要想明白這個體寒吃什麼比較好的問題，首先我們要搞清楚什麼是中醫裡說的體寒？其實體寒就是陽氣不足的一種表現，身體會出現怕冷、手腳涼等現象。如果到了涼的地方，還容易打噴嚏、感冒，這種情況一般可以認為是體寒，可能跟先天有一定的關係。

寒性體質更容易出現在女人身上，體寒的女人比正常人更容易出現痛經，閉經，經期延長或更年期提前等症狀，嚴重的可能還會引起不孕。

正常情況裡，適合寒性體質的人吃的食物有很多，一般情況建議要吃一些熱的食物，比如是燉的一些煲湯，特別是羊肉，味甘性溫，含有豐富的脂肪、蛋白質、碳水化合物以及礦物質鈣、磷、鐵等，能暖中補虛、益腎養肝。

除此之外還有以下一些食物適合體寒的人食用。

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

辛辣食物：辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼。吃這些辛辣食物可以驅風散寒，促進血液迴圈，增加體溫。

含碘食物：海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

含鐵高的食物：美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發現，人體血液中缺鐵也怕冷。貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低 0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。

除此之外，中藥類的方劑也有很多，比如像右歸丸、二仙湯這一類的，具有補腎陽的這個作用的都可以的。

體寒的人適合用食補配合健康生活習慣來調養身體，因為這是一項需要長期堅持的任務。

人的體質因為先天或後天原因造成損傷後，短期調理一般不會有明顯改善，結合日常飲食和季節性保養比較穩妥，耐心慢慢調理，體寒問題就會大大改善。

最常見的就是蔥薑蒜等蔬菜調味料的使用，可以在做湯和燉菜時適當加入這些熱性的調味料，不但可以增加菜品的香味，而且可以對體質起到改善作用。

愛喝茶的朋友們可以喝些薑茶、桂圓茶以及紅茶等溫性茶，丁香茶也是不錯的選擇。

另外，體育鍛煉也很重要。中醫理論中有動則生陽的論述，就是說運動可以增加人體的陽氣，陽氣旺盛了人也就健康了。

感謝閱讀，祝大家身體健康！

我們都知道，中醫理論中有四氣五味的概念，四氣指的是溫、熱、寒、涼，人的體質也有寒和熱的差別，一般體寒的人群大多會有臉色蒼白、手腳冰涼、怕冷、易感冒，大便稀，容易腹瀉，小便色淡，食慾較差等表現。

根據中醫辯證理論，熱者寒之，寒者熱之，體寒的人可選擇吃一些熱性的食物以及一些熱性的中藥。

平時我們最多聽到的食用注意事項無非是忌食生冷食品，那所謂的生冷食品有哪些呢，其實它包含了很多我們平時愛吃的食品中，譬如說冰淇淋、一些寒涼水果，以及某些人群普遍愛吃的生食如生魚片、刺身等。這些都不適合體寒人群食用。

體寒人群建議注意保暖之外，飲食方面常吃一些溫熱的食品，我們生活中觸手可及的熱性食物有很多，主要有以下一些：

肉製品，如羊肉、牛肉就比較有禦寒的作用，它們含有豐富的蛋白質，尤其是羊肉，體寒人群在冬天可以選擇性地多吃一點；有一些含鐵豐富的食物具有改善貧血作用，同樣適合體寒人群，譬如動物內臟、瘦肉、蛋黃等；植物的根莖類也有一定的禦寒作用，主要因為人體怕冷與體內的無機鹽缺乏有關，根莖類植物富含無機鹽，如百合、山芋、胡蘿蔔、蓮藕等。辛辣食物含有辣椒素，可以有效地祛風散寒，促進人體血液迴圈，如洋蔥、辣椒對於體寒者來說也是不錯的選擇。

如果從中藥角度來說，在此不推薦你服藥，建議在醫生指導下合理辨證用藥，一般會選擇一些溫和補益類中藥來辨證論治。

體寒的人吃什麼比較好？

體寒的人一般會有下面這些症狀，你滿足幾點？

1：怕冷，手腳冰涼，有時候在夏天都要穿兩件，要穿襪子

2：平時容易感冒，而且感冒的恢復期時間長

3：生理期容易痛經，腹部有垂墜感

4：面色暗淡，沒有血色，平時睡眠質量特別差，睡眠淺

5：舌苔比較白厚，舌淡沒有血色，平時氣血不足

你滿足上面幾點，如果滿足三點以上，那麼就說明屬於體寒，體寒的人一般為陽虛體質，也就是平時陽氣不足。

看似簡單但是卻很有效的祛寒除溼養生茶，脾胃虛寒的人可以經常喝，還能提升人體的陽氣，並且注意少熬夜，熬夜加上睡懶覺會嚴重遏制我們的陽氣升發，人在白天會愈發昏沉，無論熬到幾點，保證九點之前醒來，趁著胃經當令吃一頓豐富的早餐，記住早起就能提升我們的陽氣。

附子理中丸很適合脾胃虛寒比較嚴重的人，平時容易肚子周圍發涼氣，小腿涼，手腳也冰涼，同時舌苔白厚，胃脘腹部稍微吃一些涼的東西就肚子痛的人，建議服用附子理中丸溫中散寒。

三伏天是一年到頭最熱的時候。在這個時候，養生對於我們來說變得尤為重要。相信在大多數時候，由於三伏天天氣炎熱，我們常常會透過吃一些寒涼的食物來達到解暑的目的，但是其實對於體寒的人來說，是不適合吃寒涼食物的，那麼體寒的人應該如何度過三伏天呢？

體寒的人在三伏天的時候，不宜吃寒涼食物，更適合吃一些滋補型的食物。在三伏天吃滋補型的食物，起到的營養效果會更好。有人說在三伏天的時候更適合吃一些水果，吃水果是沒有錯的，但是也不能把水果當做主食來吃。那麼，體寒的人吃什麼好?體寒的人不宜吃什麼?請往下看！

1、根莖類

根莖類：醫學研究人員發現，人怕冷與機體無機鹽缺乏有關。藕、胡蘿蔔、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。

2、含碘食物

海帶、紫菜、海鹽、髮菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。

3、含鐵高的食物

貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產熱量少13%，當增加鐵質攝入後，其耐寒能力明顯增強。因此，怕冷的婦女可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。水果包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類)水果。

4、辛辣食物

辣椒含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒含胡椒鹼，體寒女性可在食療中適量增加辛辣食物。

1、梨

梨偏寒，多吃對脾胃不好，而且梨助溼，體寒的人吃多了會導致腹瀉等嚴重問題。所以，體寒的人要少吃。

3、香蕉

香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但是體寒的人一般腸胃都不是很好，可能無法接受香蕉的“洗禮”，因此也要少吃。、

4、菊花茶

菊花茶性涼，有清熱下火的功效，但是對體寒的人來說，反而不好，所以建議少喝。特別是胃寒的人，喝了容易腹瀉。

5、檸檬茶

檸檬茶中含有大量的維生素C，同事酸性較大，對胃部的刺激較強，寒性體質的人不適合喝檸檬茶，偶爾喝一點沒問題，但喜歡飲茶的人都是每天喝茶的，所以不適合作為長期的茶來喝。

6、綠茶

綠茶屬於冷茶，寒性體質的人儘量少喝。綠茶的功效主要偏向排毒、防止疾病方面，但不屬於暖胃護胃的茶類，如果體寒的人想要喝茶，建議多喝紅茶。

7、苦瓜

苦瓜清熱解毒、利尿涼血，性涼，夏天吃苦瓜，有很多好處，但是體寒的人要少吃。

溫馨提示：體寒的人一定要加強體育鍛煉，注意平時飲食。

我覺得與其說吃什麼比較好，還不如說不吃什麼比較好。

首先為什麼會有體寒呢？

是因為身體內的鈉鉀平衡發生失調，攝入的鹽遠高於鉀的攝入，含鉀豐富的食物可以瞭解一下，例如：香蕉之類的。

想不體寒要怎樣做呢？

早睡早起+運動+曬太陽+健康心態+膳食平衡

記得不吃肉蛋奶，多吃蔬菜水果，在體寒的情況下，水果要在早上太陽出來後，中午12點前吃，。再吃多點溫熱類食物，例如生薑等，最後加上每天運動曬太陽，體質很快就可以改變了。

     寒溼酸冷互依存互發展，傷身傷胃，又不斷深入發展，破壞弱鹼平衡，發展成體酸，鈣流失，傷骨耗氣血，發展成氣血虧損，傷體質發展成體酸體寒體虛體弱。

   蘇打鈣蜜棗薑茶（姜枎王薑茶，拼多多和蘇寧拼購上售，十多塊錢喝十多天）（1）“飲薑茶 、 喝蘇打 、弱鹼暖鈣 、蜜棗食養”全面應對寒溼酸冷的依存和發展；（2）雙鹼性五鹼（弱鹼：小蘇打/碳酸鈣，鹼性食物：姜/棗/蜜）設計，“鹼/鈣/暖/養”鹼康養身；“姜暖/鹼康/舒緩肌肉/養氣血”胃舒服/姨媽期舒服；（3）姜/小蘇打/鈣“弱鹼暖鈣”養護入骨入髓，養骨健康骨髓，骨/髓內不封藏寒溼酸冷（常態鈣營養，養骨不除寒溼酸冷，常將寒溼酸冷封於骨或髓內，影響造血，傷骨傷體質）。（4）“姜暖/小蘇打鹼康/鈣養骨”強骨強髓提升代謝，協同增效蜜棗食養，提升造血（尤其是低代謝低或不造血及寒溼酸冷傷骨/傷髓引起的不造血或低造血）。

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相信很多人都有同樣的一個感覺，那就是怕冷不怕熱，一般有這樣情況的人就是體寒的表現了。

那對於體寒的人來說，平時吃些什麼比較好呢？

1、韭菜辣椒

如果自己有體寒的表現，平時多吃一些韭菜和辣椒是絕對沒錯的。

都知道韭菜有著一定的壯陽效果，而辣椒驅寒效果也非常不錯，能夠有效改善體寒的情況。

2、普洱茶

普洱茶屬於溫熱的飲品，平時喝一些普洱能夠幫助消除身體裡的寒氣，

在喝了之後有很好的暖身效果，能很好的改善體寒的情況。

不僅普洱茶有這種效果，玫瑰等花茶也有著同樣的效果。

3、牛羊肉

牛羊肉都是溫補型的食物，在平時多吃點羊肉或者是牛肉，能夠起到很好的抗寒效果。

這兩種肉類當中的蛋白質含量極高，維生素也非常豐富，

在吃的時候不僅能夠補氣活血，對腎臟也有不錯的滋補效果，時間久了就能夠改善體寒的症狀。

想要避免體寒，那就要知道導致體寒的具體原因，

這樣才能夠從根本上進行改善，那麼導致體寒的原因都有哪些呢？

1、壓力過大

現在的人因為工作等各方面的原因，身體壓力都非常大，

而過多的壓力會刺激腎上腺素分泌，從而導致血管出現收縮。

血管收縮導致的直接後果就是會影響到血液迴圈，長時間下來，全身血液迴圈都會受到一定的影響，

身體溫度也就會有所下降，從而出現體寒的情況。

2、藥物攝入過多

現在人一生病，首先想到的就是透過吃藥來緩解病症。

比如在發熱感冒時所服用的藥物，等等，如果經常性服用的話，就會導致身體出現體寒的情況。

　3、不健康的飲食習慣

因為各方面的原因，很多人在生活當中飲食不規律，暴飲暴食更是經常有的事情。

一次性吃太多的食物會讓腸胃積累很多的血液，而四肢的血液量就會減少，從而造成體寒。

還有很多人特別喜歡喝冷飲，這也是造成體寒的原因之一。

體寒雖然看起來對於我們的身體沒有什麼太大的影響，但是如果體寒情況嚴重的話，

還會造成很多的健康問題。為了預防這一情況，平時可以多多進行運動，

一些簡單的有氧運動就能夠促進身體的血液迴圈，

而血液迴圈加快之後，體內的寒氣也能夠隨之排出，從而緩解體寒的情況。