其實都一樣。

沒錢就按照KEEP此類的APP自己練HIIT，平日跑步五公里以上，選擇跳繩也好，注意快慢結合，時間40分鐘以上，注意少吃碳水化合物脂肪，多吃蔬菜。

有錢就請，準確性和針對性更高。唯一的要求就是教練的人品要好，比如不能絮絮叨叨讓你買課時，上課時間內專心沒有私事，當然他的身材必須好。

我們既然說的是健身房減肥期間，就看自己想要一個什麼樣的結果，你到底想怎麼去對待你的身體，想達到一個什麼樣的標準。當然我們肯定是衝著魔鬼身材而去努力的對吧。

我有一個朋友辦了一張健身卡，跟我宣誓：我這次一定能瘦身成功！我當然為她加油助威。她開始興致勃勃的每天走進健身房，然後直接奔著跑步機就去了，不經過任何的熱身，迅速的去揮汗如雨，我們一般就會覺得出汗了就能減肥。每次她跑完都會在圈裡發一張她大汗淋漓的照片。

不過這會出現2個現象：第一、堅持幾天後覺得沒效果，能堅持的也許會找另外的方法，如果毅力不堅定的，乾脆失去了最初的熱情直接放棄，我再次遇到她時，我以為她透過這段時間的鍛鍊，會讓我有眼前一亮的感覺，可是站在我眼前的還是那個樣子，我問她：怎麼沒效果？她直接回了一句：“跑了一個禮拜，老孃一斤都沒掉，不去了！”然後辦的的卡也過期了，我想這種現象不僅僅是隻存在我朋友身上，我相信這個是很多想健身而又沒有人指匯出現的原因。

小海棠個人觀點，在自己腰包充足的情況下，當然找一個負責專業的教練是必要的，無論減肥還是你想塑造自己的身材線條，教練都有著專業的知識和處理突發狀況的能力，這也是我們對健身的認知，你如果覺得簡單，那麼它就是簡單的，如果你認真對待以後我們會發現，減少無論從身體還是精神上都是有難度的，有人問：我都跑步幾個月了為什麼體重不掉？為什麼我每天都吃的很少還是減不掉？為什麼我跑步膝蓋會疼？為什麼......，諸如此類的問題在你減肥後就會一個個冒出來，也許我們會透過大量的搜尋找出你的為什麼，但是我們僅僅是為了知道我們出現問題後的答案嗎？當然不是，我們是為了解決問題！

不過說到這裡我會想起我以前看到過的一些問題，對於一些私教的錯誤的認知和判斷，說有些男教練和女會員怎麼怎麼樣了，說教練只為了賣課怎麼怎麼樣了，甚至把私人健身教練說的一文不值，不過這些現象畢竟是少數，我接觸更多的教練都是負責、好學、Sunny的，哪些行業沒有這類的人呢，這與行業無關。

怎麼選擇私教：

1、自我修養和鍛鍊要到位，私教自身的形象是最好的宣傳名牌。

2、能根據客戶的年齡、健康史等細化鍛鍊計劃。

3、客觀真實的幫助會員完成健身目標。

4、有效健身的正確順序是評估、方案策劃、方案執行、方案評價，每一個部位都應該執行到位。

跟著私教久了，你會慢慢愛上運動、愛上健身，你會學到很多你以前不知道的東西，你會變的Sunny、富有活力，對生活充滿希望與信心。

我認為在經濟情況比較好的情況下，可以考慮的！原因如下：

1.請到一個好的私教，省去了很多研究食譜、制定運動計劃的時間，只需要跟著完成就OK

2.一個好的私教能根據你的身體特點有針對性的制定健身減肥計劃，同時，能在完成一些訓練的時候幫助你完成正確的姿勢，這點非常重要，正確的姿勢能夠讓你避免不必要的運動傷害，同時，保證你的練到的部位是正確的，減肥成功後，形體上也更加優美、比例協調

3.飲食方面，提供一些監督和指導，確實在一定程度上能夠起到督促作用。