抬頭蛙比較費勁，需要控制好身體不下沉，頭部露出水面也很不舒服，腳蹬控制身體不下沉，主要遊不太遠。標準蛙泳，前期要學會換氣，控制不好容易嗆水，划水配合腳蹬比較省力，適合長距離遊，個人想法主要自己掌握好游泳技巧，哪個泳姿適合用哪個

在游泳時我們經常能看到有很多人會抬著頭游泳，而且技術動作和蛙泳基本相同，而這種抬頭蛙泳在野外游泳極為常見，其實這種抬頭蛙泳比我們常規的蛙泳要費力氣，而且在一些細微的動作上有一些差別，下面我們簡單說一下兩者之間的區別。抬頭蛙顧名思義就是用蛙泳的動作遊進的同時，將頭抬出水面，這種游泳方式，雖然會有很好的視野，但是很費體力，因為你只要想保持你的頭部在水面上，你就要為此而付出代價，為頭部出水提供支撐，而這些支撐都來自於你的蛙泳動作所產生的向上的分力，而由於頭部的抬起會在一定程度上影響到你在水中的身體姿態，會使身體傾斜角度增大，從而增加遊進時的形狀阻力。所以在抬頭蛙遊進時，你的手划水路線會發生一定的改變，比起正常的蛙泳抬頭蛙在划水時手的傾斜角要小於正常蛙泳，因為抬頭蛙要分出更多的力來提供身體向上的支撐力，而由於要維持頭部始終在水面上要加快手臂划水的頻率，從而保證持續不斷的力量支撐。在划水時劃臂的動作幅度也會在一定程度上減小，因為如果划水動作太大會影響身體的平穩性，而划水過深很容易在抬臂時產生反作用力導致身體下沉。而且為了維持不斷的划水，划水路線也會一定程度上縮短，基本不用收到胸前就要進行下一次的劃手動作了。 而相對於手臂上的動作，蛙泳腿部動作基本不受太大影響，只要蹬水效果好，無論快慢，只要能保證身體的正常前進，維持正常的動力即可。而如果本身的蹬水效果不是很好，那麼就要提高蹬水頻率來補充蹬水所提供的動力。

最大的一個不同的地方，就是抬頭蛙需要不斷的給身體提供升力，而標準的蛙泳不用。標準的蛙泳，蹬腿和劃手的主要方向是向後，而抬頭蛙的蹬腿和劃手的主要方向是向後下方的。

所以標準的蛙泳可以漂浮很長距離，而抬頭蛙在做完一次週期動作之後，漂浮不能太長，水平差一點的同學，就完全不能漂浮，需要一直不停的劃手和蹬腿，要不然會沉，沉了就抬不了頭了。

實際上我覺得抬頭蛙與踩水的姿勢更接近一些。在初學者學會蛙泳之後開始練習踩水，總是不能把腦袋保持在水面上，這是因為蹬腿和劃手的動作技術有問題或者是動作不夠連貫導致的。一旦能在踩水時把腦袋保持在水面上，就能抬頭蛙了。

本來踩水的時候，蹬腿和劃手，方向都是向下的。在變成抬頭蛙的時候，蹬腿和劃手的方向就變成向後下方了。這樣才能給抬出水面的腦袋一個升力，保持頭部一直在水面上。

這裡需要說一下的是，很多同學在練習抬頭蛙的時候，總是以為嘴巴要一直保持在水面上，所以很用力的去劃手和蹬腿，導致整條脖子都在水面上，這樣一來，就很累。其實在抬頭蛙的時候，還是需要保持換氣的，換氣的節奏要和手腿的動作配合上才行。呼氣的時候，嘴巴鼻子可以放在水下。眼睛在水上面就行了，要換氣時，劃手和蹬腿發點力，嘴巴鼻子出水面，吸氣又放在水面下。如此一來，可以省下不少力氣，關鍵是可以讓你把整個游泳的狀態放輕鬆。

抬頭蛙泳是一種民間游泳方式，很多老一輩的游泳愛好者喜歡這種游泳方式，那麼抬頭蛙泳和標準蛙泳的不同，我來說一下。

1，手部動作基本一致，但是標準蛙泳要求抱水起身換氣，標準蛙泳的手部發力比抬頭蛙泳強很多。

2，腿部動作一致，但是標準蛙泳發力更快。標準蛙泳要求用力迅速，游完一個動作要利用發力往前漂浮一段距離，再做下一個動作。

3，配合完全不一樣，抬頭蛙泳就是普通的遊進，沒有漂浮，動作一直在做，而標準蛙泳的動作，要求劃手抬頭吸氣，伸手低頭漂浮，利用手腿的強大力量使身體往前漂浮一段距離。

標準蛙泳爆發力更強，速度也快得多。所以推薦大家多遊標準蛙泳。

看到都是學院派在回答抬頭蛙的問題，基本論調都是抬頭不好，阻力浮力不適合長距離什麼的，只要水感好不急躁更適合長距離。我在自然水域就遊抬頭蛙，沒覺得抬頭蛙浪費了什麼浮力阻力大這些問題。因為眼睛一直保持在水面以上，不會偏離方向，水不會刺激眼睛，速度也不慢，距離越長越感覺到實用技術的好處，海水浴場一個來回遊防鯊網的話，經常超自由泳的幾個身位，（有個朋友從小遊自由泳，體能力量都比我好身高一樣上岸後他總是氣喘吁吁️）。所以討論技術的話，能有個環境設定，會更準確，感覺泳道競速標準蛙有優勢，自然水域，長距離抬頭蛙更實用

贊同！本來是準備發第一篇的回帖，後來覺得還是不要多事。現在發在你的帖子下，算支援吧，哈哈。趕腳第一個回覆的作者很看不起所謂民間的東西的樣子。其實抬頭蛙比標準蛙泳實用得多，是救生和武裝泅渡必備姿勢。抬頭蛙是踩水的基礎，在自然水域裡游泳，標準蛙泳根本不實用，浪稍微大一點就嗆水了，而且不利於觀察。踩水是水中作業和救生的基礎，踩水練好了才能用雙手持物渡河，救人，水中射擊。對於業餘游泳愛好者來說，花大量時間練習標準蛙泳還不如花時間練練抬頭蛙和踩水，對提高水性大有幫助。經常看到很多遊了幾年的人，在泳池中央停一下整理個泳帽泳衣都做不到。