武術在日常的訓練中 快練和慢練 都需要 也很重要！快是練身體的協調性敏捷性 以及快速出拳的爆發力！藉以增強擊打的效果！慢練是為了加強對身體的控制能力 增加打擊的準確性以及耐受能力！武術 雖然強調術 也就是招數，但各項基本功的基礎鍛鍊 必不可少！你的功夫如何 最重要的就是你的基本功！一旦身體的柔韌性 協調性敏捷性都增強了 再熟練掌握各種動作 就會有一個質的提升！現在 因為一些因素 導致傳統武術 好像落入低谷 因而為了實戰 有些人提出太極拳要快練 以適應實戰需要！那是錯誤的！一旦離開 摒棄太極拳慢練的精髓！那就不是太極拳了！太極 不是玄而又玄的幻術 而是實實在在可以上臺打鬥的一門功夫！

只有慢練，才會養成下意識都標準的技擊動作。

透過每一個動作，反覆的揣摩調整，調整到最適合自己的狀態。畢竟每個人身高體重，肩寬臂長都有差別。同一個動作，必然做出來各自的特色。但是核心的技術要點是不變的。

一般練習的過程中，慢點總是好的。動作柔和放鬆為好。除非打樁，不要輕易發力。打樁在熟練以後，可以稍微快一點。

像空手道，跆拳道等技擊術，練時會很用力。這類訓練方法，是對氣血執行規律的不瞭解。早期身體強壯的比較快，動作速度提升的比較明顯。時間久了，腰腿肢節的損傷是外在的。內在的是臟器的損傷。還不如拳擊，速度訓練，反應訓練，耐力訓練都是幾乎不發力的。打靶訓練也是有目的性的，不總是盲目發力。

傳統武術徒手應該說基本沒有快練，或者很少快練。快速動作基本都是為了表演。

打樁是另當別論。而且也基本相當於速度與反應訓練。不發力，或者偶有發力。木人樁打的啪啪響，無非是核心肌群的帶動作用，肢節本身不會出拙力的。

武術是慢練好還是快練好？

武術快練和慢練同樣的重要，都是必不可少的訓練過程，缺一不可，相輔相成。

武術最初的練習需要慢練，目的是為了把勁力的細節性練出來。慢練有兩種方式，最初期練的是方，然後是磨掉稜角成圓，也就是外圓內方階段，這個階段急不得，必須在師父的嚴格訓練下進行，這個階段決定你以後的修為能達到的程度，這個階段練的越是精細，將來的修為越高，這個階段潦草的過去，將來一定不會有很高的修為。

最初期的方，也不是一下子就把方走出來，也是一個單式一個單式的練習，然後再組合成方，最後把整個勁練出來之後，開始磨稜角求圓，在求圓的階段很容易丟勁，必須是時刻注意的。

慢練達到老師要求的規矩了，開始進行快練的階段，這個階段有兩種練法，一種是快練不發勁的，這也是由慢練過渡到快練的第一階段，在原來慢練的基礎上加快速度，而且不能丟勁，如果丟勁了，馬上返回慢練的練法，然後再快練，直到快練不丟勁了，轉入快練發勁的練習。

快練發勁的練習，採用各個方向的發勁，最初期是往下的放勁，這種發勁最好練，也最容易練出來，等往下的發勁練出來之後，開始進行左右的前下方的發勁訓練，一般正手的發勁訓練相對於反手訓練容易一些，先把正手的發勁訓練練出來，然後著重反手發勁訓練，反手的發勁在將來的實戰中，會起到意想不到的作用。

往下方發勁訓練練出來之後，開始訓練正前方，左右前方的訓練，這個階段訓練出來就開始進行前上方的發勁訓練和左右前上方的發勁訓練，往上的發勁最不好練，也放到最後的階段來練。

快練一段時間後，復歸慢練的過程，找回在快練的過程中丟失的勁，然後再進行快練，就這樣反覆的進行快、慢階段的交叉訓練，知道你能在任何時候都不丟勁，基本上就有小成了，稍加調教，即可登堂入室。

分解動作當然是慢練起步。這個過程中自己出拳發力全身要協調配合，自己找感覺才能把力發出來，打出的拳才穩，而且有力道。套路連慣起來，打出來要比分解動作快，因為經常慢慢練可分解動作，身體各個肌能已適應，動作逐步加快，力道跟著身力動作順勢而出，這樣打出的拳才舒展好看。如果只圖快，那只是花架子，沒有衝擊力。