謝謝邀請。我不是學醫的只能以我的經驗和認知給你一些建議。通常胃不好跟飲食習慣和作息有關，別吃宵夜尤其是油炸，生冷食物。有些人消化不好那就應該少吃多餐，別喝冷水尤其是汽水，冰淇淋。幾年前去過上海而認識綠茶（龍井），從那時起就有喝茶習慣這些年下來好想有改善許多。吃多點水果，定時吃飯。如果時常有脹氣問題可以吃強胃散滿有效的。希望這對你有幫助，祝你健康安樂。

胃不好很多東西都不能吃，過冷過熱的，過酸過辣的，過硬的，以及含有一些特殊成分的如柿子裡面的膠質特別多，吃多了形成柿石結塊，動手術的新聞都有。

我以前在二十多歲的時候十年的老胃病，讀書的時候，懶，貪玩，經濟條件等等各種原因落下的病 ，疼痛的時候人都站不直，手肘頂著會舒解一點。說實在吧，胃病的人最怕是外出，到一個陌生的地方就是水土不服，結果就是胃難受，在九十年代，礦泉水等飲用水沒有現在這樣便捷，水土不服，到一個陌生地方要重新適應就很麻煩。

我現在是治療好了，正常的冷熱酸甜都沒事。因為自己是老胃病，有句話叫做久病成醫，自己不斷的會去查閱資料，現在對水土不服的理解快趕上專業了。我對水土不服的理解是，各地的土壤和水源中的酸鹼度和含氟量的高度，這些水進入人體以後合成產生的物質對胃的刺激，尤其是含氟量的影響尤為重要。

胃不好的人有一句話是掛在嘴邊的，就是胃不好不想喝茶，尤其是綠茶不能喝。這句話有沒有道理?很多人都是經驗得出的肯定有道理，但是不全面，不夠專業。為什麼有的人不喝茶葉也一樣胃不好，說起來就是不是茶水也會影響胃難受，而茶葉只是加重了刺激。我查閱資料得到的結果是水中的氟含量過高而形成的，氟在進入腸胃以後與胃酸能交換離子形成氫氟酸，氫氟酸有溶解細胞膜的作用，在胃裡就是破損胃粘膜保護屏障的脂蛋白細胞（氫氟酸，胃粘膜遮蔽，這兩個詞可以百度就明白了）。所以才有不喝茶的人，在有些地區形成地方性疾病，而喝茶又會加重。

茶葉是聚氟作物，茶葉中的含氟量是其他作物的幾倍幾十倍，茶葉中的氟又積累在葉片之中，幸好是嫩芽嫩葉中含氟量極低，老葉中的含氧氟量是嫩芽嫩葉的二三十倍（也一樣可以查閱），所以喝那些大葉子茶老葉茶，低檔陳茶過期茶的才是真正對胃刺激最大的。

一般普通胃病在治療階段最重要的是使用低氟的安全飲用水，這才是治療養護最關鍵的，治療好了以後就注意避免高氟水源和高氟食品就行。順便說一句，我已經有十年沒有胃痛過了，基本是康復了，遠離高氟才是養護關鍵。

胃不好什麼東西不可以吃？

--------“爛胃王”已找到，不是辣椒，秋冬很多人整袋往家扛，勸你忌口

食物，是生存之本，也是支撐人們一天能量的來源。食物吃入腹中，會在胃裡停留約4小時，並於這個時間段內被消化、吸收，把食物轉化為身體的能量。這個時辰裡，吃入腹中的食物如果存在問題，會刺激胃壁、帶來傷害，長期以為，容易引發腸胃疾病，傷身傷心，影響生活。

傷胃爛胃的食物，會刺激胃壁的食物，多數人或第一印象便是辣椒，實則不然，辣椒雖然看起來“辣”，但適量攝取並不會對胃造成太大傷害，反而有助於身體排溼、能促進血液迴圈。

真正的“爛胃王”，其實是看起來極其溫和的兩種東西，因為它們表面的溫柔，以致於大多數人經常吃，卻不知道腸胃已經被刺激成疾。

①鮮棗

秋天是吃棗的季節，有很多棗子新鮮上市，鮮棗爽脆的口感俘獲了一大批忠實吃貨、以及試圖透過吃棗養生的人。這些新鮮的棗子，被粗略地咀嚼後進入胃中，它堅硬鋒利的棗皮，極易讓脆弱的胃黏膜產生破損、受到刺激，對胃而言，是一種傷害，胃不好的人，千萬忌口。

②醃製蔬菜

很多家庭都有做醃菜的習慣。醃製的菜酸鹹可口、能開胃解膩，但這種菜，醃製的時候會產生較多的亞硝酸鹽，這種物質在胃裡會生成亞硝胺，有強致癌性，也會刺激胃黏膜，增加潰瘍、癌變的風險。

1、臉色變差、黯淡無光。

2、眼睛紅腫。

3、鼻頭髮青，甚至常流鼻血。

以上3種臉部現象，是胃黏膜遭受食物長期刺激後，出現病變，胃功能下降所致，同時這些病變，或已危及周邊器官組織，讓人臉部出現明顯異常。若發現有以上情況，早去檢查。

三、身體發出4個訊號，胃已經病重，勸你趁早養護

①腹部脹痛

這是胃病變的常見表徵，這個時候腸胃的功能發生了紊亂，無法正常消化、吸收食物，食物長時間滯留，會被體內的細菌反覆分解、釋放出氣體，致人腹脹、常有飽脹感。隨著病情的加重，會逐漸有脹痛的狀況。

②飯後腹瀉

吃完東西，就拉肚子，這是胃裡的食物不能被正常代謝引起的，這說明胃受病變影響，已經失去了原有的功能，需要重視。

胃出現病變，會造成人的食慾下降，進食減少，同時胃無法正常吸收食物裡的營養，容易致人營養不良，長此以往，會使人體重驟減。

④屁多

在沒有吃容易產氣的食物，比如豆類的情況下，屁量仍然增多，這或是腸胃病變引起的，和腸胃內的氣體驟然增多、無法正常消解有關。

1、學會忌口、吃飯7分飽

胃不好的人，辛辣、生冷、菸酒類食物儘量少碰、不碰。胃正常的人，刺激性食物適量攝取，不要吃多、經常吃。平時吃飯吃到7分飽即可，細嚼慢嚥，讓腸胃有足夠的時間感受、消化食物，以防吃撐而導致胃不適。

2、日常養胃，遠離幽門螺桿菌

幽門螺桿菌是致病菌，10個胃病患者中，至少8人胃裡有幽門菌，它也極易透過口水、糞便傳播。日常養胃，防住幽門螺桿菌也很有必要。做飯的時候，適當在湯粥里加入一些火麻籽油，能幫助抑制幽門螺桿菌，預防感染。

也可以把這種油加在蜂蜜水裡，飯前飲用。油裡有比例更適合人體需要的亞麻酸、亞油酸，也有抗炎、抑制潰瘍的成分，在滅活幽門螺桿菌的同時，能幫助緩解胃部的不適，調理脹氣、噯氣、反酸等狀況，幫助養護腸胃、提高胃的免疫。

3、時常運動、不久坐

適量的運動，對腸胃的活動也有積極影響，能促進腸胃蠕動、幫助減輕胃部的消化負擔。平時吃完飯後，不要立馬躺下，可以適當站上10分鐘，讓食物可以更好地進入腸胃、得到消化。

4、保證充足的睡眠

人的器官都有自己的生物鐘，包括胃，夜間常會進行自我修復、恢復，這時候如果經常熬夜，胃在本該休息的時候被迫醒著、工作，沒有足夠的時間休息，容易出現問題。

胃不好的人，平時的症狀主要是胃痛、反酸、腹脹等，有一部分是精神緊張引起的，實際上這個主要跟平時的飲食習慣有著很大的關係，像是喜歡吃生冷的食物、三餐不定時，都可能造成胃部不適情況的發生，主要六大種類食物，對胃不好，總結起來就是：偏寒性、難消化、易脹氣的食物，在平時飲食中需要忌口的。

一、綠茶：它屬於涼性，喝多了易導致胃寒。有些人不管是在公司還是在家裡，都習慣把綠茶當水來喝，但是胃不好的人，就不能多喝，取而代之的可以喝一些紅茶，對胃會好一些。

二、西紅柿：看似挺不錯的一種果蔬，營養價值也挺高，其實這種食物吃太多，會刺激胃酸過多產生，而一旦胃酸過多就容易導致胃食道逆流。

三、香蕉：這是我們平時經常吃的水果之一，像是健身的人也經常吃它來補充能量，但實際上香蕉是屬於一種偏寒涼的水果，胃寒的人就不適合經常吃，或是一次吃太多。

四、花椰菜：這種蔬菜樣是營養豐富，它富含膳食纖維、抗氧化劑、維生素，鈣的含量也很高，食用、保健功能非常高，但它對胃同樣不好，因為其可溶性纖維過多，吃多了容易使胃脹痛。

五、豆製品：像是豆腐、豆漿之類的，吃多或是喝多了的話，腸胃容易產生過多的氣體，那麼胃就容易脹氣。

六、堅果：比如腰果、開心果、巴旦木、核桃等，平時來看都是健康類的食物，但都是屬於胃比較難消化的食物，那麼消化功能比較弱的人就要少吃，吃多同樣對胃不太好。

胃不好的話，飲食上有很多地方都需要注意。

1、不能吃酸的食物例如山楂、葡萄等，做菜時也儘量不要放醋；

2、不能吃生冷的食物，比如冰鎮飲料、冰激凌，也不能吃任何涼的蔬菜和水果，容易造成胃寒，損傷胃黏膜，導致胃病加重；

3、不能吃太辣的東西，比如辣椒、胡椒等做菜的時候儘量不要放，也不要吃麻辣火鍋、麻辣燙等，避免對胃黏膜造成損傷。

4、不要吃太甜的東西，例如糖果、巧克力、含糖飲料等。

胃不好應避免吃刺激性食物，經常吃辛辣、刺激性的食物、暴飲暴食、運動量少、長期久坐會對胃部的黏膜造成刺激，影響胃腸蠕動，導致慢性的疾病。食物攝入後胃腸道排空的能力減弱，會在胃部堆積產生胃部脹痛、反酸、噁心、嘔吐，應在飲食上加以注意，避免蔥、姜、蒜、辣椒辛辣、刺激性食物，攝入到胃腸道後會對黏膜造成刺激，導致慢性疾病的症狀加重，應避免檸檬、橘子等比較酸的食物，否則會導致胃酸增多，還會引起患者出現食物反流。在飲食上應避免豆漿、玉米、馬鈴薯等不容易消化的食物，含有的蛋白和脂肪比較多，使慢性胃部疾病的症狀加重，並且會加重胃腸道的負擔。

我胃炎，這是大夫給的分享給你，不過我胃炎老毛病，嘴饞最愛吃甜食、辣的，每天必須一杯咖啡才滿足所以一條我也做不到

脾胃不好的人不建議吃

1.生冷刺激、辛辣刺激的食物：胃喜熱不喜寒，一般生冷、辛辣刺激的食物都不建議吃：比如海鮮、冰鎮飲料、涼水、冒菜、鮮香刮辣的食物、寒性的食材和水果。

2.油膩、油炸、調味重的食物：也不建議吃，增加胃腸消化負擔，比如炸雞、醃製品、麻辣燙等。

建議脾胃不好的人群可以這樣做：

1.早上起來先喝一杯溫水，然後再吃早飯，一定要是溫水，不要蜂蜜也不要加入其他的東西，溫開水即可。

2.食療，可以吃一些養胃的食材，比如：花生、小米、山藥、南瓜、胡蘿蔔等

3.飲食以清淡為主，尤其是晚餐，不要吃的太多，不利於胃腸消化，還容易長胖。

4.中草藥調理：長期的脾胃不調會引起：胃脹氣、胃炎、胃痛等，嚴重可導致其他症狀的胃腸疾病，如果胃腸有不適的症狀，及時的檢查，及時調理，中草藥沒什麼副作用，對於體虛身弱的比較適宜。

附：淮安調理脾胃的老中醫簡介