內心不夠堅強，遇事不冷靜，首先這兩點都是對自己的指責和不滿。能看到生活中是不是也經常指責自己呢？其實焦慮的本質是我們覺得自己不夠好，更多源於我們對自己的看法，和對外界評價的看法。心理學中有個ABC理論，就是說A是某件事情本身，而B就是我們對事件的看法，C就是我們的情緒。我們的情緒是最終是由我們對事件的看法引起的。並且如果遇到生活中的棘手事件，大部分人第一反應都會有些情緒，經過自我調節，這種情緒就會消失，讓自己淡定。無論如何，先接納自己，認可自己，再去處理外在的事件，不知道您是遇到了什麼問題，也可以具體說出來，或許能更好地幫助你哦！

內心不夠強，首先是你從小人生觀價值觀，還有外界對你的，會使你內心造成了一些負面的情緒，負面的看法，造成的心理狀態，遇事不夠冷靜，說明你沒有養成一個，愛思考再做決定的這樣一種性格，而是從小造成的一種情緒化的肢體和心理活動，這種活動一般是不透過大腦思維的，直接給出了機體和語言答案，這樣就造成了自我主觀意識的沉睡，使你不能客觀理智的去分析外界的原因，從而你養成了一些負面的思想，內心不夠Sunny不夠強大，對未來對人生總是產生，一些悲歡自責的情緒。

想要想擺脫這種心境，唯一的方法是改變你的情緒思維慣性，也就是通常人所說的習慣，養成一個好習慣，善於思考，遇事先冷靜下來，多用主觀的意識來剋制肢體及情緒的條件反射，不要太在意客觀外界對你的一些評價，你只要做的對或者是用正常的思維所做出的決定，你就沒有什麼可擔心或者焦慮的！焦慮的本質就是過分的在於外界的人事物對於自己的評價！這些評價都是你自己心裡主觀暗示出來的，主主觀預設出來的預設給自己！老百姓的話就是想的太多，瞎想！

分開回答。

內心不夠堅強，說明自我穩定性不夠強，可能是已有的想法很快變了，也可能堅持的東西容易放棄，說白了就是不能堅持做自己，解決方法是［樹立對自己的信心］。

遇事不冷靜，說明比較容易情緒化，容易衝動，解決方法是，遇到事先啟動大腦思考，想一想我為什麼不冷靜，不冷靜有什麼壞處，一般［理想化思考］的同時情緒也就平靜下來了。

再說說焦慮，焦慮是對未來將發生的事產生的不安，比如明天有一場比賽或考試導致我很焦慮，解決方法是［接納］，接納自己、接納他人、接納事情本身。

1.找到讓你焦慮的原因，並把它寫下來

2.保持良好的心態，積極的生活態度，面對生活中的問題才能更好的解決

3.呼吸冥想，反覆呼吸和冥想會消除疲勞減少不安的情緒

4.學會承擔發生在你生活中的每一件事。承擔是一種責任心的體現，對事情造成的任何結果都做好了承擔的準備，自然就不會害怕、焦慮。

5.多讀書學習，把自己變得更加強大，只有做到內心豐盈，遇到事情才不會手忙腳亂。

我覺得再冷靜的人也有不冷靜是時候，所以首先要正確看待自己的不冷靜，然後遇事的時候不要太計較得失，多想想事情本身怎麼處理，在內心深處不斷的告訴自己我已經意識到了自己的不冷靜，我要慢慢的改變它，哪怕每次只改變一點，也要肯定自己，慢慢培養自己冷靜的習慣，相信水到渠成，努力改變了，你想要的自然而然就會到來！

內心不夠堅定，

內心堅定需要思考，

內心堅定需要思想，

內心堅定需要思索，

內心堅定需要養成，

內心堅定需要訓練，

內心堅定需要歷練，

內心堅定需要磨練，

內心堅定需要錘鍊，

內心堅定需要練就，

內心堅定需要信念，

內心堅定需要執念，

內心堅定需要執行，

內心堅定需要篤定，

內心堅定需要必做，

遇事不夠冷靜，需要不是衝動，

遇事不夠冷靜，需要不是行動，

遇事不夠冷靜，需要不是立馬，

遇事不夠冷靜，需要的是三思，

遇事不夠冷靜，需要的是靜思，

遇事不夠冷靜，需要的是反思，

遇事不夠冷靜，需要的是就行，

遇事不夠冷靜，需要的是周到，

遇事不夠冷靜，需要的是周全，

焦慮，不是病症不是問題，而是，放鬆，

焦慮，不是病症不是問題，而是，輕鬆，

焦慮，不是病症不是問題，而是，放空，

焦慮，不是病症不是問題，而是，休息，

焦慮，不是病症不是問題，而是，緩衝，

焦慮，不是病症不是問題，而是，放緩，

焦慮，不是病症不是問題，而是，不是立刻行動，

焦慮，不是病症不是問題，而是，不是立馬就做，

焦慮，不是病症不是問題，而是，而是安靜下來。

內心不夠堅強，需要歷練，

遇事不夠冷靜，需要三思，

焦慮會有存在，需要安靜。

朋友你好:單從題義分析，內心不夠堅強，遇事不冷靜，焦慮等情況看，你的心理活動為一個矛盾體，為什麼這樣說呢?

首先，內心不夠堅強，從字面分析，就是自信心問題，反映到實際行動上就是對事或工作處理的自信心不足，導至辦事猶豫，徘徊，效率低。

其次，遇事不冷靜，又從另一面說明你在某些方面自信心足夠強大，非常相信自我能力，反映到實際行動上就是遇事欠缺思考，易衝動或固執己見。

至於焦慮，則是以上分析你心理矛盾體的綜合反映，解決好堅強與冷靜的心理辯證，焦慮問題也就應刃而解。

你把您所能說出的，或者所能造的句子當中的“不”字去掉，就不會焦慮了，多肯定自己，相信你一定行，一定可以的，加油！

這是短處也是長處！可以找願意幫助你的人幫助！因為你無法做主！讓別人做主也是一種不錯的選擇！等到自己能做主了再做主

在我們的個性成長過程中，似乎對自己的內心夠不夠堅強，遇事冷不冷靜，都非常關注了，關注本身是件好事，但是過度的關注就有問題了，我們的內心應該如何的堅強，這與社會環境的影響起著重要的作用，強求卻讓我們內心堅強是不科學的，也是不可取的，遇事不冷靜，理解為我們沒有管控好自己的情緒，其實這些都是片面的，如果我們過分的重視和過分的忽視社會環境所起的作用，那就真有可能給我們造成性格上的偏離。

一個人的內心堅不堅強，不能單一的去論述，更不能因為某件事，或者某一階段在處理問題上的優柔寡斷，來評價自己的內心不夠堅強，是具有片面性的，如果是自己感覺到內心不夠堅強，這也只能說是你對自己的負面評價，缺少自信，那究竟一個人內心需不需要很堅強？其實這個答案早就有了，就是”一個人的內心的堅強程度夠用就足以“。

這也是因為如果你的內心非常的強大，你也很容易在方方面面到處碰壁，甚至是失敗多於成功，這絕對是自我的感受，因為自己感覺內心足夠的堅強，有強大的能力去應對社會上的任何事物，這時就容易缺乏客觀性的去處理問題，更容易體現出自我的偏袒心理來論述或看待某些問題，而突出的重點就是”自我“。

其實很少有內心虛弱的人，他們秉持著平衡的心態去對待任何事物，不讓任何問題或者事情擴大化，保持在內心所能承受的範圍，而合理的對待，實際上是一種中庸的思維，但這不等於是保守的思維，但需要他內心堅強的去處理某一件事情的時候，如果自我評估良好，能夠有這樣的能力，那麼就是平時看起來內心虛弱的人，他們也能夠充分展示他們的才能把事情做好。

所以在許多事情上，尤其面對社會上的任何變化，能夠採取平衡中庸的思路，去充分展示自己的內心，這樣你才能夠使自己去適應社會，與社會和平共處併為社會作出貢獻，如果一味的強調一個人的內心是否堅強，很容易造成自己性格常態化的偏離。

這也是常人基本上都有的一種情緒表現，就冷靜來講，相對的就是平和，那麼在我們成長過程當中，有很多事情不可能讓我們冷靜下來，但是它並不等於我們沒有管控好我們的情緒，冷靜雖然不代表我們的懦弱，但有的時候，在一些問題上的冷靜，確實是妥協和忍讓，似乎再體現我們所謂的高能素質，而其結果卻恰恰相反。

在一般情況下，如果我們遇事冷靜，就說明我們在自我壓抑，但是這種壓抑是正確的，因為我們有可能壓抑的是我們不去跨越某些法理的紅線，或是道德規範，壓抑著我們人的本能慾望的需求，因為這些慾望或需求，有可能是破壞性的，那麼我們自然需要自我的壓抑來抑制住自己的行為或者情緒。

但是，如果我們的利益和身體受到一定的侵害，冷靜就不可取了，我們完全可以在遵守道德規範，有理有據的依法將我們的慾望、需求、情緒釋放出去，這時冷靜就沒有必要了，因為你在這個時候需要釋放出來的是你人性的本能，完全是出於自我保護，或自我防禦，當然，到了家裡可以親人或親近的人在一起的時候，一定要剋制或壓抑住自己的情緒，冷靜的對待所發生的問題。

既然生活在這個社會上，就要合理的處理好自己在社會上所碰到的任何事物，並去適應它，理解他，與此同時，一定要認清自己，做出正確的評估，對待每一件事情量力而行，不要好大喜功，甚至想著出人頭地，因為我們每一個人的能力都是有限的，我們能夠做到什麼程度我們心裡是有數的，也就是說當我們在做一件事情的時候，不要超出自己的能量，而去努力，而是要量力而行的去把它做好。

其實在任何問題上，只要你按照事實的存在實事求是的給予正確的評價，那麼不論對你自己還是對他人都是公平的，你如果能夠認識到這點，你自然也就不會焦慮了，因為所有的事實都擺在那裡，就等著你去承認，而你的承認就充分代表你內心對事物判斷的改變，是符合實事求是的，都是真實的，那你還焦慮什麼？

焦慮是一種情緒狀態，伴有莫名其妙的害怕、緊張、恐懼等心理。 現代生活節奏的加快，生活工作壓力的增加，導致越來越多的人出現焦慮情緒，那該如何緩解我們內心的焦慮呢？

1、及時安撫自己，任何負面情緒都會給我們帶來不良的影響，及時安撫自己，避免讓情緒狀態更加糟糕；

2、專注於做一件事，事情多且亂很容易引起焦慮的情緒，進而影響其他的方面。這時可以調整自己的狀態專注於做一件事，處理完再繼續下一件事，高效且有效的緩解情緒；

3、避免頻繁的抱怨，有時可能是小事，但是越抱怨反而會越煩躁焦慮，還不如自己慢慢消化；

4、耐心，缺乏耐心也是產生焦慮的因素，不要自行腦補很多的可能，有時候可能是自己嚇自己，耐心等待才能知道下一步是如何發展；

5、順其自然的心態，這是應對一切不好情緒的最佳方式。有些結果是無法改變的，焦慮只是折磨自己且對事情並沒有任何的幫助，順其自然才是最正確的做法。

經歷的事情少了，自然會這樣，這不是什麼稀奇的事兒，可以說幾乎每個人都是從這種狀態過來的。

盡人皆知的憨豆，小時候自閉的要命，連話都說不利索，再加上長相獨特，一度成為同學間的笑柄。

歌后王菲早年上臺錄節目，緊張的不行，有時甚至發抖，她不善表達，又害怕被別人盯著，以至於傳出了“主持人殺手”的外號

如今瀟灑健談的蕭敬騰，年輕時也是很拘謹、脆弱，不敢多說話

誰年輕的時候還沒經歷過無助和焦慮呢

誰也不是一下天生就能做到沉穩自如、內心強大的。就像馬雲說的那樣，這個世界沒有優秀的理念，只有腳踏實地的結果。

多接觸些人，多經歷些事，多去揹負些責任，一點點去做，你定能成為更好的自己

需要強調的一點是，前期自信心的建立很重要，如果一開始就屢屢受挫，後面很難堅持一下，很可能破罐破摔。

我的建議是，先從你勉強能接受的開始

什麼意思？舉個簡單的例子，以10一件事的最高難度，如果你平常做一件事的難度是3，那現在多去嘗試難度為5的事情，等建立起自信，再慢慢過渡到6、7，逐漸往後疊加

另外每隔一段時間，你必須對自己能做到的事的水平重新劃分等級，然後再從5開始做起，以此類推。

絕對不要直接做8以上難度的事，否則你將知難而退。

永遠相信一句話：只要不放棄，你還是有機會，覺得累了就歇一歇，但一定別退縮。

冷靜是克服焦慮的法寶。焦慮怎麼辦？對人對事對己，心懷有愛，胸心寬廣，佛心善良，有底放矢，人文垂煉，信念堅強。焦慮盡往。心理建康，培育堅強，處事於心，健康成長。