赤裸裸的偽命題 赤腳跑步膝蓋和腳面受的衝擊更大 會加快軟骨的磨損程度 所以就不要糾結這類事情了 真要赤腳別人也管不著 誰難受誰自己知道

額，我是一個長期慢跑者，對於這個理論，我完全不能認可，跑步時壓力會傳導給腳踝和膝蓋，問題很大的。就算穿一雙緩震不是特別好的跑鞋，跑完膝蓋，腳踝都會不舒服，更別提赤腳。

哈佛大學人類進化生物學教授丹尼爾·E·裡伯曼完成的一項研究，透過對習慣穿鞋的城市中小學生和總是赤腳的農村學生跑步方式的對比發現，城裡學生跑步時，腳部著地時，著力點大多在腳後跟，而農村學生腳部落地著力點主要是腳掌前部，落地更輕盈，沒有產生明顯的衝擊力。

但是我覺得，這個研究過於理想化。城市和農村的地面情況一樣嗎？農村多是柔軟的土地，城市裡面的硬化地面恐怕不太適合赤腳跑步了吧？相反我覺得在過硬的地面上進行赤腳運動反而會有更大的機率受傷。

我認為，第一，腳後跟跑步的力量會影響到心臟。

第二，中醫常說，腳是人的心臟，天天泡腳，可放鬆全身，可心臟療養，可長命百歲。長時間在硬質冰涼的地面跑步，有可能會受涼。

個人看法，不喜勿噴。

這個問題其實是圍繞跑鞋來說的。

1.支援派

有的人說，鞋子沒發明出來以前，人不都是赤腳走路麼？既然如此，赤腳跑很自然，一般也很少造成損傷。

有研究指出，赤腳跑步透過蹠骨建立起腳與地面的聯絡，透過前腳掌自然著地，從而讓生物力學更有效地發揮。

然而，現在的鞋卻起到相反的效果，因為它讓我們的後腳跟首先跟地面接觸，這非常不利於跑步者的健康和運動員的表現。

赤腳跑步可以令跑步者從“後跟著力模式”向“前掌著力模式”調整，從而獲得更舒適的跑步體驗和更快的速度。

研究者特別提醒，赤腳跑步的好處需要在掌握了一定的技術後才可以獲得，否則便會引起其他危險因素。

尤其對於運動員而言，在開始赤腳跑步運動訓練時需要多加註意，應該採取預防措施後才開始練習活動。

2.不同意見者

另外的人說，跑步本來就是劇烈的運動，之所以穿上跑鞋，就是為了緩解當腳步與地面碰撞時的衝擊力。因此，赤腳跑會加大這種衝擊力，受傷的可能上升。

眾所周知，現代科技高度融入了跑鞋的設計之中，外觀精美、避緩衝、輕便，確實是跑步愛好者必備的最重要運動裝備。高效、健康的運動，必須有如此高科技的運動裝備。

總結：

之所以會有赤腳跑這個日漸盛行的說法，個人認為是：

1.有的跑步愛好者鍾愛這樣的跑步方式，而且具備這樣的條件，如跑步場地是草坪或鬆軟的地面。

2.赤腳跑更能親近自然，感受到自己力量的變化，更容易提升跑步帶來愉悅感。

只要是運動前做好了充分的熱身，跑步中注意路況，無論赤腳與否，都能減少運動損傷的可能性。

好啦，關於該問題的回答就先到這裡啦！

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全民健身運動的興起，越來越多的人開始關注跑步。近年來各式各樣的跑步鞋層出不窮，但大部分跑友可能都或多或少的被膝、髖、踝或者腿部、足部肌肉的傷病困擾過，甚至也有跑步跑到膝蓋積液、足底筋膜炎，連其他活動都變得疼痛難忍的情況。所以近幾年赤腳跑的出現與興起不是毫無道理的，那麼赤腳跑步到底好不好呢？

David Hryvniak等學者的研究表明：赤腳跑是有益處的！大部分從穿跑鞋專至赤腳跑的跑友們都在他的調查中表示：下肢各關節的損傷都有所好轉了，也沒有獲得什麼新的傷病。也就是說，我們可以初步得出結論：赤腳跑步可以減少運動損傷。

調查研究可能沒有那麼的嚴謹，但是也說明了赤腳跑在人民群眾心目中的地位；Peter Larson等學者的研究找到了為什麼赤腳跑步可以減少運動損傷的關鍵要素：赤腳和穿極簡鞋跑步者的腳著地模式存在差異,赤腳跑步者中前腳掌著地模式更普遍,後腳跟著地模式較少見。前腳掌著地的方式，減少了衝擊載荷，獲得更好的緩衝效果，同時對於各關節的負荷也同樣的減小，減少了損傷的發生。

但赤腳跑同樣也存在一定的隱患：首先是在前腳掌著地的情況下，腓腸肌的啟用程度變高，所以對腓腸肌的要求也變高了，在跑完步後一定要積極的拉伸、放鬆腓腸肌。此外，沒有經過專業指導的人，剛開始接觸赤腳跑時，有可能加大載荷速率，所以一定要在正確的跑步指導下進行。此外，場地、速度及時間對於跑友們來說，也是影響赤腳跑損傷的因素，一定要在合適的場地進行合理的跑步哦！

[1]David Hryvniak,Jay Dicharry,Robert Wilder. 赤腳跑調查:來自運動場的證據（英文）[J]. Journal of Sport and Health Science,2014,3(02):131-136+153+157.

[2]Peter Larson. 休閒路跑中赤腳與穿極簡鞋跑者腳著地模式的比較（英文）[J]. Journal of Sport and Health Science,2014,3(02):137-142+153+157.

[3]於海濱,李靜,彭飄林. 赤腳與著鞋狀態下不同著地方式的生物力學研究[J]. 中國皮革,2016,45(03):6-9+17.