舌苔厚白、口臭是溼氣重的常見症狀。

　　十人九溼，在臨床上，可能很多人都曾被描述為溼氣太重，尤其是生活在南方的朋友，長期生活在潮溼的環境中，一般更容易溼氣重。

其實，判斷自己是否溼氣重，可以通過幾個典型的症狀來判斷，比如晨起大便不成形、粘馬桶，舌苔白厚，四肢沉重，面板起疹，覺不夠睡、總也睡不醒，頭髮出油、手腳冰冷、面部油光不舒服等。祛溼的方法有很多，我們來看看很流行的芡實薏仁茶祛溼，我們先來看一下它到底有什麼效果，成分來源。

　　芡實薏仁茶其實在古代已經被中醫名家用來祛溼邪，在《本草綱目》就有記載。

　　說到祛溼，很多人都想到了紅豆薏米粥，其實這是錯誤的。中醫裡的紅豆指的是赤小豆，赤小豆才有祛溼的作用，紅豆主要是補鉀護心，而紅豆性平，薏米性寒，長期食用不僅沒能祛溼，還會導致脾虛，脾虛又會加重溼氣，進入惡性迴圈。

　　正確的祛溼食療方是包含有赤小豆（祛溼解毒），薏米仁（祛溼消腫）芡實（健脾祛溼）等多種成分，薏米仁最好炒過去寒性。幾種材料搭配，既健脾又祛溼，不過不太建議自己煮來吃，麻煩是一方面，關鍵是赤小豆比較堅硬，很難煮爛藥效就不能充分發揮，可以選擇市面上相同成分的袋泡茶。

　　溼氣對人體的損害主要表現在3個方面：

　　1、病期長。溼為陰邪，好傷人體陽氣。因其性重濁，故易阻遏氣機，病多纏綿難愈，這是溼邪的病理特徵。

　　2、損害脾胃。因為脾性喜燥而惡溼，一旦脾陽為溼邪所遏，則可能導致脾氣不能正常運化而氣機不楊。臨床可見脫腹脹滿，食慾不振,大便稀塘，四肢不溫。

　　3、導致面板病變。由於溼的形成往往與地之溼氣上蒸有關，故其傷人也多從下部開始。

　　祛溼的方法有很多，除了食療祛溼，還有藥物祛溼、運動祛溼，不過是藥三分毒，在這裡我們不做推薦，食療祛溼才是根本，加上運動輔助祛溼效果更顯著：

　　運動出汗可以很好的去溼氣，能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外。每天堅持適量的運動，對身體非常有益，運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速溼氣排出體外。同時幫助瘦身，強化身體肌肉。

　　一般可以根據自己的體質，試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動，都有助活化氣血迴圈，增加水分代謝。

口臭是一個非常尷尬的事情，看上去儀表堂堂，進一步交流下來又不得不讓他人敬而遠之。我就曾深受其害，他人進退兩難從接觸到的朋友親人來看，口臭一方面是單純口腔內的問題，另一方面則是身體機能不佳的反映。

口腔也分兩種情況，一種是口腔衛生不注意所導致的口臭，沒有及時做好牙齒清潔，一些食物殘渣遺留在口腔內開始腐化產生了不好的氣味。另一種是口腔健康問題，牙齒牙齦經常發炎、出血，有些表面上開起來還好的牙齒，實際壓根已經開始腐爛（多出現在年長者中），都會引起口臭，而且會長時間存在身體機能不佳一般體現在脾胃不和，胃動力不足，食物不能被完全消化就會產生口臭，這種口臭在早晨時尤為明顯。

針對這幾種原因，想要解決口臭的問題可以從幾個方面著手。

一是保持口腔清潔，牙齒不齊或者存在智齒更要有針對性的清潔，飯後可以用綠茶漱口，養成使用牙線的習慣。

二是保證牙齒的健康，經常出問題的牙齒需要及時去看，牙齒不健康還能引起血液等一系列其他問題，所以要足夠重視。可以每晚用淡鹽水淑口保持牙齒健康。

三是脾胃不和要注意調理自己的生活習慣，勿暴飲暴食，少吃夜宵。平時可以透過敲打刺激腿部胃經的活動，當胃動力不足時可以選擇大山楂丸等助消化的食品幫助胃的運作。

希望大家都可以擺脫口臭的困擾！