跑步小腿痠痛首先要了解自己的姿勢是否正確，足底功能是否完善，有無扁平足，骨盆穩定性，跑步前後拉伸等多方面因素。

會有幫助，但是你要全面的去考慮。是不是身體的原因缺鈣造成的，因為肝主筋。還就是優質蛋白質要充足，可以抗疲勞。運動強度要根據自身的身體素質決定，因人而宜，因時而宜。

壓縮腿套可有效防止長時間跑步造成的小腿抽筋。壓縮裝備最初是用到醫學領域，用於知輔助治療淋巴水腫等相關的疾病；後來發現，可以對靜脈曲張等疾病起到輔助治療作用，還能防止手術後臥床的病人產生血栓。其工作原理是向單向流動的血管瓣膜提道供正壓力，促進血液向心髒迴流，同時在一定程度上對抗地球引力對血流的影響。實驗結果顯示，在專長距離路跑和越野跑方面，壓縮腿套對小腿起到了保護和恢復作用，如穩定小腿肌肉、減少晃動，減緩乳酸堆積、給予腿部適當的壓力、屬緩解疲勞等等。因此綜上所述，壓縮腿套對跑步有益無害。但是最根本還要有科學運動的運動方法，跑前熱身、跑後拉伸

跑步要以科學的訓練，正確的跑姿，合適的跑鞋，合理的飲食搭配，充足的睡眠休息，方能降減少運動中所帶來的傷痛風險；

關於你所提出的問題（小腿痠疼）屬於跑步中通常遇到的問題；

導致小腿痠疼的原因：1、不正確跑姿，（小腿，腳趾過度用力）；2、不合適的跑鞋3、跑前不熱身跑後不拉身，4、天天訓練機體的損傷和身體的疲勞沒有完全恢復，長期累積形成！

每天跑五小腿痠疼，戴小腿壓縮套會有幫助嗎？

可以明確的告訴你，小腿痠疼戴小腿壓縮套跑步無任何幫，不但沒幫助，戴上它跑步還能增加你傷疼的風險！

應改變跑訓練方式！或跑一休一，或跑二休一，沒必要天天跑；

選擇一雙合適的跑鞋（減針緩衝效能強的跑鞋為首選）；跑前熱身充足，跑後拉伸到位；勞逸結合，鬆弛有度，保持充足睡眠，合理的飲食搭配；

平時可以做一些力量輔助訓練，加以按摩放鬆，方能助你更好的恢復；

科學合理的跑步訓練讓你健康無傷跑到老！