回覆列表
-
1 # 傳奇炸醬麵
-
2 # 籃球潮流
調整投籃姿勢。
投籃時腳向前伸說明你跳投時的起跳力度方向是向前，不是垂直起跳或後仰跳投，向前跳會有踩腳風險，建議調整投籃姿勢，以下幾種姿勢供參考。
幹拔跳投調整為麥迪式的幹拔跳投，垂直起跳，可以避免腳向前伸，出手點高，不易被封蓋，但這招考驗腰腹力量，不容易掌握。
後仰跳投使用喬丹或科比式的後仰跳投，使起跳方向向後，以獲得避開防守球員的空間，此時即使防守球員有墊腳的行為，也可以順勢倒地，避免崴腳。後仰跳投除考驗腰腹力量，對平衡能力也有要求，失去平衡的情況下很難投出舒適的投籃。
金雞獨立使用諾維斯基的金雞獨立式投籃，可以在獲得投籃空間的同時有安全的保障，在使用金雞獨立時有一隻腳是不會離地的，這樣，即使另一隻腳落地，也不會有崴腳的風險。
後撤步投籃除以上幾種還有哈登的後撤步投籃，可以利用腳步後撤，獲得投籃空間，遠離防守球員，這樣踩到腳的風險也會更低。
一段式投籃以上介紹的都屬於二段式投籃，還有一種一段式投籃，屬於在起跳的過程中出手，藉助腿部的力量順勢投出，優點是出手快，但出手點不高，降低了起跳高度，減少踩腳的風險。具體參考使用這招的佼佼者-斯提芬.庫裡
總上可知，要避免踩腳受傷，主要從拉開與防守球員的距離，起跳高度及起跳方向去做調整。
-
3 # 使用者6889728434832
個人經驗，往前伸腳一般是在後仰跳投的時候，後仰跳投時落地要往後落一點，沒有後仰時要直起直落，落地時雙腿儘量左右岔開比較大的寬度……
你投籃的時候往前踢腿的原因，有兩個原因第一是身體核心力量不好，所以在對抗的時候不到到有向上的提升力，還有一個向外的對抗力，因為身體核心力量不好，所以向外的對抗了就會做的不完整，在加上配合投籃的動作，一個身體核心力量不足的本體一下做出來的動作很容易變形。
第二就是效仿明星，nba很多騷位都都有標誌性動作，麥迪，科比都有，眾所周知nba的強度有時候小打大身體再好也得注意躲避所以就有了麥迪的踢腿後仰，這樣可以增大空間後仰增加拋物線弧度。