拳擊運動分為職業和業餘，職業拳擊手靠比賽謀取生活費用，業餘愛好者靠拳擊鍛鍊身體。

拳擊的練習方法多種多樣，有空擊、跳繩、打沙袋、打靶和實戰等。強度可大可小，完全適合普通愛好者學習，針對不同年齡和體質的人可以制定不同的方法。拳擊運動相比其他運動專案而言，練習手段更加多樣化，趣味性更強，鍛鍊效果也更好，在增強體質的基礎上更能習得防身自衛的技能，提升自己面對生活及工作的勇氣和自信心，鍛造自己堅持不懈的高貴品質。業餘愛好者練習時可以降低負荷強度和負荷量，從而獲得更好的體驗效果，可以兩個人互相練習，共同進步，也可以打一些簡單化的實戰，如只用刺拳攻擊或一二連擊等，挑戰自己，激發荷爾蒙，充分刺激身體機能，宣洩不滿。另外還有花樣打靶和跳繩等練習手段。在網上我們或許也看過，不管是兒童、青少年、成人或高齡人群都有練習拳擊的，所以拳擊運動絕對適合大部分人（心臟病、冠心病等急性病勿進行高強度運動）。只要你想練習拳擊，那就放手去做，沒什麼不可能，但是別忘了鍛鍊強度和鍛鍊時間額，一定要根據自己的體能來，實事求是的開始練習，切莫好高騖遠，欲速則不達。

首先練拳擊你想做什麼，如果是躋身職業，上擂臺，打比賽，就算您很有天賦但是時間不等人，36已經是所有運動員走下坡路的時候了，何況您是36起步，殘酷的說無法躋身職業了。但是如果作為愛好，業餘運動，喜歡對抗喜歡競爭，只要沒有嚴重的一些疾病都可以的。對於業餘愛好者36歲正合適的年齡

樓上的一些回答都有道理，但是我覺得都沒有說到樓主的心坎裡。

第一，各位說，如果樓主的目的是打職業，就晚了，如果不是就不晚，這個沒錯，但是樓主也不是白痴，這個明顯的道理和常識樓主肯定也知道，他也不會天真到想成為一名職業拳手。

第二，樓主想要表達的是，在這個年齡去練拳，是否還能有足夠的時間和身體素質把自己練成一個業餘裡的高手，能否還接受高強度的訓練，練完之後是否也不比年輕人差多少。他想問的其實是這個。

第三，個人覺得，36歲開始練，完全可以練成一個業餘裡的高手，前提是你要比其他人更刻苦，更堅持，這個年紀來的及。因為業餘其實大家技術和力量都很糙，不像職位選手那樣，也許年紀差個兩歲，體重差個兩斤，臂展差個兩釐米都會對勝負帶來很大的影響，因為職位的選手大家訓練都差不多，拼的是細節，心理，戰術，但是在業餘的圈子裡面，這些影響很小的，在街上打架，你比對方小兩歲，重兩斤，高兩釐米就牛逼了嗎？呵呵。

想走上巔峰是不可能的，因為體力等多方面物理引數下降很多，即使你拳商極高。不過你可以打下老年組，我也是40多才開始練泰拳和BJJ

36歲練拳擊業餘愛好不晚，專業練拳擊肯定晚了。

一個優秀的拳擊至少要經過七八年的時間訓練，才有可能成為頂類的高手，這七八年中，他的體態，體能，機能都要跟隨訓練量去成長與改變，使之承受起拳擊這專案運動的需求。訓練並不是個人努力拼命練習就有效果，更多是你的身體能不能承受大運動量，能不能吸收，你的關節能不起經得起五六個小時的磨鍊。你的心臟能不能接受每天五公里的耐力訓練。所以當業餘愛好挺好，想專業這個年齡段太晚了。

業餘訓練，只是興趣，拳館會為你提供服務，你是消費者，只要經過稍長時間的訓練，防身自衛還是非常有效果的。