“長效心態” 即 “作用於一段時期的心理狀態”。 狄更斯說：“一個健全的心態， 比一百種智慧都更有力量。” 健全心態的養成需要內化於日常點滴中。 眾所皆知，優異成績的取得靠的是努力和心態， 但我們往往只關注考試心態卻忽略了更關鍵的學習中的長效心態。

厚積薄發，無問西東

“無問西東” 來自清華大學校歌 “立德立言， 無問西東”， 原意是： 在前行中面臨萬事萬物的干擾和阻礙時， 無論外界跌宕起伏，都對自己真誠守則， 勇往無前。 在這裡引用， 主要有兩層含義， 一是指在學習中要堅實地踏步向前， 二是指要帶著對知識的原初激情去學習， 削弱現實功利性。

學習是為自己學的， 既然是為自己， 那為什麼大家還總是覺得動力不足呢？ 因為學習不是打工，今天解出一道數學題並不會得到可見的物質報酬， 而所謂的美好未來又幽微難明， 這樣的心態下怎麼會有學習動力？

“無問西東” 地學習， 即學習時首先不要一直想著功利的目的， 把大理想天天掛在嘴邊， 而是要從學習中找到內心的真實，找到一些成績以外的喜悅， 由這喜悅生出興趣。 唯有興趣才能減少大家對一時成績的關注———因為這些知識不是你追求的全部。其次， 把目光放長遠一點， 或許一些枯燥的知識現在看似全無用途，但它們可能是未來你能行至何種平臺的入場券。

怎麼做到 “無問西東”

首先要做好階段規劃。要想在狀態上保持積極， 但是心理上又能壓力適中、平和從容，就需要先對自己的整個學習情況有詳細的分析，然後再做階段規劃。

可以分三步進行：第一， 綜覽學習現狀。 列個分析表，將現在所學學科分為 “喜愛” 、“無感” 和 “不喜愛”三類。 對於“喜愛” 欄目下的所列學科，分別挖掘喜愛的方面 （主觀 ／ 客觀）、 成績水平和自己的優勢、 劣勢；對於“無感” 和“不喜愛” 的學科分別分析原因 （主觀 ／ 客觀）、 成績水平和自身的劣勢。

第二， 思考個人發展大方向。 問自己三個問題： Ａ． 透過什麼方式到達更高的求學平臺 （出國、 高考、 自招、 保送、 競賽）？ Ｂ． 進入什麼學校的什麼專業繼續深造？ Ｃ． 完成高等教育後，想以什麼社會角色獨立？ 注意，這個大方向的思考基於你已經完成的第一步———對自己的學習狀態有了清晰的瞭解。

可能現在大家會覺得年紀尚輕，閱歷還少， 對自己未來的走向不是很清晰， 但這不影響思考它的意義。 因為大方向的思考是指導近段計劃的， 計劃可以根據方向調整， 但不可以沒有， 成長本來就是摸索、試錯的過程。

第三， 制訂個人培養計劃。 首先，將個人時間表、學校課業表對照、結合，明確各學科已有的學科任務並列出個人的時間總表。其次， 將個人時間總表和第一步中的分析表結合，並參考各學科已有的學科任務，為喜愛的學科加入自己的培養方案 （培養內容： 學科具體知識或技能。

其次要 抵禦對個人成長體系的干擾。完成以上三步，你基本有了自己的小體系。接下來，就是怎樣儘量減少對小體系的不良干擾。

這裡我向大家介紹三種機制：第一， 激勵機制。 我推薦精神激勵。 如準備一個勵志歌單 （高三時， 《勳章》 《榮耀為名》 《燕園情》 是我勵志歌單中最常聽的三首）， 記一些你個人認為願意 “喝” 且不反胃的 “雞湯” 格言，瞭解一個你最敬佩的人物的生平或者讀一下他／她的傳記……或者找尋其他能給予你精神激勵的東西。

第二，反思機制。利用上文第三步中個人培養計劃的“ 反饋區”，以半個月或者自己的一個計劃週期為限， 對計劃的完成情況、個人學習狀態進行系統回顧並調整。 當然，階段反思若能結合每日反思和他人建議則事半功倍。

第三， 轉移機制。 這是一種暫時性的解決辦法，長期使用可能會形成積極或者消極的心理暗示 （如下案例），所以要注重使用情境和方法。 “轉移法” 最重要的是用更有意義、 更積極的事情去代替眼下無用、 消極的庸人自擾”。

我學習很笨，但說心態我倒是蠻好的。

自己要明確為了什麼而學，學些什麼，該怎麼去學。

學海無涯，一生中要學的東西太多了，不可能全學，抓住重點，抓自己有用的學，這樣也可減輕點自己的學習壓力。

還有就是時刻保持自己的心態，要隨時提醒自己清醒，不要煩躁，不要老惱怒。學累了，就休息會兒，心情糟糕，那就放下學習，放鬆一下，或聽輕音樂，或看看熊出沒，或籃球場上跑跑。

總之，書山有路勤為徑，調整心態關鍵在於自己要有一顆樂觀的心態，微笑學習。

您學習是為了什麼 既然您必要學習了 那就好好學 好好看 遇到不懂的 就多問。出來社會後就很少有學的的機會。 只有實戰了！不管學什麼，只有學好了，學出色，才能更容易得到回報和你想要的。好了！如果您還有什麼想問的可以聯絡我。

學習的時候要抱著一顆謙虛的心，我為什麼要學習，就是因為這方面的知識，我存在不足，我要透過學習去補好這塊短板。

學習不是一天兩天的事，需要一個過程，需要時間去沉澱，萬事開頭難，但是學著學著就漸入佳境了，尤其是學完一遍再學第二遍的時候，會發現第一遍不懂的，第二遍就開竅了，所以學習是一個積累的過程，萬萬不能急於一時。

學習也是一個交流分享的過程，透過與他人交流，你可以發現不一樣的觀點，每個人的思維都不一樣，常與不同的人交流可以學到更多面的知識，讓自己的知識更完善，思考也更全面。

既然在學習，我們就要抱一顆平常心，慢慢積累，從而實現從量變到質變。

我們都知道學習不僅靠努力和勤奮，心態也是尤為重要的，那麼如何調整好自己的心態呢？首先我們應該對學習保持積極樂觀的態度，不要把學習任務當做是一種負擔，把“要我學”變成“我要學”，自覺主動的去學習，即使沒有父母和老師的監督，也能做到認真學習。其次我們應該樹立正確的競爭意識，俗話說，沒有競爭就沒有壓力，沒有壓力就沒有動力，所以在學習中我們應該向優秀者看齊，適當的給自己一些壓力，比如說一個合理的學習計劃，都是可行的。

大部分的同學都會在潛意識裡邊覺得考試考的不就是知識嗎，其實不然，有一句話是這樣說的：考試考的三分是知識，七分是心理。這句話還是有一定的道理的，心態好的同學往往都能夠超常發揮，而心態不好的同學由於過於緊張，而沒有發揮出平常的實力，與其說考試是考知識點，還不如說是對綜合能力的一種測試。

那麼到底應該怎樣調整自己的心態、樹立自己的信心呢？

一、堅定的信心

請隨時隨地問自己：我到底想要什麼？是想要，還是一定要？如果是想要，我們可能什麼都得不到；如果是一定要，我們一定能夠有方法得到。專升本成功就在於你做決定的那一刻。

知道自己需要什麼，是發展堅韌意志最重要的一步，強烈的驅策力會使一個人克服許多困難。所以，複習一開始就要確定自己要考哪所大學，分析考上的難度，給自己定個位，告訴自己要實現這個目標需要付出多少汗水。

二、強烈的願望

一個頂尖的推銷員最優秀的素質是要有強烈的成交願望，一個優秀足球前鋒最可貴的素質是強烈的射門意識。同樣，要成功實現專升本目標，你必須先有強烈的成功願望。

人在追求強烈願望的目標時，較容易獲得和保持堅韌的精神。想想自己考上本科後會實現自己哪些願望。或許你考上本科是為了換個更好的工作掙更多的錢，或許是為了找到女朋友，或許是為了實現夙願，為了揚眉吐氣，或許……這些都是個人的願望。同樣，在專升本複習過程中，當你想放棄想鬆懈時，想想如果因此而失敗，就永遠與自己的嚮往擦肩而過了，你就會重新拿起書本。

三、高昂的信心

世界上最偉大的力量便是自信。請相信，有志者事竟成；請相信，自己有能力實現計劃；請相信，自己可以以堅韌的精神來完成每天的計劃。

沒有自信心，在複習過程中遇到困難就易產生迎難而退的念頭。如果你缺乏自信心，建議你定個合理的短期計劃，並強迫自己完成，每次完成既定任務後，就會產生興奮和短暫的成就感，由此促進自己去完成下一個短期計劃。如此迴圈往復，效果一定不錯。

四、團隊精神

在專升本複習中，要積極與他人合作，尤其是和與自己考同一專業的同學合作。有些人處處“樹敵”，特別是對那些和自己考同一專業的人。其實，這些做法是完全錯誤的。天下之大，比你強十倍、百倍的大有人在，你要做的是和他連手，共同複習研討，共同考上。要特別交代的是，和一個朋友（尤其是和自己考同一科目的人）一起復習，還能夠促使雙方不斷髮奮，堅持不懈。

五、自律與自樂

別人在看電視、看電影的時候，你能否在揹著枯燥的英語單詞？別人在睡懶覺的時候，你是否能逼著自己馬上起床？這一切，就是你必須“強迫”自己付出的成功代價。自律，是另一種快樂。