不推薦。

你知道快速讓體重減輕，有哪些後果嗎？

1、營養不良，體能下降；

2、消化吸收功能下降；

3、月經不調甚至閉經；

4、易患膽結石；

5、易患骨質疏鬆；

6、基礎代謝下降，身體怕冷；

7、情緒不穩定，睡眠質量下降；

8、面板鬆弛；

9、掉頭髮；

10、一旦恢復飲食體重易反彈。

節食或者是斷食的方法能夠在幾天內減輕體重，甚至帶來比較明顯的減肥效果，但是一旦恢復正常的飲食之後，就很容易會出現反彈的現象，甚至還有可能會比減肥之前更胖。

使用過於極端的方法來減肥，就無法攝入足夠的蛋白質，並且會影響到整個身體的機能。人們的面板會變得越來越暗淡，越來越容易衰老，體內的新陳代謝會紊亂，內分泌也會失調，出現抵抗力下降等情況。

說到底，胖子不是一天吃成的，所以大家也不要期望在短時間讓自己擁有苗條身材，快速減肥往往是以損耗健康為代價的，必將得不償失。

“欲速則不達”，減肥要均衡瘦身，不能只追求速度，節食不是減肥正確的方法，要想減肥，要做到飲食調整：一定要吃早餐，人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。

其次，飲食中少吃甜食、油膩的食物，特別是晚上6點以後，很多人下班後喜歡跟同事聚餐，大吃大喝後回家後倒頭便睡，這樣不僅增加胃腸的消化能力，還是讓人長胖的做法，這時，可以在聚餐或應酬之後服用一粒舒爾佳，成分奧利司他，可以抑制食物中30%脂肪的吸收，可以助你更優質瘦身。