有效的健康減肥方法，就是透過控制飲食以及長期堅持運動來實現的，最好是每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，另外每天做中等強度的運動90分鐘以上，比如游泳，騎腳踏車快走等。

我曾經吃過代餐，效果還不錯。一個月的時間瘦了12斤。但是後面我還是換了減肥方式，瘦了以後我還想繼續再減。這個時候就結合的運動和控制飲食。其實代餐的效果真的很好。而且對身體也特別好，每天的狀態感覺很輕鬆。但是後來我又為什麼要換方法呢。因為代餐需要極強的自律能力。要把對美食的慾望壓得不能在壓。所以這個雖然效果快，但是如果你沒有強大的自律能力，很容易讓你會有暴飲暴食的危險，這樣就會適得其反。

但是如果你有特別強烈的減肥慾望，或者失戀了，渴望暴瘦，對美食沒興趣的話可以嘗試。肯定會成功。代餐現在也吃，只是頻率沒有以前那麼高而已。今年已經是第三年了

奧利司他是中國唯一被國家藥品食品監督管理局（SFDA）批准上市的非處方類減肥藥。

奧利司他的效果不強。在飲食和鍛鍊都配合的情況下，它也只有2-3公斤短期體重減肥效果。不適合長期服用。

適應病症：

1、用於降低與肥胖相關的危險因素和與肥胖相關的其它疾病的發病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，並可減少臟器中的脂肪含量。

2、用於肥胖或體重超重患者(體重指數≥24)的治療。

本品主要引起胃腸道不良反應，其與藥物阻止攝入脂肪的吸收的藥理作用有關。常見不良反應為：油性斑點，胃腸排氣增多，大便緊急感，脂肪(油)性大便，脂肪瀉，大便次數增多和大便失禁。你可以選擇少攝入油脂，或者穿上紙尿褲，衛生巾之類的備件乾淨的內褲，預防一下，以免尷尬。

溫馨提示，如果買，請購買國家批准正規奧利司他藥品，並在醫生和藥師指導下用，此外，減肥藥不是神藥，並不能幫你快速成功減肥，只能起到輔助作用，重要的還是運動和飲食控制體重。

最健康有效的減脂方法應該是在均衡營養的前提下進行，一切以減重為目地，用損害健康為代價的“速效藥”均不可取！

可以選擇隨便果➕四季代餐清真食品，太平洋1個億的安全保障，排毒養顏，纖體瘦身一舉兩得

女人春天的纖姿膳代餐很不錯，身邊小夥伴在吃，我也吃過，沒有任何副作用，裡面有三樣，早晨喝膳食炮彈、中午飽足奶茶、晚上是蛋卷，並且口感都特別好，我吃一週瘦了有7斤，再配著芒果酵素更理想

對於有的人說的，不要買減肥產品，是不是太偏激了，你用減肥藥有激素，含藥物，飲食不合理，沒瘦下來或者瘦下來反彈了，那是你對減肥產品的選擇錯誤

不要以偏概全，有效的，科學的減肥產品是有的，我是自己用減肥產品瘦下來的，同時我也說明一下，我是做微商，做新零售，我從150到110，這個產品給我帶來的不僅是瘦，還是另一種人生的開始，還是健康的身體，還給我帶來了不一樣的自信

我從初中開始就胖，因為能吃，新的牛仔褲穿不到一個月，褲襠就被磨壞了，那時候真的很自卑，跟人說話都會臉紅，同學說話小聲點我就覺得他們在笑話我

別看我胖，但是身體虛，經常犯低血糖，減肥的時候低血糖沒有犯過一次，每次有什麼症狀有營養師提前給我建議，也沒有脫頭髮，姨媽沒有出走，更加沒有節食，我只用瘦下來之後，半年多正常吃吃喝喝，到現在也沒反彈

前陣子我媽嫌自己肚子大，後來用了這個減了八斤，肚子瘦了一大圈，我必須保證產品的成分是安全的，我才敢給我媽用啊

不小心巴拉巴拉一大堆，其實是看不慣太多人以偏概全了，你要減一定要選擇好的產品，而不是不管什麼都要去試一下，這樣垮掉的是你自己的身體啊

最後說一句，瘦了真的好看，好看真的有用，這個世界本來就不是公平的，你瘦下來身材好，會感覺這個世界對你友好了太多