早日獲得自己想要的身材～
-
5 # 努力工作的80後
減肥產品沒什麼用的，即使當時有效，後門也容易反彈。這個可以看其他明星，他們主要也是在飲食上控制，然後多加鍛鍊身體。我推薦跑步♀️和跳繩。這樣的減肥更健康。祝你成功，
回覆列表
推薦一諾纖斤的燃脂飲，因為我真真的就是靠這個產品瘦下來的，而且這也是我第一次用且唯一用過的減肥產品了。我用這個產品的第一個月瘦了11斤還是12斤這樣子，本人表示對這樣的結果表示滿意了。至於副作用的話，也真真的就是沒有。