嗯嗯，這是為什麼呢？

靜下心來，好好感受這份煩躁～

最近發了什麼事讓自己很在意的？

給自己的感受如何呢？

最近身體狀況如何呢？

最近工作壓力如何呢？

親友等人際關係如何？

慢慢感受，慢慢梳理……

我擔心焦慮有哪些？

我能為這份焦慮或擔心，做些什麼呢？

慢慢的，答案就呈現出來了……

如需進一步的幫助，可以私聊哈～

每一種煩躁都不是莫名其妙的，都有著內部的原因，只是我們的意識有時候不容易輕易地察覺，我們需要做的是內觀自省，才能找到真正煩躁的原因。

當煩躁來臨的時候，更需要冷靜下來，問問自己的內心為什麼煩躁。如果做不到這一點，就假設你的靈魂暫時脫離肉體，以一個旁觀者的身份去看看你自己，也許你會找到那個讓你煩躁的原因，你也許會發現煩躁並不是情緒的本質，隱藏在煩躁背後的，是對現實的焦慮、是對慾望的渴求、是對安全感的缺失，是對現實、對自己的不滿，或者是其他的等等。這時候你會發現那些我們真正需要去面對的問題，往往被情緒的外衣掩蓋了。

若總是覺得莫名煩躁，且持續時間很長，那就有可能是焦慮症的表現。一般而言，普通的煩躁可以用一些自我調理法解決，而焦慮症則要採取心理或藥物療法才能剋制。

增加自信：自信是解除煩躁的必要前提。沒有自信心的人，往往對自己完成和應付事物的能力持懷疑態度，過度誇大自己失敗的可能性，從而產生憂慮、緊張和恐懼。因此應增強自信心，減少自卑感。相信自己每增加一次自信，就會減少一分煩躁，並最終消除煩躁。

想象放鬆：當你在精神較好的時候，去想象種種可能的危險情景，而且讓最弱的情景首先出現並重復多次，這樣你慢慢便會想到：危險也不過如此。也就不再體驗到煩躁焦慮。

反省發洩：有的患者只知煩躁，卻說不出所以然來。因此若是莫名的煩躁，可以進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來，必要時還可以發洩，發洩後症狀一般即可消失。

轉移注意：煩躁時腦子裡總會胡思亂想，坐立不安。此時，不如想辦法轉移自己的注意力，如找一本有趣的書進行閱讀，或從事緊張的體力勞動，以防止胡思亂想，從而忘卻痛苦。

“煩躁”作為一種負能量肯定不是無端端就產生的，自己之所以沒注意到，是因為它在A事情上產生了，但是我們在做B的時候才感受到。

為什麼會這樣呢？因為在做A事的時候，我們的潛意識把這個“煩躁”的情緒和能量壓抑了，使它在A上沒表達出來，但能量守恆，不能外A點表達就會在B點釋放，不能向外攻擊別人，就會向內攻擊自己。

為什麼潛意識要壓抑“煩躁”？這是成長過程中的［成長慣性］，一個可能原因是，很小的時候由於釋放這種“煩躁”情緒得到了一個［負反饋］，由此改變了了後來的行為方向，久而久之形成了慣性模式。