心率預示生命的長短 動物的生命，有的如曇花一現，有的又壽比南山，在差別如此懸殊的生命週期背後人們發現，它們的心臟都跳動了8億次左右。 動物中的“壽星”——烏龜有500多年的高壽，它的心臟每分鐘最少時只跳動10次；而有一種小老鼠心跳得飛快，每分鐘高達1200次，只活一年多便要壽終正寢。據研究發現，所有動物的生命週期都遵循著這樣一個規律：心率越快，壽命越短。 萬物之靈的人也概莫能外，只是文明的生活使其心跳極限可以數倍於8億次而已。於是生命學家說，長壽的秘訣就是讓心臟儘可能跳得從容些。

就人類而言，雖然在安靜時60～90次/分鐘的心率都屬正常範圍，但最佳心率卻是70次/分鐘左右。一項對34000人的調查表明，心率比正常人快12次/分鐘的人死於心血管病的危險性要比正常人高27%。這提示人們不能無視心率的快慢。

心率預示心臟病的預後 一個心臟病患者一年內有無生命之憂，心率的快慢和差異就是一項獨立的預測指標。患者的心率若總是高於正常，或最快和最慢心率之間的差異很小，一年內的死亡機率就相當高。這提示人們，穩定和減慢心率的治療直接關係著患者的生存率。

心率提示運動量是否適宜 運動量的大小主要是透過心率衡量的。比如有氧運動達到有效而安全時人的心率是170減去年齡數，或掌握在108～144之間。

降低心率的幾種方法

1.堅持運動。運動之所以使人長壽，與其使心率減慢有關。若心率平均被減少5次/分鐘，按普通人壽命70年計算可“節省”心跳5.5億次，由此而延長的壽命。

2.合理飲食。適量少食或清淡飲食能使餐後2～3小時內的心率比飽餐後減慢2～3次/分鐘。日積月累也不可小覷。

3.控制體重。肥胖和超重會使心率加快。只要有效地減肥，腎上腺素分泌就會減少，心率也會減緩。

4.心理調適。養成良好的心理承受能力，心胸豁達、寧靜致遠、寬厚待人，能使交感神經興奮性下降，心率也會減緩。

5.藥物治療。某些疾病如心臟疾病引起的心率加快，新型β阻滯劑卡維地洛就能減緩心率，也比較安全。一些人晨間的心率加速，用維拉帕米可使心率減緩3～8次/分鐘。

王醫生！我心跳40次，危險不？是不是得裝起搏器？

我說人們睡覺的時候，40次也是正常的啊！

我們今天一起聊一聊正常心率，人每一分鐘心臟跳動的次數稱之為心率。正常人心跳每分鐘多少次，看似很簡單一個常識，但好多人並不確定。

理論上，正常人休息時的心跳每分鐘60-100次，活動後每個人潛力不一樣，活動量也不一樣，所以可能會120，也可能170。

因為心跳在激動、緊張、發燒、喝咖啡濃茶、憋尿、失眠等等因素影響，所以我們今天只說休息情況下成人的心率。

60-100次/分，這只是理論值，但實際上，心跳相對慢一點好，為什麼呢？

實驗證明心跳每分鐘100次以上者死亡率遠遠高於心跳較慢者。隨心跳次數加快，死亡率呈大幅度上升趨勢。有研究顯示，老年人心率每增快5次/分，心梗與猝死的風險增加14%。

當然這些事情都是相對的，只要沒有疾病，心率在正常範圍內都可以接受。

比如開始我們說的心率40次，是不是就不正常？不一定，如果深睡眠狀態，心率40，可以接受，我們在清醒狀態下休息中心跳50次，只要沒有不舒服是可以接受的，都可以看作正常！

但前提是竇性心律，非竇性心律的無論跳多少次，也屬於不正常。

正常人心跳每分鐘休息中理論上60-100次/分，但這只是書本上的理論值，實際中即使慢一點也沒關係，心臟永不停歇的跳動的，一分鐘少跳40次，一天多少次，一年多少次，一輩子多少次！這樣一輩子心臟這個發動機因為每天省下來的跳動積攢起來就是對心臟壽命的延長，所以心臟慢一點總比快一點好!

絕對不能死死的盯著60-100次/分，很多人休息時心率都小於60次，但都是正常的！

或許在以後的指南中正常人的心率將不再是60-100，而會修改的更慢一些！

先說一下心率這個概念。所謂心率，就是心髒跳動的頻率。一般以分鍾計算，一分鍾內心髒跳動的次數稱為心率。

成人正常心率在60一100次之間/每分鍾，平均在75次左右，這是指在靜息情況下的心率。心率不僅存在個體差異，每個人的心率不一祥。一般地說，經常進行體力勞動和體育鍛煉的心率較慢，(這量講的是監持經常勞動和鍛煉，其平時的心率比正常人慢，而不是勞動鍛煉中的心率)。而同一個人在不同環境，運動與靜止，健康狀況，對心跳的快慢有影響。如體力勞動，鍛鍊，情緒激動，心情緊張，驚嚇，發熱，失血過多，吃得世胞或肌餓時的代跳都加快。心率低於60次或超過100次都是不正常的。低於60次為心動過緩，高於100次為心動過速。具體要查明原因。

心率與年齡和性別有關，新生兒的心率比成年人快得多，每分鍾可達丨30次，隨著年齡的增長，心跳遂漸減慢，到十六歲以後，與成人差不多了。而老年人的心率正常情況下，比年輕人慢，女性的心率比男性稍快。

有關心率問題就回答到這裡。謝謝您的邀。